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Sans aucun doute, l'ordinateur a révolutionné notre vie. Le problème est que nous semblons maintenant de passer des heures devant lui à regarder l'écran - et parce que nous nous concentrons sur ce que nous faisons, nous cessons de prêter attention aux petits signes de notre corps nous envoie. Signaux tels que: - les douleurs dans le cou, les épaules et le dos; sécheresse des yeux, difficulté à se concentrer sur l'écran correctement et les débuts de la migraine. Saviez-vous que lorsque vous êtes assis devant votre ordinateur pendant trop longtemps (plus de 15 minutes environ) que vos muscles du cou commencer à serrer trop fort? Cela conduit à beaucoup de stress ... et du cou qui pourraient entraîner des céphalées chroniques. Ces types de céphalées ont les signes suivants: • Ils ont tendance à se produire à l'avant de la tête • Ils ne sont pas présents lorsque vous vous réveillez le matin • Ils sont pires vers la fin de la journée de travail • Ils ne sont pas accompagnés par des auras • Elles n'ont pas tendance à se produire à la fin de semaine (sauf si vous passez beaucoup de votre temps libre devant l'ordinateur. Si vous passez beaucoup de temps devant l'ordinateur, puis les muscles qui contrôlent votre cou commencer à se fatiguer. Le principal travail de ces muscles est de contrôler le mouvement du cou et de garder la tête en position neutre - en d'autres termes dans une situation où les contraintes dans les joints sont au minimum. Mais quand nous travaillons à distance l'ordinateur de nos têtes ont tendance à être regardant beaucoup et cela met la pression sur les articulations de votre cou. Puis les muscles (à l'arrière du cou) de commencer à une surcharge de travail, pour aboutir finalement à une traction sur l'arrière de votre crâne et ... oui, vous l'aurez deviné, un mal de tête! Oh bien sûr, ce n'est pas simplement s'asseoir à l'ordinateur qui peut aggraver un mal de tête. Parmi les autres sont: Lecture avec la tête penchée en avant, assis tout affalé dans un fauteuil ou sur un canapé, de dormir avec la tête ou le cou dans des positions bizarres et toute autre activité qui met la tête dans une position qui est en avant par rapport au corps. Aussi nos yeux et le cerveau réagit différemment aux personnages sur l'écran. Alors que nos yeux ne peuvent facilement se concentrer sur le matériel imprimé parce que les lettres sont en noir et ont des bords bien définis, sur l'écran d'ordinateur qu'ils luttent davantage. Ceci est parce que les lettres sur un écran sont mal définis et les bords sont plus brillants dans le centre tout en diminuant d'intensité vers les bords. Il est donc difficile pour nos yeux de rester concentré ce qui entraîne de la fatigue et des brûlures, yeux rouges. Que pouvez-vous faire pour vous aider? 1. Je vous suggère de commencer par prendre des pauses régulières. Par suite, je veux dire toutes les 20-30 minutes. 2. Vous n'avez qu'à se lever et de regarder quelque chose dans la distance et cela permet à vos yeux de se recentrer et fait travailler les muscles des yeux. 3. Pendant que vous êtes en place, étends ton cou, laissez tomber vos épaules vers l'arrière à leur position normale, aller chercher un verre d'eau et laissez-vous simplement 30 secondes ou si loin de cet écran. 4. En passant, vous pouvez regarder la position de l'écran. Il devrait être directement en face de vous et vos yeux doivent être de niveau avec le bord haut de l'écran afin que votre tête reste au niveau en tout temps. Seuls vos yeux doivent déposer pour regarder les mots sur l'écran. 5. Aussi, si vous êtes en mesure, assurez-vous que vous n'êtes pas face à la fenêtre, comme cela a tendance à vous faire plisser les yeux à l'écran. 6. Écrans de mauvaise qualité peuvent vous amener à regarder l'écran plus. Si vous ne pouvez procurez-vous un écran plat surveiller vos yeux vous remercieront. 7. Quand nous sommes fixés sur un écran d'ordinateur que nous ne clignotent pas aussi souvent que la normale. Pincez-vous des yeux ainsi que pour quelques secondes pour vous aider à détendre les muscles oculaires pauvres et assure vos yeux restent humides et sans irritation. 8. Assurez vous d'avoir un éclairage suffisant dans votre étude / zone de travail et d'éliminer les reflets écran d'ordinateur. 9. Vous voudrez peut-être penser à consulter votre optométriste pour un test d'un œil. Cette teneur est maintenue par John Blachford. Elle mai seulement être utilisé avec tous les liens inclus. |