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Comme un nouveau "rester à la maison" mère avec mes propres affaires et d'un autre emploi, je suis souvent basculer dans le lit chaque soir, à peine en rappelant les événements de la journée. Les rôles plus on jongle, comme maman, ma femme, propriétaire d'entreprise, le travail professionnel, etc, plus nous devons nous rappeler que notre propre santé et bien-être fait tout ce que nous faisons possible. Alors, donnez-vous 25 minutes chacune par jour (voire plus si vous le pouvez), où vous concentrer entièrement sur vous-même. Il fera des merveilles pour votre cœur et votre esprit. Voici cinq de 5 minutes d'exercices d'auto-soin que je recommande: 1. Avant de vous lié sortir du lit le matin, couché là pendant 5 minutes et pardonnez-vous pour ce que vous aimeriez avoir accompli hier, mais n'ont pas été capables de faire. Félicitez-vous sur le dos pour tout ce que tu as fait et rendre grâce pour toutes les personnes de la vie votre exposé, tous vos talents et des capacités uniques, le soleil, la neige, et le monde autour de vous. Sentir combien il est grand de se réveiller et avoir l'espoir d'un jour nouveau en face de vous. 2. Comme vous le milieu de la matinée par le biais de croisière, prenez une pause 5 minutes. Vous pouvez fermer votre porte de bureau, prendre une marche dans le couloir, ou se cachent dans votre salle de bain (si vous avez des enfants) et boire une bonne bouteille, grand froid de l'eau. Il vous ressourcer et de vous donner un coup de pouce peu d'énergie. Les 5 minutes que vous passez la reconnexion et le sentiment actuel vous donnera la force dont vous avez besoin pour faire avancer les choses. 3. Pendant le déjeuner, prendre une marche. Même si vous n'avez que 5 minutes, sortir et marcher. Déplacez-vous rapidement et obtenez votre cœur de pompage. Communiqué de tout le stress que vous ressentez et profiter du soleil, la pluie ou la neige qui est pleuvoir sur vous. Apprécions l'idée que vous êtes connecté à toutes choses et l'air que vous respirez est vous unir avec toutes choses. Prenez ce temps pour définir l'intention de votre après-midi. Comment espérez-vous passer votre temps, qu'est-ce que vous espérez accomplir? Gardez vos réflexions axées sur l'avenir et rester positive. 4. Après votre journée de travail, remplir à nouveau sur certains fruits et légumes colorés. Elle vous fera sentir bien - mieux que d'additionner toutes les toxines à un organisme déjà débordé de travail! Alors, parlez à votre conjoint, le concubin, les enfants, etc sur les faits saillants de votre journée. Laisse parler tout le monde sur les bonnes choses qui s'est passé et de sentir l'énergie positive remplir la maison. Rendre cette pratique quotidiennement et vous pourrez voir un changement dans votre vie. J'avais l'habitude de la pratique, cela avec un ancien petit ami. Chaque nuit, nous disait à l'autre "High and Low" et peu importe ce que nous faisions, nous avons pris une pause pour partager les hauts et les bas de nos jours. Non seulement elle nous a encouragés à se connecter et prendre une pause, mais il nous a rappelé que quelque chose de grand qui est arrivé aujourd'hui quelque chose de bien et serait à nouveau se produire demain. 5. Avant de vous endormir, prenez 5 minutes pour revoir le jour et puis laissez-le aller. Ne vous préoccupez pas de la journée à venir - juste être reconnaissants pour tout ce que vous connu aujourd'hui et lui être reconnaissant de l'espoir de demain. Pratiquez ces étapes simples pour faire une grande différence! |