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Les années de l'enseignement de l'aérobic à impact élevé sont en train de rattraper moi. Vous qu'il ait été grande pour le symbole, mais les genoux de l'autre montrent des signes de l'âge et faisant des bruits icky. Ce que mon Kinésithérapeute amis l'appellent "Creep" et "crépitement" (qui est juste belle manière technique de dire "broyer") était devenu assez fort pour être entendu par l'oreille nue! Au rythme où j'allais - J'étais sûre que je besoin d'un remplacement du genou par 40. Bien sûr, cela ne veut tout simplement pas faire. Donc j'ai pris à faire des extensions jambe régulièrement et ... la prise de glucosamine. Glucosamine - What's That? «La glucosamine est un composant naturel du cartilage qui a été montré pour stimuler la production de tissu conjonctif! En termes plus techniques, la glucosamine est considéré comme un sucre "aminés." Un sucre aminé est la composante d'un hydrate de carbone qui ne contribue pas à l'énergie du corps - au lieu qu'il est incorporé dans les tissus du corps, formant des structures comme les tendons, les ligaments, les os, la peau, les ongles, les yeux et les valves cardiaques. Quelle est la glucosamine de garantie? Suppléments de glucosamine ont été utilisées le plus récemment (en fonction de la recherche a consulté I) pour tout, des douleurs articulaires pour réparer le tissu conjonctif. C'est connais le mieux pour sa contribution à des tendons et ligaments de soutien pour la construction du cartilage articulaire ainsi que la réduction de la destruction du cartilage. Il a également donné des résultats prometteurs dans la réduction de l'inflammation due à l'asthme et la bursite, diminuer l'incidence des allergies alimentaires, les tendinites et les problèmes de peau! Comme si cela ne suffit pas - ce que je trouve le plus excitant à propos de la glucosamine est son utilisation dans le soulagement de l'arthrose et la polyarthrite rhumatoïde. Comment Glucosamine Works Il est assez basique. Nous produisons moins de glucosamine que nous vieillissons, donc de notre cartilage a du mal à retenir l'eau. L'appauvrissement de ce fluide, les annonces "coussin" pour les articulations et d'autres tissus, peut tout créer de douleurs articulaires à l'arthrite. Glucosamine (conjointement avec ses homologues de chondroïtine - une autre substance d'origine naturelle) - aide à lutter contre cette perte d'eau et de restaurer le cartilage. Effets secondaires So What's les mauvaises nouvelles? J'ai toujours envie de savoir. Voici ce que j'ai trouvé: Comme ces substances sont d'origine naturelle - ils travaillent sur le corps différemment des drogues de synthèse (pensez à la prednisone) ou anti-inflammatoires comme le naproxène. Cela dit - il faut un certain temps à remarquer des signes d'aide conjointe - plus que probable que cela pourrait prendre jusqu'à un an de la supplémentation régulière avant les avantages prendre racine. Une fois qu'ils font, cependant, 50% de tous les utilisateurs réguliers ont signalé une diminution définitive des symptômes de douleurs articulaires - Je vous ferai savoir! Le seul inconvénient d'autres que j'ai pu trouver à la glucosamine / chondroïtine utilisateurs complexes, ont été les nausées et les brûlures d'estomac - même si elles sont rares et contrecarré par la consommation avant la supplémentation. Comment faire? Comme je l'ai juste dit, prendre toujours la glucosamine / chondroïtine complexes d'un repas pour éviter les effets secondaires. Je prends un, comprimé à 500 mg une fois par jour. Dr. Mindell (je suis un grand fan de son travail: voir ci-dessous) recommande de prendre seulement 1-3 500 mg. comprimés par jour pendant trois semaines (pour obtenir un coup de pouce), puis prendre un, 500 mg. cp par jour. Mon habituel Disclaimer: Comme toujours, s'il vous plaît vérifiez auprès de votre prestataire de soins de santé avant la supplémentation - Discuter avec lui les médicaments que vous prenez pour éviter les interactions. Bien que les herbes et autres substances naturelles sont considérées comme des «aliments» (simplement parce qu'ils ne peuvent pas être brevetés et de marque ne peut donc pas venir sous le contrôle de la FDA) des substances auxquelles ils sont encore très forte dans le corps et ne doit pas être prise à la légère! Check out more littérature - Renseignez-vous! Mes ressources préférée (et les sources de recherche pour cet article) Inclure: Balch, Phyllis A., CNC. Prescriptions for Nutritional Healing. New York: Penguin Putnam, 2004. Khalsa, Dharma Singh, MD Food pour la médecine. New York: Simon & Schuster, 2003. Mindell, Earl, RPh, Ph.D. The Vitamin Bible. New York: Warner Books, 2004. Mindell, Earl, RPh, Ph.D. Prescription Alternatives. New York: McGraw-Hill, 2003. |