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Je ne cautionne pas les régimes miracles. Je ne fait pas de recommander une pratique de santé et de bien-être des habitudes qui ne sont pas étayées par des études scientifiques fiables et des données. Cependant, dans ma quête constante pour les aider mes clients et lecteurs à atteindre une santé optimale, je vais parfois tomber sur un régime alimentaire étonnantes ou friandise de forme physique qui est si intéressant et potentiellement bénéfique que je ne peux pas l'ignorer. Donc, cette semaine, je vais partager avec vous une méthode puissante pour améliorer l'absorption des nutriments et diminution de la toxine et les niveaux de lipides, tout en diminuant les brûlures d'estomac, ballonnements, gaz, et d'autres réactions négatives à l'alimentation. J'étais sceptique au début, mais après l'avoir essayé pendant une semaine, j'ai apprécié beaucoup plus d'énergie, moins post-atonie de repas, des séances d'entraînement de meilleure qualité et une clarté encore plus de la pensée! Le processus commence avec une compréhension de la façon dont la digestion des aliments. Différents types d'aliments nécessitent différents types d'enzymes digestives pour la ventilation nourriture convenable. Par exemple, les aliments riches en glucides nécessitent des enzymes de glucides, alors que des aliments protéiques nécessitent enzymes protéines. Bien que les enzymes de glucides ne fonctionnera correctement dans un milieu non acide ou alcalin, les enzymes protéines ne fonctionnera correctement dans un environnement acide. Par conséquent, il est d'avis que lorsque vous mangez un aliment riche en protéines d'un aliment riche en glucides (steak et pommes de terre par exemple), la digestion devient douteux, car ces deux composés ne peuvent pas digérer complètement dans leurs environnements concurrents. Sans la digestion terminée, l'absorption des nutriments est incomplète. Cette nourriture partiellement digérée peuvent également siéger dans l'intestin et du fourrage pour le devenir des bactéries, qui peuvent fermenter et se décomposer les aliments, provoquant une accumulation de toxines et de gaz dans le tractus digestif. En outre, à mesure que diminue l'absorption des nutriments et ralentit la digestion, le métabolisme devient moins efficace, et de graisse et de cholestérol deviennent plus susceptibles de s'accumuler. Bien qu'un tel scénario n'a pas été prouvé par la science, la notion de "Food Combining" mai vous permettre d'éviter cette potentiellement fat-gagnant, le métabolisme ralentit, les processus immunitaires déprimant. Si vos résultats sont similaires à la mienne, vous trouverez mai que vous avez une meilleure endurance et la résistance, une plus grande attention, saute dans l'énergie, la digestion plus confortable, et un sentiment globalement améliorée. En suivant quelques règles, vous pouvez obtenir moins entrave au processus naturel de digestion de votre corps. Voici les règles de base (considérez-le comme un jeu qui m'a aidé ...). Il existe plus de détails pour les raisons derrière les règles, mais je pensais que je n'avais pas essayer de faire de ce trop compliqué. 1. Ne mangez pas de fruits, surtout des melons, avec les autres produits alimentaires (y compris les légumes). Ils sont trop acides, et susceptibles de siéger et de fermenter tout en ralentissant la digestion des autres aliments. Donc, utiliser des fruits en collation, servi seul. 2. Ne combinez pas les protéines avec des glucides féculents. Elles interfèrent les uns avec les autres la digestion. 3. Seuls boire du lait en soi, car il nécessite un environnement unique pour la digestion. 4. Buvez de l'eau pure seulement avant, pendant et après un repas. 5. Ne pas ajouter de graisses accessoire de protéines (par exemple la cuisson du poisson et du poulet dans le beurre excessive, ou de servir avec une sauce crémeuse). 6. Ne consommez pas d'amidon et les aliments pour le sucre, comme de la confiture sur le pain grillé ou de miel sur la farine d'avoine. 7. Mangent surtout des protéines ou des glucides seuls les repas seulement. Par exemple, le petit déjeuner pourrait être une omelette d'oeufs avec bacon de dinde, ou une compote de fruits avec une banane. Sur la base de ces règles, les combinaisons d'aliments à éviter serait incluent le pain ou les pommes de terre avec du beurre, petits pains ou des toasts avec du bacon, des céréales à la crème ou du lait, du steak, poulet ou poisson avec pommes de terre, le pain ou le riz, petits pains et des hot-dogs, glace, chantilly de crème ou de crème sur les desserts riches en amidon, le porc aux fèves au lard, ou du vinaigre et l'huile de vinaigrette avec le poulet sur une salade. Son délicat à réaliser l ' «alimentation combinant« sans une certaine jonglerie alimentaire grave? C'est! Voici ce que je recommande: une approche 90/10 à l'alimentation ou les changements de style de vie. Cela signifie que 90% du temps, vous faites un effort conscient et intense pour mettre en œuvre des changements positifs, et 10% du temps, vous laissez simplement des choses "flow" et de vous permettre de gâcher ou enfreindre les règles. Par exemple, au petit déjeuner vous pourriez avoir un bol de gruau avec une tranche de pain de grains entiers, peut-être une pomme crue dans le milieu de matinée, une salade avec les avocats au déjeuner, et une poignée de noix dans l'après-midi mi-parcours. Alors, pour vos repas-partage de société, vous obtenez votre "10%" et la charge d'une plaque avec du maïs-on-the-cob, salade de chou, poulet, un rouleau, et un brownie (considérant que la nourriture serait juste combinant la salade de chou et de la poulet). Ceci vous permet une pause mentale de chercher constamment à atteindre la perfection diététique, et je trouve que la plupart des personnes qui suivent cette règle sont beaucoup moins susceptibles de perdre complètement le contrôle et aller sur une crise de boulimie 2 Semaine du sucre, l'alcool, traité / aliments emballés, et graisse. Un avantage final à une alimentation combinant mai être une vie plus longue. Il a été suggéré que l'organisme dispose d'un certain montant de réserves qui, si elle est soigneusement conservée, va nous permettre de vivre plus longtemps et en meilleure santé. On a même réalisé des études qui observent une corrélation entre la durée de vie plus longue et plus faible consommation calorique! L'épuisement des réserves de l'organisme peut se produire beaucoup plus rapidement si nos corps sont constamment surchargés dans le processus de la digestion des aliments. Comme tout régime alimentaire ou la pratique en santé, la notion de self-control, l'évitement des smorgasborgs buffet géant de l'alimentation et l'alcool, et une baisse générale de la gourmandise semble juste de faire le bon sens! Rappelez-vous, il n'y a pas de régime "parfait" pour tout le monde. Si vous souhaitez plus de conseils diététiques, la condition physique et le coaching de vie, ou aider à atteindre vos objectifs, descends-moi simplement un e-mail à elite@pacificfit.net, appelez-moi au 208-883-7705, ou de parler avec la réception pour organiser une consultation avec moi. Si vous voulez seulement un mois de formation personnelle en ligne à diminuer vos cuisses, une consultation sur la façon d'organiser le premier marathon, ou des conseils sur la façon d'atteindre une alimentation saine pendant que vous voyagiez - vous pouvez organiser n'importe quoi avec un entraîneur personnel! |