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Dieting est difficile - allez-y, admettez-le. Nous voulons tous manger moins, mais ensuite nous ajoutons plus de nourriture à notre assiette, acheter un autre soude, ou jeter un second témoin, même si nous ne voulons pas le faire. La volonté de perdre du poids est là, mais l'appétit ne veut tout simplement pas coopérer. C'est pourquoi l'idée d'un inhibiteur de l'appétit est si attirant. Il suffit de prendre une pilule ou de boire du thé, et de perdre votre désir de plus de nourriture. Cela ressemble à une chimère, mais il ya au moins trois coupe-faim naturels qui ont été effectivement prouvée à travailler, au moins pour certaines personnes. 5-HTP Il s'agit d'un acide aminé que le corps se transforme en sérotonine, un neurotransmetteur que nous aide à se sentir calme et détendue, et qui contribue à réduire notre appétit. 5-HTP est produite naturellement par l'organisme à partir du tryptophane, une protéine qui se trouve dans certains aliments - le plus célèbre en Turquie. (C'est pourquoi nous nous sentons le calme et endormi après notre repas de Thanksgiving.) Les personnes obèses ont été trouvés à être moins en mesure de transformer le tryptophane en 5-HTP, et pour cette raison que le surpoids ont tendance à avoir de faibles niveaux de sérotonine. De faibles concentrations de cette substance chimique du cerveau peut entraîner des fringales de glucides, et à la dépression. Des études ont montré que les femmes obèses qui ont pris un supplément de 5-HTP réduit leur apport en glucides de 50% et ont également réduit leurs calories, même lorsque les organisateurs de l'étude ont demandé aux femmes de ne pas l'alimentation. D'autres femmes dans l'étude, qui ont reçu un placebo, n'ont pas modifié leur consommation de calories et ne perdent pas de poids. Cette étude semble indiquer que le 5-HTP permettra de réduire le besoin de glucides, et ce sera à son tour de réduire le nombre de calories consommées. Cela conduit à une perte de poids, même sans consciemment un régime. Bien sûr, il ya des avertissements et des préoccupations. 5-HTP augmente le taux de sérotonine de l'organisme, et cela mai causer des risques de dommages pour le muscle cardiaque et de la valve aortique - les mêmes problèmes causés par Fen / phen. Toute personne qui a la maladie cardiovasculaire, et toute personne de prendre tout autre type d'over-the-counter ou de médicaments sur ordonnance, doit avoir une discussion sérieuse avec leur médecin avant d'utiliser ce produit. Il y mai être des effets secondaires potentiellement graves. Thé vert Si les avertissements environ 5-HTP vous rendre un peu nerveux, essayer le thé vert. Le thé vert est facile à trouver dans votre magasin d'épicerie, et est considéré comme un stimulateur du métabolisme et un diurétique. Une étude menée en 2000 a montré que les rats ayant reçu un extrait de thé vert a eu une diminution significative de l'apport alimentaire et le poids du corps. Le thé vert est fabriqué à partir de la même plante que le thé noir est fabriqué à partir, mais les feuilles ne sont que légèrement transformés. Le thé vert contient des substances bénéfiques, appelés polyphénols, qui favorisent la combustion des graisses. Le thé vert contient également de la caféine, un stimulant et diurétique. Selon Deborah Mitchell, auteur du Guide diet pill, vous voulez boire 3 à 6 tasses de thé vert si vous le souhaitez pour vous aider à gérer votre appétit. Mais - ne boivent pas de thé vert si vous êtes enceinte ou que vous allaitez, si vous avez des problèmes cardiaques, d'hyperthyroïdie, ou des problèmes rénaux. Et rappelez-vous que le thé vert contient de la caféine en elle, si elle peut vous donner la frousse si vous buvez trop. Glucomannane Notre troisième coupe-faim naturel est glucomannane, un extrait de racine de konnyaku, un membre de la famille de l'igname. Ce supplément a été utilisé au Japon depuis de nombreux siècles pour aider les femmes d'Asie rester mince, mais peu d'études ont encore été fait pour prouver son efficacité. Dans une étude de petite envergure, qui ne dispose pas d'un groupe témoin, une vingtaine de personnes en surpoids a pris glucomannane avant les repas pendant 8 semaines et a perdu une moyenne de 5 ½ livres, sans diète. Leur taux de cholestérol a également diminué de manière significative. Une étude italienne impliquant des enfants obèses a également eu des résultats positifs. Ce produit se gonfle dans l'estomac, ce qui crée un sentiment de plénitude. Il est également affirmé qu'il allait réduire la teneur en gras dans le sang et à soulager la constipation. Glucomannane mai réduire la capacité du corps à absorber certains nutriments, comme la vitamine E, donc un supplément de multivitamines-minéraux doivent être prises, avec l'inhibiteur de l'appétit. Quelle que soit Supplément Take You ... Cela devrait aller sans dire, mais je vais le dire quand même. Avant de prendre n'importe quel produit qui est assez forte pour modifier votre métabolisme ou affecter votre appétit, ont une longue conversation agréable avec votre médecin. Tout produit, voire «naturelle» ceux qui peuvent avoir des effets secondaires indésirables ou interagir avec d'autres médicaments d'une manière que vous n'aimerez pas. So - parlez-en à votre médecin. |