|
Cet article est dédié à la vérité derrière les légendes exercice le plus célèbre de notre temps. Sélection du point de vue et opinions provenant de diverses sources, comme les médecins, les entraîneurs de gymnastique, et les chroniqueurs de sport, cet article présente la réalité derrière les mythes contemporains liés à l'exercice. "Afin de perdre du poids à partir d'un domaine particulier de votre corps, vous devriez répéter un exercice plusieurs fois" - La vérité est que perdre du poids spécifique d'un secteur particulier par l'utilisation de l'exercice n'est pas possible. En fait, en effectuant plusieurs fois le même type d'exercice sur le mouvement, on ne brûle pas plus de calories, mais simplement vous tendez les muscles de ce secteur particulier de votre corps. En appliquant une petite quantité de pression à plusieurs reprises, au lieu d'exécuter un ensemble d'exercices et de mouvements vigoureux et former tous les muscles de votre corps, vous n'avez pas aidé non plus que la zone devient plus propre, mais vous pouvez en fait il fait très mal. La meilleure façon d'exercer et de maintenir en forme est de combiner les vigorousness et la quantité d'exercices et de mouvements différents pour tous vos muscles. "Si vous voulez perdre du poids vous avez à effectuer seul exercice aérobie" - Si quelqu'un veut vraiment perdre du poids, il est recommandé par les nutritionnistes et les formateurs gymnase de combiner un régime à basses calories par l'exercice aérobie et l'haltérophilie. Le régime alimentaire approprié veillera à ce que le corps reçoit la quantité de calories dont il a besoin de continuer à fonctionner normalement, l'exercice aérobique va brûler plus de tissus adipeux et de la formation de poids vous aidera le corps garder le tonus musculaire nécessaire actif. "Pour voir tous les résultats positifs d'exercer vous devez tenir la formation d'au moins 15 minutes sans pause" - On peut voir des résultats positifs de tout type d'exercice, aussi longtemps que cela arrive régulièrement et vous augmentez progressivement la quantité et la pression que vous effectuez sur vos muscles. Que vous vous entraînez avec vigueur pendant cinq minutes, trois fois par jour ou pendant quinze minutes une seule fois, vous pourrez voir les mêmes résultats sur votre corps. «Si vous ne vous poids tonus musculaire gain" - Les résultats de l'haltérophilie sont soumises à une variété d'éléments, comme le type de corps de la personne, le sexe de l'individu, l'intensité de l'exercice, sa quantité, et bien sûr, les niveaux de testostérone. Une personne moyenne peut construire des muscles passe par la pratique d'exercices de levage de poids, mais il est impossible d'acquérir la figure corps d'un body-builder, si il n'ya pas de prédisposition génétique et le régime alimentaire suivi et le type d'exercice pratiqué ne sont pas conformes ou qui ont un longue durée. "Si on arrête l'exercice, les muscles deviennent gros» - du muscle et la graisse sont deux types de tissus différents et ne pourront jamais transformer de l'un dans l'autre. Simplement, quand une personne cesse de l'exercice, les muscles qui ne sont plus utilisés atrophie et de réduire en taille. Mais les tissus adipeux de l'organisme continue de se développer depuis que la personne les habitudes alimentaires ne changent pas et que l'organisme brûle moins de calories que lorsque la personne exerce encore, l'individu peut prendre du poids et à devenir moins bon. «Les gens minces ont aucune raison d'exercer» - Le fait que quelqu'un est mince n'est pas une raison suffisante pour exclure toute forme d'exercice de son programme quotidien. En fait, beaucoup de gens minces ont un pourcentage plus élevé du corps de tissu adipeux par rapport aux chiffres normaux et si elles ne remplissent aucune sorte d'exercice, ils sont sujets à des problèmes de santé graves comme l'ostéoporose. Ainsi, afin de renforcer leur système cardio-vasculaire, ils doivent élaborer et exécuter tous les mouvements des exercices appropriés selon le type de leur corps, le sexe, le degré de remise en forme, taille et poids. "Le plus long et des exercices plus dur, mieux c'est" - Les exercices vigoureux, lorsqu'il est effectué pour une longue période de temps par une personne qui n'a pas été adéquatement la formation avant d'exercer ses muscles que beaucoup, peut conduire à l'épuisement, la brûlure des tissus musculaires, problèmes cardiaques, le ralentissement du métabolisme des niveaux, et une plus faible résistance du système immunitaire. Exercer dur peut avoir les mêmes effets négatifs comme ne faisant pas du tout. |