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Organisation peut être un véritable défi pour l'individu ADD. Voici quelques conseils simples qui peuvent aider à: 1.Organize pour des raisons qui comptent pour vous. N'essayez pas d'adopter de quelqu'un d'autre l'organisation de valeurs. Si être "ranger" ou "organisée" a des connotations négatives pour vous (fastidieux, ennuyeux, coincé, perfectionniste), motivez-vous en organisant en fonction de vos propres valeurs. 2.Determine le but. D'abord se prononcer sur la tâche spécifique que vous souhaitez aborder. Ensuite, établir des priorités. Quand les choses deviennent très chargée, la personne adulte Ajouter souvent, perd la perspective. PS: La transition peut être difficile, et des mini-pauses peuvent aider à faciliter la transition. 3.Notice comment et où vous travaillez le mieux. Laissez-vous travailler sous toutes les conditions sont les meilleures pour vous. Si nécessaire, éliminer le bruit de distraction avec un casque ou une machine à bruit. 4.One bouchée à la fois! Quand vous avez un gros travail qui menace briser la corvée descendre dans gérable «mord». Liste de toutes les parties du travail, même s'il est petit, de sorte que vous pouvez obtenir un sentiment d'accomplissement à la croisée choses à plus tard et, voyant que vous obtenez vraiment quelque part! PS: une minuterie qui s'en vont en 15 minutes et de rester avec la tâche de ces 15 minutes. Ne dérivent pas partir et faire autre chose. Et vous-même récompense après c'est fini. T 5.Don «compter sur la seule mémoire, vous courez le risque de laisser des tâches tombent à travers les mailles du filet. Utilisez un ordinateur portable / planificateur à maintenir le cap et garder le fermer en tout temps. Notez toutes les idées ou des pensées intrusives afin que vous puissiez revenir à la tâche à accomplir. Vous n'oublierez pas ce que vous pensiez et peut agir au plus tard. Notebooks PS: il est plus difficile à perdre qu'à des bouts de papier! 6.Leave temps entre les engagements de rassembler vos pensées. PS: Prévoyez plus de temps que vous pensez que vous aurez besoin pour une tâche. Gardez une confortable marge pour les imprévus. 7.personal assistants numériques personnels (PDA) Palm sont comme les pilotes d'une grande aide. Un programme pour les PDA appelé "Handyshop" vous permet d'organiser des listes pour les différents magasins, les articles dont vous avez besoin, des coupons, la quantité et allée. Il prend un petit moment d'inscrire des points dans les catégories, mais une fois qu'elle est là, vous pouvez utiliser seulement cocher les articles dont vous avez besoin et utiliser le programme à plusieurs reprises. Une autre astuce Palm Pilot est appelé "Bug Me!". Il vous permet de rédiger des notes pour vous-même et définir des alarmes durant la journée ou la semaine à des heures régulières. Grand pour des rappels de médicaments et les nominations. PS: Certains PDA ont l'avantage d'un traitement de texte, ce qui est parfait pour l'école, car beaucoup ont Adders la difficulté à écouter et écrire lisiblement, en même temps. Prendre des notes sur le clavier optionnel peut être une très grande aide: plus rapide, plus facile à lire et éditer plus tard notes manuscrites. 8.An répondeur est un outil de rappel grand. Avez-vous quelque chose d'important que vous avez à faire plus tard dans la journée, ou lorsque vous arrivez à la maison? Composez votre numéro de téléphone et de laisser un message de rappel. Lorsque vous arrivez à la maison et voir la lumière message dont vous vous souviendrez de votre corvée. 9.Many personnes souffrant de TDA sont visuellement orientées. Presque tout peut être rendu plus mémorable et obtenir l'attention de la couleur. T fin 10.Don «le jour sans mettre tout cela. Prenez le temps de remettre les choses à leur place. Essayez de remettre les choses immédiatement après que vous aurez fini avec eux, ou le temps de configuration à la fin de la journée pour le faire. PS: Il est important pour épurer votre esprit. Prenez beaucoup de repos, une alimentation saine; exercice; se détendre; méditer. Apprenez à apprécier le silence. Une dernière chose: vérifier les "WatchMinder". C'est un système de formation et de rappel inventé par un psychologue d'enfants agréés. Parce que le WatchMinder est une vibration, alarme silencieuse et un système de rappel, il peut être porté avec un minimum de perturbations pour l'utilisateur ou son entourage. Check it out at www.watchminder.com. |