La Pensée Virus

Lorsque nous avons NAT:

Nous incidence négative sur notre estime de soi et de confiance.

Nous nous empêcher de faire les choses et donc de moins bons résultats.

Nous évitons les personnes et les situations, et donc nous refuser la possibilité d'une rétroaction positive.

Nous renforçons les croyances négatives que nous avons sur nous-mêmes.

Nous générons des idées qui servent à nous restreindre.

Accepteriez-vous cette TYPE DE ONSLAUGHT de quelqu'un que vous rencontrés dans la rue?

Tu n'es pas bon.

Vous ne pouvez pas le faire.

Vous ne le méritez pas.

Vous êtes laid.

Vous êtes stupide.

Il ne serait certainement pas acceptable d'attendre cela des autres. Pas plus que vous pensez qu'il est acceptable de dire cela à quelqu'un d'autre.

ALORS POURQUOI FAIRE POUR VOUS?

La première étape vers le changement de ce type de comportement est d'être conscient que vous faites cela.
Si vous êtes, alors vous avez besoin pour reconnaître les inconvénients que vous créez vous-même. Voir les avantages de travailler sur le changement de cela, et être prêts à agir dès maintenant.

Les gens disent souvent qu'ils sont soit pas conscientes d'avoir NAT'S, ne réalisent pas l'ampleur du problème ou ne sont pas conscients de l'effet cela a sur eux.

Vous mai à surveiller vos pensées pour avoir une meilleure idée de ce modèle qu'ils prennent et la mesure dans laquelle vous-même l'exploitation abusive par penser comme vous.

Essayez de tenir un journal sur une semaine ou deux.

Accorder davantage d'attention à vos pensées.

Être plus conscients de la façon dont vous vous comportez dans des situations particulières et avec d'autres personnes.

Faire ceci est utile en soi car il vous encourage à réfléchir avant de parler ou prendre un cours d'action.

Il peut également être utile de parler de vous à des intervalles de ce que vous faites. Par exemple:

Maintenant, je me fais de la chaise.

Maintenant, je vais ouvrir la porte et entrer dans la cuisine.

Maintenant, je suis en marche la bouilloire. Etc

Faire ce nombre a de fois par jour pendant une période déterminée (5 minutes) permet souvent d'augmenter notre conscience personnelle.

Vous pouvez également pratiquer l'écoute de la pensée dans votre tête pendant de brèves périodes. Cela peut être difficile au début, mais persévérer et vous récolterez les bénéfices.

Analyser les pensées que vous avez et demandez-vous si elles vous sont utiles. Ne les pensées que vous avez vous faire vous sentir bien? Sont-ils motivants?

Si non, essayez d'utiliser une pensée d'arrêt technique. S'il vous plaît voir Re informations techniques de la pensée d'arrêt.)

L'utilisation des affirmations positives. (S'il vous plaît voir affirmations informations re positive.)

Essayez de remplacer une pensée négative avec une alternative plus équilibré qui vous fait penser moins mal au sujet de vous-même. (S'il vous plaît voir Re informations des pensées alternatives plus équilibré.)