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Qu'est-ce que la dépression post natale? Il ne fait aucun doute que l'introduction d'un bébé dans votre vie, quel que soit aimé et désiré, peut causer beaucoup de stress émotionnel et physique si vous n'êtes pas préparé. Dans notre culture occidentale, le soutien aux nouvelles mamans peuvent faire défaut parce que les parents vivent souvent loin et nos amis mai ne sont pas nos voisins immédiats. Aussi, quand vos amis et votre famille vous accompagnent, vous trouverez mai que leurs attentes sur la façon dont vous devriez vous sentir ne sont pas nécessairement les mêmes que les vôtres. Sinon, vos sentiments mai ne pas être aussi intense que vous vous attendez à être immédiatement après la naissance et pour certaines femmes, il peut prendre un certain temps avant que les sentiments d'amour pour le nouveau bébé se développe. Pour de nombreuses femmes de la grossesse mai ont été une année difficile et que le bébé mai ne pas avoir été planifiée. Plusieurs facteurs peuvent influencer la façon dont vous vous sentez d'abord au sujet de votre nouveau bébé. Ces facteurs de stress émotionnel associé à un moins d'un niveau optimal de la nutrition et les changements hormonaux évident que vous éprouverez peut-être après la naissance avec un profil de sommeil pauvres en raison des exigences des bébés peuvent conduire à la dépression post-natale, et il est très commun. Il existe des moyens de prévenir et de traiter efficacement la pensée dépressive sans recourir aux médicaments. Alors, quels sont les symptômes de la dépression post-natale? Eh bien, il ne diffère pas de symptômes de la dépression générale, ceux-ci peuvent inclure: • Un manque de motivation Alors, comment pouvez-vous aider à prévenir la dépression post natale? La première chose à déclarer, c'est que la plupart des femmes ne peut pas recevoir la dépression plein, mais ils ont tendance à classer les sentiments larmoyants et un peu faible que la dépression. Ceci est normal et passera après quelques semaines, donc ne soyez pas trop s'inquiéter si vous n'en avez des sautes d'humeur ou si vous ne vous sentez pas à votre ordinaire. Elle est probablement due à des changements qui se produisent hormones après la naissance, votre corps commence à redevenir normale, et souvenez-vous que vous avez été le partage de votre corps avec votre bébé pendant neuf mois et de nombreuses femmes expriment un sentiment analogue à la douleur de cette séparation. Donc cela est normal et passera. Si vous êtes intéressés ou vous avez souffert de dépression dans le passé et que vous souhaitez être préparé que pouvez-vous faire? Eh bien, les bonnes nouvelles sont que la relaxation et peut être très efficace à de-conditionnement de l'excitation émotionnelle qui se passe pendant la dépression. Planification afin de temps pour pratiquer la relaxation active et en utilisant les techniques sur le deuxième programme Naissance Nature sera certainement bénéfique et vous aidera à préparer mentalement à la naissance. Garder une certaine forme d'exercice physique. Par exemple, si vous pratiquez le yoga, ne lui donnez pas en place après la naissance. Faire de longues promenades avec votre bébé dès que vous vous sentez assez confortable et assez fort pour le faire. Ce serait habituellement au moins trois semaines après la naissance et plus longtemps si vous avez eu une césarienne. (consulter votre sage-femme pour obtenir des conseils si vous n'êtes pas sûr) Rejoindre un réseau local de soutien avant la naissance de votre bébé. Une mère et bambins groupe mai offrir exactement le soutien et l'expérience commune que vous avez besoin après l'accouchement et un groupe comme le National Childbirth Trust au Royaume-Uni serait l'idéal. Nutrition. N'oubliez pas que votre régime alimentaire est aussi important si vous allaitez car il est quand vous êtes enceinte. Ce qui suit est particulièrement pertinent pour maintenir la santé mentale par l'alimentation: a. Supplément de vitamines et de minéraux durant la grossesse, notamment le calcium, le magnésium et le zinc. b. Mangez beaucoup de poissons gras, le maquereau hareng, sardine saumon et le thon sont tous bons. c. Supplément oméga 3 et 6 acides gras. d. Mangez beaucoup de fruits et légumes crus (biologique si possible) et les graines. e. Composent ce mélange et l'utilisation de céréales de petit déjeuner et dans les soupes, une cuillère à soupe par jour. Maquillage des quantités égales de graines de tournesol, graines de sésame, graines de citrouille et puis trois fois le montant de lin (graines de lin) ensemble dans un mélangeur. Grind jusqu'à ce qu'ils soient granulé et de stocker le mélange au réfrigérateur. f. Si vous êtes constipé mai vous souhaitez utiliser un peu plus de graines de lin pendant la journée séparément en tant que ceux-ci l'aide à la digestion. Que pouvez-vous faire? Parlez-en à votre partenaire. Les amis et la famille et discuter de toute préoccupation que vous avez avant qu'ils ne surviennent. N'attendez pas de questions à se débrouillent comme ils ont l'habitude de traîner. Plan pour la naissance. Cette mai sembler évident, mais ce que nous entendons sont les aspects les moins évidents tels que: En savoir qui, parmi votre famille et vos amis seront disposés à l'enfant assis ou vous offrir vous soutenir dans une autre manière. Sachant cela sera très rassurant. Lorsque vous cuisinez, le double de la quantité. Cela signifie que vous n'aurez besoin que de faire cuire la moitié du temps. Parlez-en à d'autres mamans et apprendre d'eux sur ce qu'ils ont fait pour faire face à un nouveau bébé. Réservez votre place de garderie à l'avance si vous prévoyez un retour au travail. Si vous n'êtes pas, alors vous voudrez planifier stimulation intellectuelle lorsque vous êtes à la maison avec votre bébé, surtout si vous avez eu une carrière stimulante. Traiter la dépression post natale. La plupart dépression post-natale disparaît après quelques semaines ou quelques mois, mais vous voulez éviter des souffrances inutiles, rechercher de l'aide précoce. En tant que psychothérapeutes, nous voyons des gens souffrant de dépression chaque jour et de savoir avec quelle efficacité pour vous aider. Voyant si une solution brève axée thérapeute mai être la réponse pour vous. Visitez notre http://www.naturalchildbirth.co.uk site Steve Griffiths DHyp Psych GHR HA. HB Prac. Steve est une solution brève psychothérapeute centré travail à Brighton and Hove Article © 2005 Sussex Natural Childbirth. Tous droits réservés Brought to you by http://www.naturalchildbirth.co.uk |