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Ma nièce vit avec moi en ce moment et s'est réveillé lundi avec la douleur au genou aiguë après une forte hausse dans les montagnes le dimanche. Elle me demanda si elle devait utiliser la chaleur ou de glace. Les gens me posent cette question tous les jours, hey doc que dois-je utiliser la glace ou la chaleur? Cette question fait toujours débat. Comme je l'ai dit à ma nièce, lorsque les tissus de notre corps sont blessés, les cellules meurent, et les signaux de sortir en pleine vigueur dans le sang. Les mastocytes libèrent de l'histamine pour rendre les vaisseaux sanguins et les capillaires qui fuient afin que les globules blancs du sang peut s'échapper du sang et dans le tissu pour nettoyer les débris, mur au large de la lésion, de fibrine communiqué et d'autres cellules du tissu conjonctif et de réparer ce qui n'est jamais rompu . Le truc cool, c'est que vous n'avez pas besoin de savoir que pour que cela fonctionne parfaitement. Comme vous pouvez voir l'inflammation fait partie de la guérison. Soit dit en passant, ma nièce a une petite tendinite sur le muscle quadriceps. No big deal. Dommage crée une inflammation aiguë. L'inflammation a 4 fonctions: chaleur, rougeur, tuméfaction et douleur. La chaleur est dans l'équation, si la glace ne se sent bien et bien faire. Dans la médecine chinoise, l'idée du yin / yang traite généralement le symptôme à l'opposé. De façon aiguë, dans les premières 24-48 heures, la glace va aider à la douleur, un gonflement et une rougeur. Il aidera à ralentir la perméabilité des vaisseaux sanguins. Ma nièce le savait, et appliqué, il se sentait mieux. 15 minutes toutes les 2 heures fonctionnera. Qu'est-ce que vous utilisez quand vous avez eu un problème depuis longtemps, comme les douleurs lombaires? Dans ma pratique, je utiliser les principes physiologiques du corps et du yin / yang, principes, puis de la médecine chinoise. Quand un problème a été de longue date, les choses deviennent stagnantes et les besoins de plus de sang coule. La chaleur ouvre les vaisseaux sanguins pour apporter un sang neuf, de l'oxygène, les nutriments, les débris laver, augmente le métabolisme cellulaire. Sounds good to me, et la plupart des gens préfèrent la chaleur. Quel genre de chaleur vous demander, à la chaleur humide, quelque chose d'humide, pendant environ 15-30 minutes. Dans une étude récente, les chercheurs ont examiné l'efficacité de chaleur ou de froid pour le traitement des lombalgies. Un total de 1117 patients ont participé à l'étude, avec diverses formes de chaleur et de froid thérapies utilisées pour différentes longueurs de temps. Les résultats ont montré que l'utilisation de chaleur a été efficace dans le traitement des douleurs dorsales. Dans deux études sur les personnes souffrant de douleurs aiguës et subaiguës bas du dos, la thérapie enveloppement chaleur considérablement réduit la douleur après cinq jours, comparativement à un placebo. Dans une autre étude, les personnes à la lombalgie aiguë traitée avec une couverture chauffante a signalé une réduction significative de la douleur immédiatement après la couverture a été appliqué .* Sonne comme la chaleur est le gagnant. Dans la pratique, j'aime aussi utilise la chaleur pendant 1 minute, la glace pendant 1 minute pour plusieurs intervalles. Pour chose comme le coude de tennis, massage de glace peut être grand. Remplir une petite tasse dixie, ¾ pleine et congeler. Détachez le sommet et d'appliquer avec un mouvement de massage circulaire. Essayez toutes ces choses, voir ce qui vous aide le plus. En bout de ligne, c'est faire ce qui vous fait vous sentir le mieux. Écoutez votre corps. Gardez à l'esprit cette publication est exclusivement destiné à être informatif et divertissant et non pas une alternative au diagnostic ou un traitement médical approprié. Rechercher des soins médicaux appropriés si vous avez des symptômes. Et chercher un deuxième avis la semaine prochaine. * Français SD, Cameron M, Walker F, et al. Superficielle de chaleur ou de froid pour les douleurs du bas du dos. La Cochrane Database of Systematic Reviews 2006, Issue 2. DOI: 10.1002/14651858.CD004750.pub2. |