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Vous avez beaucoup entendu parler des graisses dans votre vie, sans doute. Mais, quand il s'agit de la nutrition sportive, rien de tout cela compte vraiment. Une chose que vous devez comprendre, c'est que lorsque les enjeux sont plus élevés, comme au moment où votre corps a besoin pour accomplir à un niveau supérieur, il est important pour vous de lui fournir les bases nécessaires pour le faire. Beaucoup de choses que vous allez lire ici ne fournira pas une alimentation équilibrée, en dehors du sport. Ces choses sont conçus pour fournir à votre corps avec la fondation de produire des quantités plus importantes de l'énergie et donc l'endurance. Quand il s'agit de matières grasses, il ya beaucoup à apprendre. What Is Fat? La graisse est un produit que vous ingérer quand vous mangez des aliments. Bien qu'il n'y ait pas seulement un groupe alimentaire que ça vient, il ya plusieurs choses que vous devez réaliser que ne contiennent une quantité de graisse. Fat vient de tout ce qui est des animaux. Ce type de graisse est appelé graisses saturées et en est le pire des deux types. Il s'agirait notamment: Viandes · de tous types ont des graisses, les viandes maigres, même aura des niveaux de graisses qu'elles contiennent. · Oeufs ont une quantité élevée en gras elle. Lait ·, même à faible matière grasse du lait, a toujours une bonne quantité de gras en son sein. · Fromage gras mai trop faible, mais auront toujours une bonne quantité de graisse en elle. Les gras insaturés sont les graisses qui sont issus de produits végétaux. Vos huiles sont élevés les producteurs de matières grasses. Il vient de légumes de toutes sortes, mais en quantités différentes. Les gras insaturés sont un monde meilleur, plus sain version de graisse d'avoir dans votre corps. How Much To Consume Quand il s'agit de combien de graisse, vous devriez prendre beaucoup, il n'est pas aussi complexe que celle de vos glucides ou vos calories des protéines. De l'apport en gras, vous ne devez pas consommer plus de 25 à 30 pour cent des calories dans les graisses. D'une manière générale, ce n'est pas difficile à faire, sauf si vous êtes habitués à manger des produits frits profonds ou ceux qui sont couverts de beurres saturées et les sauces. Avons-nous encore jeter juste à côté de votre apport alimentaire quotidien? Désolé, mais le corps a besoin d'être réglementés ici. Graisses dans le corps Votre corps n'a pas besoin un peu de gras cependant. Avez-vous entendu parler de ces régimes où les gens seront découpées presque toute la graisse dans leur régime alimentaire? Oui, vous avez raison. Regardons équipe jouant théorie. Il faut consommer une alimentation équilibrée de produits, celles qui vont intégrer diverses quantités de matières grasses pour équilibrer vos besoins. Votre corps n'a pas besoin seulement une petite quantité de graisse though. Elle a besoin pour aider avec plusieurs fonctions. D'un point de peuplement de nutrition sportive, la graisse est utilisée pour brûler de l'énergie. Rappelez-vous quand nous avons dit que notre corps va d'abord brûler les glucides et puis se traduira par des protéines? Fat est le prochain sur la liste des sources d'énergie quand il n'y a pas assez de glucides ou de glycogène disponible à brûler. Alors, pourquoi se charge pas sur la quantité de lipides que votre corps consomme comme cela semble être un élément fondamental de l'énergie et de carburant? Il existe de nombreuses raisons. La raison principale pour laquelle vous n'avez pas besoin de manger des quantités excessives de gras à cause de la façon dont il est malsain pour le reste de votre corps. Trop de graisse dans votre corps peut entraîner un certain nombre de problèmes de santé à commencer par les maladies cardiaques, le tueur numéro un aux Etats-Unis. Elle peut aussi entraîner des cancers, les complications d'autres conditions et seulement une mauvaise hygiène de vie globale qui est loin d'être bénéfiques pour le corps ou pour votre vie sportive. |