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1. Holistique de remise en forme est essentielle: Gardez votre forme physique générale à l'esprit plutôt qu'à un seul aspect de sa création. Sachez qu'il existe quatre principaux aspects que l'on travaille sur: la capacité aérobique, endurance et la force musculaire, la composition corporelle et la flexibilité. Élaborer et mettre à profit chacune de ces tous les jours de formation. 2. Focus sur les objectifs de ce sport: Hone parties du corps qui est le plus utilisé pour votre activité principale activité. Si vous jouez au soccer, vous voudriez marteau sur l'endurance, et si vous êtes en compétition au karaté vous pourriez plutôt se concentrer sur l'entraînement en force. 3. Tag votre petite amie: cahin-caha sur le train de remise en forme est plus simple lorsque vous travaillez avec quelqu'un. Misery Loves Company comme nous le savons. Faire appel à l'enthousiasme de votre petite amie quand la vôtre est faible. Vous dressez d'autant plus qu'elle dépend de vous de la motiver. Mais avant de vous emmener, à ce que elle partage les mêmes objectifs que vous-même. 4. Apportez une cassette: Non, pas le DVD, vous forfaitaire paresseux! Le ruban à mesurer. Faites l'inventaire de vos statistiques, y compris vos bras, poitrine, taille, les cuisses et partout où que vous essayez de rendre plus sexy. Obtenez une habitude de re-mesurer une fois par semaine. Comme vous l'admirer quelques résultats mesurables, vous vous motiver d'autant plus! 5. Apportez les objectifs: Jot réalisables objectifs à court et à long terme pour vous-même! Ne touche pas seulement le coup de circuit et Pat-vous sur le dos une fois que vous les atteindre. Non, je veux vous de briser tous les arrêts et récompensez-vous avec quelque chose de spécial! Mais s'il vous plaît, ne faites pas quelque chose de récompense qui sera préjudiciable à vos objectifs, tels que les bières soufflant vers le bas ou popping tartes dans ce boyau. Faites vos objectifs atteignables. Établissez des objectifs qui sont difficiles mais pas déprimante. 6. Le temps de commettre: Set nominations sainte avec vous-même. Puis les excuses pour expliquer pourquoi vous ne pouvez pas entraînement. Notez sur votre agenda, les mettre en valeur et en tirer toutes sortes de pix de motivation à côté d'eux. Stick with it! Le respect de ce temps pour vous et laisser les autres savoir. Lorsque quelqu'un vous demande de sortir pour prendre un café leur faire connaître vos dates d'entraînement, et demandez-leur de vous rejoindre. De cette façon, les gens sauront que, pendant ce temps, vous n'êtes pas disponible. Le moment où vous acceptez gut-gonflement outs café, vous reporter entraînements futurs. 7. Exercices Reach Out and streeeetch: Stretching faire aucune séance d'entraînement plus facile qu'il inonde votre corps avec des produits chimiques heureux comme les endorphines. Prenez soin d'étirements avant une séance d'entraînement et par la suite aussi. 8. Your Personal Space: Lorsque vous exécutez le gant est tout aussi important que ce que vous faites. Assurez-vous que vous êtes à l'aise et énervé de votre lieu choisi entraînement. Les bons endroits: magazines TV et musique. Gardez de l'eau et de coupes à fruits à portée de main. Combien de fois avez-vous utilisé des boissons obtenir comme une excuse pour cesser de cardio? 9. S'il vous plaît les lentilles: Quoi de plus motivant que avant et après les plans de gens qui ont perdu du poids ou du muscle construit? Sheer eye-candy! Or, que si les photos sont de toi? Vous vous voyez tous les jours et il est parfois facile d'oublier les vieux vous. Prendre ces photos en ce moment et regardez-les souvent. En regardant les photos avant et en regardant dans le miroir n'est pas suffisant. Prendre après photos chaque semaine. |