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Si vous essayez de perdre du poids, ou tout simplement vivre une vie plus saine, vous savez que vous devriez faire de l'exercice tous les jours et faites attention à votre alimentation, ou ce que vous mangez. Ce que vous mai ne pas savoir, c'est comment étroitement liés l'alimentation et l'exercice sont. On contribue en fait à l'autre. En mangeant bien et en élaborant ensemble, vous pouvez atteindre vos objectifs de perte de poids beaucoup plus rapidement ou tout simplement se sentir mieux en général. Jetons un regard sur la façon dont la nutrition et l'exercice combiné affecter votre corps. Pour une séance d'exercice efficace, nous avons besoin de l'énergie pour démarrer en premier lieu. Une bonne santé (et la lumière) petit-déjeuner qui combine certains glucides complexes avec des protéines maigres va vous fournir cette énergie. Tandis qu'un petit déjeuner sucrées vous donnera une brusque rafale d'énergie, elle mène aussi tout aussi rapidement à un crash de votre taux de sucre dans le sang, vous laissant fatigué. Éloignez-vous des céréales sucrées ou des friandises petit-déjeuner. Au lieu de cela, fixer une omelette de blanc d'oeuf et des rôties de blé entier, ou de préparer un smoothie de petit déjeuner avec du yogourt faible en gras et des fruits frais. Vous pouvez ajouter une boule de poudre de protéines pour un éclat un supplément de protéines. La combinaison de glucides complexes et en protéines vous donnera la nutrition qui est lentement absorbé par votre corps et fournir du carburant au long de votre séance d'entraînement de routine. Ne pas oublier de «nourrir votre corps" après votre séance d'entraînement aussi. Stick avec des légumes frais et de protéines maigres pour aider à reconstruire vos muscles tendus. Une salade de poulet grillé ou un morceau de poisson avec des légumes cuits à la vapeur sont de grandes options. N'oubliez pas de boire beaucoup d'eau pendant et après votre séance d'entraînement ainsi de rester hydraté. Non seulement ce que vous mangez affectent votre séance d'entraînement, mais l'exercice influe également sur votre alimentation. Êtes-vous de ces gens qui ont soif de chocolat ou de sucreries? Ou peut-être vous l'automédication avec de la nourriture en mangeant de vous faire sentir mieux. Dans les deux cas, la consommation des denrées alimentaires conduiront à la libération d'endorphines, substances chimiques du cerveau qui vous fera vous sentir mieux. Les bonnes nouvelles sont que les produits chimiques sont libérés lorsque vous vous exercez. Vous mai ont entendu parler de ce phénomène comme "Runner's high". Heureusement vous n'avez pas besoin d'aller courir faire l'expérience de la sensation de bien-être. Même une activité physique modérée comme aller faire un tour va commencer à libérer ces produits chimiques et à son tour, mettra un frein à ces irrésistibles envies pour les aliments riches en calories. Il ya un autre avantage pour l'exercice ... plus vous vont bien, le plus de masse musculaire que l'on va construire. Cela permettra d'augmenter votre métabolisme au repos. En d'autres termes, le muscle plus vous en avez, plus de calories que vous brûlez, même si vous ne faites rien du tout. Comme résultat, vous pouvez vous contenter de le festin occasionnel. Bien sûr, l'exercice régulier vous fera également sentir mieux et améliorer votre santé globale. |