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De même que la CoQ10 semble être bénéfique dans la réduction des niveaux de pression artérielle, les nitrates, un autre remède naturel de substitution, semblent également avoir un effet positif sur la réduction de l'hypertension. Que sont les nitrates? Le nitrate est un sel d'acide nitrique, et est un élément nutritif essentiel qui se trouve dans le sol qui est prélevé par les plantes et utilisés comme source d'azote primaire. Ainsi, le nitrate est un élément naturel de tous les légumes, les fruits et les céréales. Nitrates ne doit pas être confondue avec du nitrite - une substance chimique dans l'organisme créé par la digestion des aliments contenant des nitrites (poissons, la moyenne et de préservation de la volaille) ou de nitrate. Comment pouvons aider les nitrates d'hypertension? De nouvelles études ont constaté que les nitrates, les nutriments présents dans les légumes à feuilles vertes tels que la laitue et les épinards, mai effectivement aider à faire pression artérielle en préservant la santé des vaisseaux sanguins. Cette mai pas été une surprise pour certaines personnes, particulièrement au vu du fait que les études antérieures ont découvert que le DASH (Dietary Approaches Halte à l'hypertension) le régime alimentaire, une alimentation riche en légumes et fruits, peut faire baisser la pression artérielle. Toutefois, bien que le régime DASH a eu un effet positif sur ceux présentant une hypertension artérielle, les chercheurs ne sont pas sûr de ce que les éléments nutritifs exacte au sein de fruits et légumes sont responsables pour faire baisser la pression artérielle. Pour cette raison, de nouvelles études qui mettent l'accent sur les nitrates ont été effectuées pour déterminer si le nitrate est l'une des raisons principales de la baisse de l'hypertension. Une étude à court terme impliquant 17, non-fumeurs et des jeunes adultes sains, ont observé les effets d'un supplément de nitrate eu sur les participants. Chaque personne a reçu une dose quotidienne de supplément de nitrate qui égale la quantité trouvée dans 150-250 grammes de légumes riches en nitrates (ie. la laitue, les épinards, les betteraves, etc.) Ils devaient prendre le supplément pour trois jours, et puis prendre un placebo par jour pendant trois jours différents. Les résultats de l'étude concluent que, bien que le supplément de nitrate n'a pas réduit la pression artérielle systolique (le nombre plus élevé de la tension artérielle), elle baisse de la pression artérielle diastolique par une réduction moyenne de 3,7 mmHg. Les chercheurs qui a mené l'étude a révélé que les avantages du supplément de nitrate ont été similaires à ceux trouvés dans les études DASH qui ont également été testés sur des individus sains. Néanmoins, malgré les résultats, il est clair que davantage de recherche doit être fait afin de découvrir à quel point les nitrates sont des compléments efficaces pour baisser la pression artérielle. Cela étant dit, vous n'avez pas besoin d'attendre pour la recherche de prouver l'influence des nitrates a sur la tension artérielle, alors qu'il est de notoriété publique que les fruits et légumes sont une partie essentielle d'une alimentation saine et sont nécessaires pour maintenir une saine et forte système immunitaire. Par conséquent, il n'y a pas de mal à ajouter plus de nitrate d'aliments riches en à votre alimentation et en réduisant les aliments gras, frits. Ce qui suit est une liste d'aliments riches en nitrates. Vous trouverez mai que vous avez déjà fait beaucoup de ces aliments une part active de votre style de vie: - Laitue Les nitrates peuvent également être retrouvés dans l'air, l'eau et est également un agent conservateur présent dans les aliments y compris le fromage, les viandes transformées, les poissons, ainsi que dans les spiritueux et liqueurs. |