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Je sais que vous avez eu des douleurs au cou - il n'a pas tout le monde? Même trois an, mon petit-fils vieux m'a demandé de lui frotter le cou parce que «ça fait mal, Gams. Ayant une douleur dans le cou est pas marrant. Ta tête se sent comme une tonne de briques qui pèse sur votre cou et vous vous sentez incapable de faire quoi que ce soit. Peu importe comment vous avez obtenu votre douleur au cou, ce qui compte est que vous l'avez et vous ne pouvez pas l'air de fonctionner dans votre vie avec elle. Alors, comment allez-vous trouver sur le soulagement de la douleur au cou? Ayant été mis sur la réception de fin de la douleur chronique au cou, j'ai découvert un certain nombre de choses que j'aimerais vous transmettre. Déterminer la cause de la douleur Le meilleur endroit pour commencer dans la gestion de votre douleur au cou est de déterminer la racine de votre douleur. Même si elle ne fera pas cesser de blesser le cou pour savoir pourquoi il a mal, c'est le premier pas vers la récupération car vous ne pourrez pas faire ça (de sa cause) de nouveau. À titre d'exemple, si vous avez dormi dans une mauvaise position, vous pouvez ajuster la façon dont vous le sommeil la nuit suivante, de sorte que vous n'avez pas à y faire face. Ou, dans mon cas, pas plus tard qu'hier, je vais pas frotter la tuile dans la cuisine avec Clorox again! My top comptoir était intacte, mais, oh, ce que j'ai eu un mal de tête quelques minutes plus tard. Habitudes de détail qui peuvent causer Neck Pain Sur une autre occasion, je me suis retrouvé sur la table du chiropraticien obtenir un ajustement parce que j'avais travaillé trop longtemps, assis dans une position tendue, en face de mon ordinateur. Une autre fois, j'ai découvert que mon sac à main préféré était le coupable. Il ne s'agit plus que je porte un sac à main lourde sur mon épaule. Maintenant, c'était une habitude difficile à casser, je peux vous l'assurer. Cependant, mon chiropraticien m'a dit en termes clairs, si je veux aider mon cou, je devrais changer ma bourse. J'ai également cessé de tenir le téléphone contre mon épaule, une habitude un peu plus facile de briser à cause de la douleur générée quand j'oublie. Oui, il est difficile de briser des habitudes telles, mais de s'assurer que vous faites des choses qui ne vont pas conduire à plus de douleur, le changement est nécessaire. C'est peut-être le plus difficile. Une autre manière vous pouvez soulager certaines douleurs du cou est d'ajuster votre position de couchage. Nos cous sont très sensibles quand il s'agit de la façon dont nous dormons. Soyez sûr que vous ne dormez toujours d'une manière qui ne cause pas votre cou à faire mal. Prendre des précautions pour s'assurer que votre tête est pleinement soutenue pendant que vous dormez que quelques douleurs au cou se produit parce que ton cou est d'avoir à travailler trop dur pour levez la tête pendant que vous dormez. Appliquez de la chaleur et Stretch Les muscles du cou Alors, quel est le meilleur moyen de traiter la douleur au cou? J'ai trouvé que l'application de la chaleur à l'espace de mon cou qui fait mal offre apaisante de secours. Les étirements sont également bonnes. Plusieurs fois, la clé du soulagement de la douleur au cou est de s'assurer que les muscles qui ont été touchés ont une chance d'obtenir tendus. Une bonne méthode que j'ai utilisée est de mentir dans une bassine d'eau en premier chaude - puis étirez le cou pendant qu'il est chaud à l'eau chaude. L'eau chaude et la vapeur qui aide les muscles de votre cou à se dérouler. J'ai trouvé mon cou se sent mieux rapidement quand je fais ça. Oh! Quel soulagement! |