Si vous êtes comme la plupart des gens, vos résolutions du Nouvel An sont plus qu'un vague souvenir de bonnes intentions autour d'un verre de champagne. Don't give up ou se sentir coupable. Il est encore temps pour un nouveau départ.
Tout d'abord, oubliez les résolutions et pense plutôt que la fixation d'objectifs
Commencez par prendre une vue d'oiseau de votre vie. Qu'est-ce qui fonctionne? Qu'est-ce pas? Vos défis offrir à vos plus grandes possibilités de croissance.
La prochaine étape pour l'établissement d'objectifs puissants est de reconnaître ce qui est plus important pour vous. Par exemple, si passer du temps avec votre famille et de faire progresser votre carrière sont des priorités absolues, alors votre objectif de perdre quinze livres doivent être alignés sur ces priorités. Donc, si perdre du poids moyen des repas sains avec votre famille et une productivité accrue et la confiance au travail, vous êtes plus susceptible de rester sur la bonne voie et motivés.
Imaginez-vous atteindre vos objectifs
Maintenant, fermez les yeux et imaginez ce que ce sera comme lorsque vous effectuez des modifications. Comment allez-vous ressenti quand vous avez fini par atteindre votre but? Quelle sera ta vie? Imaginez-vous en prenant les mesures nécessaires et a réussi à édifier de nouvelles habitudes dans votre style de vie.
Grâce à cette vision claire à l'esprit, notez vos objectifs en utilisant des mots positifs et inspirants. Par exemple, au lieu d'écrire «Je vais arrêter de manger de la malbouffe», écrire «je vais manger plus sainement donc je vais sentir mieux et à vivre plus longtemps."
Créer un plan de trois partie
Maintenant, prenez vos objectifs par écrit et de les découper en au moins trois petites, spécifiques, des mesures d'action. Assurez-vous d'écrire chaque étape et quand vous prévoyez pour l'accomplir. Au lieu de «je vais perdre quinze livres», vous pourriez écrire: «Je vais manger cinq portions de fruits et de légumes tous les jours, à compter d'aujourd'hui. Je vais marcher pendant dix minutes pendant mes pauses au travail deux fois par jour le mois prochain. Je vais Écrivez au moins cinq activités agréables que je peux utiliser pour me distraire au lieu de manger avec excès la semaine prochaine. "
À ce stade, vérifiez vos mesures pour s'assurer qu'ils sont réalistes. Par exemple, les gens renoncent à leurs efforts de perte de poids parce qu'ils essaient de restreindre leur alimentation trop. Cela conduit à des sentiments de privation et la suralimentation de rebond et de culpabilité. Apprenez de vos erreurs passées et de suivre un plan alimentaire comprenant vos aliments préférés et vous permet de manger quand vous avez faim.
Une fois que vous êtes satisfait de votre plan d'action, mettez vos objectifs par écrit lorsque vous les verrez souvent. Vous pouvez les mettre sur votre table de chevet, écrivez-les sur votre miroir au stylo feutre (tant que ce n'est pas un marqueur indélébile) ou collez-les sur votre écran d'ordinateur. Votre écrit étapes d'action donner à votre cerveau sur un plan à suivre.
Décidez si vous avez besoin de nouveaux outils ou de soutien pour atteindre vos objectifs
Peut-être il ya un livre qui aide ou un groupe de soutien vous pourriez vous joindre. Peut-être que vous pourriez demander à un ami d'être votre «partenaire de responsabilité" et prendre des dispositions pour vérifier l'une avec l'autre sur une base hebdomadaire.
Anticiper ensemble possible revers et créer un plan pour surmonter les obstacles susceptibles
Lorsque vous faites des erreurs, offrez-vous la manière dont vous le feriez avec votre meilleur ami. Soyez sans porter de jugement et d'encourager plutôt que de dures et à les humilier. Ne vous attendez pas d'être parfait, il n'est pas possible ou nécessaire.
Évaluer vos progrès régulièrement
Si vous avez atteint votre objectif, répétez le processus pour vous passer au niveau suivant. Si vous n'avez pas, réévaluer vos objectifs et du plan. Était-il réaliste et en phase avec vos priorités? Saviez-vous indiquer les étapes, les petites en particulier? Comment avez-vous gérer les défis inévitables? Qu'avez-vous appris et ce que ferez-vous différemment cette fois?
Dernier point, mais surtout, de profiter du processus
Amélioration de la vie est passionnante, mais de vivre votre vie, c'est encore mieux. Célébrez l'ensemble des petits pas le long du chemin. Faites vos objectifs heureusement atteint, pas atteint par heureux.
