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La vie est très mouvementée en Amérique. Plus rapide des voitures, des ordinateurs et de l'information, plus de travail, moins jouer. Les aspects de nos vies sont si distincts et doivent être gérés: gestion financière, gestion du temps, même la gestion des déchets (une des sociétés les ordures plus grande collection aux États-Unis)! Obtenir et rester en bonne santé signifie la gestion de votre style de vie, aussi. Il n'ya aucun indice mieux, je peux vous assurer que celui de la préparation. Tout comme vous planifiez des réunions, Voyage et repas, il faut que vous planifiez votre prep santé. Voici quelques idées sur la façon de faire exactement ça: Déterminer les choses dont vous avez besoin. * Avez-vous un verre normal ou une bouteille que vous gardez avec vous pour l'eau potable? Comme vous le savez, l'eau est de toute importance. Trouver un récipient d'eau qui est léger, portatif et durable vous aidera à améliorer votre consommation d'eau. Une bonne idée est une bouteille en plastique # 7 polycarbonate. Il s'agit d'un plastique dur qui ne sera pas de lixiviation (c'est à ce moment le plastique se dissout lentement dans l'eau que vous buvez) dans l'eau très facilement, comme certains autres, les plastiques doux (ce qui n'est pas sain et tue le goût de l'eau). Une bonne alternative à toutes les matières plastiques est en acier inoxydable, qui est très durable, mais pour une raison quelconque ne confèrent à l'eau un peu un goût métallique. * Avez-vous un régime alimentaire à suivre? Le meilleur régime est celui que vous allez suivre. Rien de trop radical ou compliqué, c'est juste pas pratique pour la plupart des gens. Ailleurs, les aliments doivent être consommés et non pas considérée comme une corvée. Dieters faut simplement: 1) Manger toutes les portions spécifiques qu'il est recommandé de manger chaque jour, de chaque type d'aliments (protéines, légumes et féculents); 2) ils devraient choisir les meilleurs aliments de leur type de liste du sang alimentaire. That's it! Les calories et le type métabolique sont tous construits en! * Avez-vous une heure régulière chaque semaine pour acheter les articles sur votre liste des aliments? Cela a été l'une des suggestions les plus utiles pour ma famille ainsi que pour mes patients. Chaque dimanche, nous nous réservons une heure pour aller au marché et obtenir tous les articles que nous devons préparer nos repas pour la semaine. Ce n'est pas la même heure chaque semaine, mais il est toujours le dimanche. * Avez-vous de temps pour se préparer des repas? Encore une fois, un autre indice est grande prise de pré-fabriqués avant la semaine commence. Donc, quand on rentre le dimanche avec nos courses, nous faisons des plats préparés avant même de mettre beaucoup d'entre eux dans le réfrigérateur / garde-manger. Nous faisons des salades, pâtisseries (beaucoup moins cher quand vous faites vous-même et puis vous pouvez donc choisir ce qui est en eux!), Attendrir et mariner les viandes, faire cuire un lot de riz grillé (voir le Bio-Logikal Diète) et de découpe des lots de fruits et légumes afin qu'ils soient prêts à manger! Ayant ce que vous avez besoin à la maison et de le rendre facile d'attraper une collation santé ou fouetter ensemble un repas sain est la clé! * Avez-vous une ou plusieurs formes d'exercice que vous appréciez et pouvez faire sur une base régulière? Ceci est une évidence. Si vous n'avez pas envie d'exercer dès maintenant, les chances sont de votre régime alimentaire, et votre Bio-Logikal Terrain (voir Bio-Logikal: Votre guide pour une santé optimale) sont hors d'équilibre. Une fois que vous commencez à manger et à dormir mieux, votre désir de mouvement, l'activité et l'exercice sera de retour. L'activité même mieux que tout le monde devrait faire est de marcher. La marche est la forme la plus fondamentale de l'exercice, il est plus économique et certainement efficace, vous obtenez beaucoup d'avantages pour très peu de risque / dommage au corps. Voir mon prochain post pour plus de la marche. * Avez-vous le bon équipement pour l'exercice? Vous n'avez besoin de rien chère, mais généralement un endroit confortable et favorable paire de chaussures est un excellent début! Il ya mes secrets de santé d'aujourd'hui, maintenant ils sont à vous d'utiliser et de partager. |