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Je sais que vous êtes vraiment sérieux au sujet de vouloir perdre du poids. C'est pourquoi vous êtes entré dans l'exercice en premier lieu. Vous avez commencé un programme de conditionnement physique dans un gymnase ou acheté un DVD de fitness à exercer dans votre maison. Bon, je ne sais pas exactement ce que vous avez fait, mais il ne fait rien. Le fait est, l'exercice est censé vous faire perdre du poids. Et avez-vous perdu du poids, mais maintenant vous n'êtes pas plus. Mais n'est-ce pas exercer autant que vous le faisiez avant? Pourquoi n'êtes-vous pas à voir des résultats? Regardons dans ce problème un peu plus près. Nous connaissons tous les avantages de l'exercice. Elle améliore la santé globale, développent la force et l'endurance, et garde le corps en forme et sans gras. Mais cela ne signifie pas que vous pouvez exercer de façon arbitraire et s'attendent à voir des résultats. Vous devez planifier pour les résultats, et de faire des changements à votre routine d'exercice, si ce n'est pas vous obtenir où vous voulez aller. Lorsque vous vérifiez d'abord votre plan, vous devriez consulter votre médecin et expliquer que vous essayez de perdre du poids. Le médecin peut vous donner beaucoup de conseils utiles sur le bon régime alimentaire, et vous dire si vous êtes capable de faire le type d'exercice que vous envisagez. Alors il est temps pour vous de planifier comment vous allez faire vos exercices réguliers. Puisque vous êtes porté sur la combustion des graisses, vous allez probablement faire une routine aérobique. C'est l'une des façons les plus rapides de perdre quelques livres de votre corps, et il est assez facile à apprendre et obtenir en. Toutefois, vous devez vous assurer que vous ne l'exercice aérobique à la manière correcte. Sinon, vous mai brûler un peu de graisse au début, puis plateau, restant au niveau même poids malgré la poursuite de votre quotidien. C'est le problème auquel nous tentons de résoudre ici. Le fait est, la réponse est terriblement simple: vous faites les choses mal. Plus précisément, votre programme d'exercices est erronée. Voici donc comment l'obtenir droit. Tout d'abord, vous devez être conscient que, pour un entraînement efficace, vous devez maintenir votre fréquence cardiaque accélérée pendant au moins 20 minutes consécutives. Gardez cela à l'esprit, et la structure de votre programme de perte de poids en conséquence. Si votre horaire vous permet d'exercer pour un total de 30 minutes, puis le plan de dépenser les cinq minutes initiales dans le réchauffement, suivi de 20 minutes d'exercice intense, et en concluant avec cinq minutes de refroidir. Si votre régime ne fonctionne toujours pas, puis votre corps mai brûler ses magasins sucre immédiate plutôt que de graisse stockée. Vous aurez besoin de forcer votre corps à brûler que les graisses stockées, et voici comment. Changez de routine principale, de sorte qu'au lieu de travailler sur de plus ou moins le même rythme pendant 20 minutes, l'exercice physique intense pendant seulement 30 secondes à la fois, suivie par une baisse de l'intensité d'entraînement d'environ deux minutes. Gardez l'exercice de cette façon, avec une intense 30-deuxième rafale, toutes les deux minutes. |