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1. Sauter un repas pendant la journée vous aide à manger moins de calories. Vérité: manger tient régulièrement le bon fonctionnement de votre métabolisme, vous aide à rester satisfait, vous empêche de trop manger plus tard dans la journée et vous aide à répondre à vos besoins en nutriments. Sauté des repas peuvent vous laisser si faim la nuit, vous pouvez réellement consommer plus que le besoin en un seul jour à un repas! Essayez de manger un repas contenant des glucides sains, protéines maigres et gras sains; ne vont pas de longues périodes sans manger. 2. Snacking est mauvais. Vérité: snacking aide à combler les lacunes entre les repas et vous maintient sur la bonne voie, en empêchant la faim extrême Time Come repas. Snack Food n'a pas à être associé à des bonbons et des frites! Essayez bouffe sur une collation saine comprenant des protéines et en glucides, comme une pomme et fromage en ficelle, le houmous et de légumes ou de fruits et de yogourt et de vous garder les niveaux de sucre dans le sang et la stabilité de l'humeur. Si vous allez plus de 5 heures entre les repas, d'un plan dans un snack et ne pas avoir faim à l'écart. 3. Manger trop tard vous fait prendre du poids. La vérité: il n'est pas le moment magique où vous ne pouvez pas manger. Ce qui importe le plus, c'est combien de calories que vous consommez au cours d'une période de 24 heures et non pas lorsque vous les mangez. Cependant, manger trop tard mai interférer avec votre sommeil et vous laisser le sentiment rempli le matin (nous ne voulons pas que vous sautent le petit déjeuner!). 4. Pas tous les fruits sont créés égaux. La vérité: tous les fruits est bon pour vous! En fait, manger une variété de fruits (pensez à toutes les couleurs de l'arc en ciel) vous aide à lutter contre la maladie en se fournissant en vitamines, minéraux, fibres et phytonutriments. Vous mai ont entendu dire que certains fruits est plus élevée en sucre que les autres, mais ce que vous devez savoir est que tous les fruits a sucre de fruit naturel appelé fructose et par portion, tous les fruits ont le même nombre de calories, protéines, lipides et glucides. Ainsi, une petite banane, une pomme moyenne et une tasse de melon sont essentiellement égaux! Dans l'ensemble, les fruits sont peu caloriques, il faut donc ajouter au moins 2 portions à votre journée. * Si vous souffrez d'allergies alimentaires, s'il vous plaît ne pas manger de fruits ou de tout aliment qui mai ne pas convenir à votre régime personnel. 5. Splurging égale culpabilité. La vérité: il n'ya pas de «bonne» ou «mauvais» aliments. Le montage de vos aliments préférés dans votre plan d'alimentation est correct et cela peut réellement vous aider à rester sur les rails. De vous priver de certains aliments ne peux que vous mettre en place pour les plus de se livrer plus tard, suivie par plus de culpabilité et une interruption possible de votre plan. Ainsi, un fossé de la culpabilité et le plan de petites portions de vos aliments préférés dans votre journée ou la semaine! Si vous avez trop le faire, rappelez-vous que c'est ce que vous mangez pendant plusieurs jours ce qui compte et pas un jour en particulier, pardonnez-vous ensuite et avancez. |