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Tout le monde sait que les calories sont l'ennemi, et que manger plus de calories sera égale plus de poids acquise. Par conséquent, la plupart des gens croient que perdre du poids est aussi simple que la coupe de retour sur les calories. C'est tout simplement mathématique simple, non? Après tout, si vous mangez 3000 calories par jour et vous réduire à 1.000 calories par jour, alors ces 2000 calories supplémentaires doivent être brûlées de votre corps, non? C'est aussi simple que 2 + 2 est égal à 4, à droite? Eh bien, ce n'est pas exactement vrai. Tout d'abord, parlons de la personne moyenne qui commence un régime. Le scénario va habituellement quelque chose comme ça ... Un jour vous vous regardez dans le miroir et tu finis par en avoir marre de la façon dont votre organisme recherche (ou la façon que vos vêtements propres) - et ce jour-là vous obtenez "en colère" avec vous-même, et vous commencer à couper le chemin du retour en calories une tentative de vous affamer plus minces. Alors vous commencez officiellement votre "régime de famine." Le premier jour vous sautent le petit déjeuner tout à fait (après tout, tu es tellement rempli de colère et la motivation dont il est facile de sauter le petit déjeuner). Puis, quelques heures plus tard votre motivation cède vite la place à la faim grave - puisque votre corps n'est pas habitué à être sans calories pendant si longtemps. Enfin, l'heure du déjeuner, vous êtes tellement faim que vous vous sentez faible et misérable, et pourtant vous vous dites que vous pouvez le faire par cette faim difficiles (après tout, vous ne voulez pas ressembler à un lâcheur à vos amis et famille qui savoir que vous êtes régimes). Donc vous avez un petit morceau de fruit pour le déjeuner peut-être, en essayant courageusement de s'en tenir à votre plan d'affamer même mince. Puis, les heures de dîner plus tard, quand arrive vous êtes si affamés et faibles que vous avez une grosse migraine - et vous commencez à réaliser que vous-même affamé peut-être pas une si bonne idée après tout. Toutefois, vous essayez de tenir le coup pendant un jour ou deux à ce régime misérable - car personne n'aime se sentir comme un lâcheur. Ainsi, vous aurez probablement tenir pendant un jour ou deux, vous en rendre misérable dans l'intervalle. Il ya même quelques courageux qui suivent un régime mai tenir pendant une semaine ou deux, peut-être même 2 semaines pour les plus braves de diète. Toutefois, indépendamment de combien de temps vous tenez bon - le résultat est toujours le même. Vous voyez, même après 2 semaines de mourir de faim, vous n'aurez pas fait une différence notable pour ton corps quand tu regardes dans le miroir. Pourquoi? Simple, parce que le poids perdu au cours d'un régime de famine est en grande partie du poids de l'eau, pas de perte de poids réel. Ce poids de l'eau sera acquise immédiatement en arrière lorsque vous arrêtez le régime et commencer à manger normalement. Aussi, lorsque vous vous affamer votre corps commence à brûler des calories de moins chaque jour - ainsi même si vous mangez moins de calories chaque jour, vous devez vous rappeler que votre corps est aussi brûlant moins de calories. Par exemple, disons que vous mangez normalement 2.500 calories par jour (avant de commencer à suivre un régime). Ensuite, vous essayez tout d'un coup à vous crever de faim en mangeant seulement 1000 calories par jour. Devinez quoi? Même si vous mangez 1500 calories de moins par jour, votre corps va commencer à brûler 1500 calories par jour - si votre poids reste le même même si vous êtes vous-même meurt de faim. Quand votre corps commence à brûler moins de calories, ça s'appelle une perte de poids "plateau". C'est pourquoi pratiquement toutes les personnes à la diète la faim ne peut pas faire l'ampleur de descendre après environ 2 semaines de régime. C'est pourquoi même les plus déterminés de la «diète famine" toujours échouer après seulement quelques semaines. La vérité est que "sensible" de perte de poids ne peut tout simplement pas être atteints par la famine, et il est inutile d'essayer, même ce type de régime alimentaire. Perte de poids véritable ne peut être atteint en donnant à votre corps les bons types de calories au bon moment chaque jour. Votre corps est comme un gros moteur, et la vérité est qu'il a besoin tous les 3 types de calories (protéines, glucides et lipides) à quelque degré. La meilleure façon de perdre du poids est de gérer efficacement ces 3 types de calories, ainsi que votre corps reçoit la quantité adéquate de protéines, de la bonne quantité de glucides - et aussi la bonne quantité de matières grasses chaque jour. |