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Si vous cherchez une séance d'entraînement qui consomment plus de calories en moins de temps, la marche nordique mai-être la chose pour vous. La marche nordique est l'exercice fait sur des bâtons de ski modifiés qui peut se faire toute l'année, et pas seulement quand il neige. Nordic walking évolué évolué à partir d'un autre type d'exercice, plus communément connu sous le nom de ski à grandes enjambées, qui était une activité hors saison que les gens ont permis de devenir plus habitués aux skis. Cela a d'abord été popularisée comme toute l'année, en Finlande par les skieurs de fond pour l'entraînement hors saison - connus pour être des athlètes les plus propres au monde. C'est de cet endroit où la marche nordique a été bien forgé - bien en Finlande, ce sport est appelé sauvakävely, ou "marche" poteau ". Bien qu'initialement ce régime de remise en forme ne s'est pas propagée si rapidement - à avoir été d'abord promu en 1980 jusqu'à la première officielle Nordic Walker pôles de ski ont été présentés au public en 1997 - elle a bientôt la plus forte croissance Fitness Sports de loisirs dans le monde. À la fin de 2005, le nombre estimé de marche nordique a été fixé à énorme de 5 millions de personnes. Comment marche nordique a reçu un tel niveau d'attention? En faisant de la partie supérieure du corps faire son travail ainsi que les plus bas, il a fait un pas vers la remise en forme ordinaires marchant ou en courant à un niveau supérieur - en permettant au corps de brûler jusqu'à 50% plus de calories sans avoir à marcher plus vite ou plus. La marche nordique comprend plusieurs autres avantages, tels que: 1. La fréquence cardiaque est d'environ 13% ou 5-17 bat plus que la marche ordinaire 2. Aider les pôles de traction sur les surfaces glissantes, devenant ainsi un facteur de sécurité 3. Brûle environ 400 calories par heure, en battant la marche régulière qui brûle seulement environ 280 calories 4. Augmentation de l'endurance générale 5. SIDA dans la montée des côtes et d'autres endroits surélevés plus facilement 6. Amélioration de l'équilibre et la stabilité 7. Moins de stress appliqués sur le dos et les articulations plus bas, diminuant ainsi les risques de blessure 8. Mobilité latérale du cou et du dos est augmentée de manière significative, libérant ainsi la tension musculaire dans ces régions spécifiques La marche nordique, avec les pôles spécifiques modifiés, se révèle être un entraînement corporel global qui s'adresse aux personnes de tous les niveaux, que ce soit pour la réhabilitation ou la détente, la gestion du poids ou d'accroître la capacité aérobie, jusqu'à la marche nordique comme un défi physique. Bien sûr, il est important de choisir non seulement que des poteaux pour toute activité de la marche nordique. Voici quelques conseils pour choisir les meilleurs bâtons de Nordic pour vos besoins spécifiques. 1. Elle doit être robuste et suffisamment légère pour être en mesure d'apporter partout. 2. Les poignées doivent être confortables et interchangeables. 3. Pattes d'asphalte sont plus efficaces pour absorber les chocs et de préhension. 4. Sangles doivent être conçus spécifiquement destinés à faciliter le transfert de puissance et de poids. Au moment de décider de la hauteur ou la longueur de ces pôles, les coudes ne sont que perpendiculaire à l'pôles lorsqu'il est tenu par la poignée et la pointe sur le terrain. La marche nordique aura besoin de temps pour s'y habituer, la formation est donc spécifique est conseillée. Avec la marche nordique gagne marcheurs de plus en plus chaque jour, à la recherche d'un instructeur n'est pas difficile à trouver. Il ya une organisation de ce sport appelée International Nordic Walking Association qui vise à unir tous les marcheurs nordiques, là-bas. Si votre pays est un participant, vous pouvez probablement trouver une séance de marche nordique quelque part. Sinon, pourquoi n'allez-vous pas et pionnier de la marche nordique dans votre ville. La marche nordique semble être quelque chose qui va très bien conquérir le monde avec ses bâtons de ski et une promesse de remise en forme générale du corps. Il pourrait bien être la prochaine grande chose - ne montre aucun signe de s'en aller prochainement. |