Une bonne nutrition et la santé affecte et définit la santé
de tous. Il nous aide à grandir, s'épanouir, travailler, jouer, et
résister aux infections. La malnutrition rend les gens plus
vulnérables à la maladie et de décès prématurés.
Qu'est-ce que la nutrition? La nutrition est le processus pour que les
droit type de nourriture qui est requis par l'organisme pour une
bonne croissance et le développement. Alors que la pauvreté est la cause
pour la malnutrition dans les pays en développement, le stress du travail
a conduit à négliger l'exigence de base pour la santé dans
les pays développés. Notre vie quotidienne trépidante ne
nous permettent de prendre du temps et de penser à ce que nous devrions manger. Nous
vivre dans un monde dominé par des tableaux et tous les aspects de
notre existence est subordonnée à cela. Cela a de graves
impact sur notre santé. Afin de mener une vie saine vous
nécessité de corriger vos habitudes alimentaires.
Une alimentation équilibre avec un mélange de nutriments est essentielle pour
notre corps. Les éléments nutritifs sont la substance trouvée dans les aliments
qui fournissent la nourriture pour le corps. Une bonne alimentation
donne à notre organisme l'énergie nécessaire pour mener à bien notre quotidien
activités sans taxer nos corps mentalement ou
physiquement. Une alimentation équilibrée permet d'avoir un galbe
corps avec le montant approprié de la masse graisseuse et musculaire.
Troubles nutritionnels se produire lorsque nous ne pas ingérer le
bonne quantité d'éléments nutritifs.
Les nutriments sont divisés en deux groupes: les macronutriments et
micronutriments. Les premiers groupes comprennent des protéines, des graisses,
certains minéraux, l'eau et hydrates de carbone et elles sont nécessaires
sur une base quotidienne et en grande quantité. Les micronutriments sont
également tenus quotidiennement mais en petites quantités. Elles se composent de
les vitamines et certains minéraux qui permettent à l'organisme à utiliser
macronutriments. Il ya quelques orientations pour une saine alimentation
mais il est important de savoir que les besoins nutritionnels
dépendent de nombreux facteurs comme l'âge, poids, sexe, taille et
d'activités physiques.
Choisir des aliments qui contiennent un faible pourcentage de gras saturés
la graisse est recommandée pour une alimentation saine. Les aliments faibles en
graisses saturées aider le corps à diminuer le niveau de cholestérol.
Une diminution progressive de graisses saturées est recommandée. Également,
incorporant des fruits et des légumes dans votre alimentation aide
renforcer le niveau de la fibre.
Supprimer la plupart des pains, des céréales, le riz et les pâtes alimentaires et de les remplacer
avec des fruits et légumes. Vous devez ajouter le fromage, le lait,
le yogourt, la viande, la volaille, des haricots, des oeufs et des noix dans les petites
quantités. Graisses, huiles et sucreries devraient être maintenus à un
minimum. Si vous suivez un régime alimentaire équilibré et sain, vous pouvez
vivre une vie plus saine et productive.
