Avez-vous un objectif de perte de poids - vraiment?

Disant que je veux perdre du poids ne suffit pas. J'ai entendu dire que d'une centaine de fois, mais seulement environ 5% des personnes s'engagent véritablement à atteindre leur but. Je ne pense pas que beaucoup de gens connaissent l'engagement, l'engagement au cœur entier. Quand tout ce vous faites et je dis tout, devient un petit pas vers cet engagement.

«Le bonheur peut être défini, en partie du moins, comme le fruit de la volonté et la capacité de sacrifier ce que nous voulons maintenant pour ce que nous voulons finalement. - Stephen Covey

Vous devez d'abord souscrire à l'évolution mentalement. Dissipation de toutes les pensées négatives des raisons pour lesquelles vous ne pouvez pas changer. Pourquoi n'avez-vous pas fait les changements nécessaires pour que les habitudes alimentaires saines. Ecrivez chacun d'entre eux sur une feuille de papier. Je n'ai pas le temps. J'ai toujours été grand et je serai toujours grand. Je suis trop vieux pour commencer maintenant. Je n'ai pas l'énergie. What ever you "raison", prenez cette fois, dès maintenant et de les écrire sur un bout de papier. Maintenant, prenez ce morceau de papier et pliez-la en deux, puis en quartiers. Maintenant commencer à le déchirer. Déchiqueter, déchirer, le détruire.
Plus d'excuses à partir de ce moment-là. Tout obstacle qui a obtenu sur votre chemin est tout simplement la possibilité d'être créative, une chance de donner la priorité à votre santé. Un temps pour vous de vous prouver que vous êtes important pour.

"Obstacles sont un élément naturel de la vie. Tout comme une partie des rochers sont naturels du cours du fleuve. La rivière ne se plaignent pas ou ne sont déprimés parce qu'il ya des rochers dans son chemin ". - I Ching

Vous devez utiliser clairement définir vos objectifs en répondant aux questions suivantes.

Quel est votre objectif?

Pourquoi?

Comment voulez-vous ressenti?

Pourquoi?

Que voulez-vous ressembler?

Pourquoi?

Que se passerait-il si vous n'avez pas atteint votre objectif dans 10 ans?

Maintenant, lisez sur vos réponses et de décider si elles sont réalistes. Sont-elles basées sur d'autres personnes, comme une star de cinéma ou un ami. (Je veux un mégot comme Jennifer Lopez ") Stephen Covey profondément écrit dans sa botte 7 Habits Of Highly Effective People,
«C'est un principe que toutes choses sont créées deux fois, mais pas toutes premières créations sont de par leur conception consciente. Dans nos vies personnelles, si nous ne développons pas notre propre prise de conscience et de devenir responsables de créations d'abord, nous donnons aux gens et de circonstances hors de notre cercle d'influence pour façonner une grande partie de nos vies par défaut. Nous vivons réactive le script remis à nous par la famille, les associés, les agendas des autres personnes, la pression des circonstances des scripts à partir de nos jeunes années, de notre formation, notre conditionnement ».

Nous devons reconnaître que les scripts pour favoriser notre perception de ce que l'on «devrait» ressembler, ce que l'on «devrait» manger, comment on «devrait» agir. Reconnaissant la situation sociale que nous tombons dans ceux qui favorisent les choix malsains, puis mettre fin à ces comportements.

Maintenant que vous avez clairement défini vos objectifs, vous devez vivre chaque jour avec un effort pour atteindre cet objectif. Pas quelques jours, pas la moitié du temps, mais chaque jour. Stephen Covey profondément écrit dans sa botte 7 Habits Of Highly Effective People, comme Habit 2 "Commencer par la fin à l'esprit"

Chaque jour, vous vous levez, vous devez commencer avec la fin à l'esprit. Gardez votre objectif affiché quelque part que vous pouvez le voir. Si vous vivez avec d'autres dans la maison de l'afficher dans une semi-lieu privé, comme votre mur de la chambre.
Chaque matin, vous rappeler que tout ce que vous faites aujourd'hui vous vous rapprocher de ce but.

Parlez-en à vous-même. Oui à voix haute et sonore. Nom 1 choses spécifiques que vous allez faire pour se rapprocher de cet objectif.

Par exemple: «Aujourd'hui, je vais:

1. manger des fruits à chaque repas,

2. boire au moins 12 onces d'eau à chaque repas,

3. Et quand je vais au restaurant ce soir je vais demander que le garçon remplacer le riz blanc avec et portion supplémentaire de.

4. Aller à l'organisme 5:30 sculpter classe à la salle de gym.

La prise d'engagements concrets pour vous-même est la première étape pour prendre un engagement à long terme pour développer de nouvelles habitudes et la longue vie de saines habitudes.