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Si vous essayez d'augmenter votre masse musculaire et rapidement à ce, il ya une petite faute Teeny vous pouvez faire dès maintenant, que peut littéralement "zapper" vos gains durement gagné du muscle dans l'air. Qu'est-ce que c'est Teeny Tiny encore vu erreur communément appelé - un seul mot «cardio», mais pour être plus précis »excessive d'activité cardio-vasculaire". Maintenant, ne vous méprenez pas «cardio» a sa place et doit absolument être dans votre séance d'entraînement de routine si vous essayez d'augmenter votre masse musculaire ou pas. Avant de te dire pourquoi vous devriez limiter votre activité cardiovasculaire, laissez-moi vous dire pourquoi vous avez "" besoin de cardio. Un des principaux avantages de Cardio (activité cardiovasculaire) est qu'elle aide à construire un cœur fort, ce qui est extrêmement important lorsque vous mettez votre corps à travers des activités physiques intenses comme la musculation pour augmenter votre masse musculaire par exemple. Cardio aide aussi à prévenir les maladies cardiaques et de plusieurs autres graves et potentiellement mortels des questions connexes. Maintenant que nous avons dit, voici pourquoi vous souhaitez rester aussi loin de «l'activité cardiovasculaire excessif" que possible. Par "activité cardiovasculaire excessif», je fais référence à des activités comme la course de fond, natation, vélo - au fond, tout ce qui va élever votre rythme cardiaque pendant de longues périodes de temps. Et c'est simplement parce que «cardio», surtout «cardio excessif" comme la course, le cyclisme et la natation pendant de longues périodes de temps (entre une heure et plus) que vous allez brûler beaucoup trop de "précieux" calories. Et quand vous essayez d'augmenter votre masse musculaire, les calories sont extrêmement importantes. Pourquoi? - Parce que calories est fondamentalement «carburant» pour le corps. Prenez maintenant de deviner ce qui se passe lorsque votre corps commence à manquer de calories à brûler (faible sur le carburant), car vous l'avez brûlé tous par faire «cardio excessifs». Il commence à décomposer les protéines dans votre corps pour l'énergie. Et savez-vous où la plupart des protéines de votre organisme se trouve - les mêmes muscles que vous essayez d'augmenter votre masse musculaire avec. Donc en gros si vous effectuez constamment «cardio excessive" et vous n'avez pas de reconstituer systématiquement les calories que vous venez de brûler, votre corps finira par briser la protéine qui se trouve dans les muscles (manger essentiellement loin à votre muscles) tant que sa source de l'énergie. Et ainsi «zapping» vos gains durement gagné du muscle dans l'air. Donc, si vous essayez d'augmenter votre masse musculaire essayer de rester loin de l'activité cardiovasculaire excessif comme la course, natation, plus généralement tout ce qui va pousser votre fréquence cardiaque pour des périodes de temps prolongées. Mais si pour une raison quelconque, vous devez vous (peut-être vous êtes sur une équipe sportive quelconque, par exemple) font l'apport-vous sûr de la quantité de calories que vous brûlez et puis certains. Simplement pour vous assurer que votre organisme ne cherche pas à gruger votre masse musculaire que vous avez travaillé dur pour que sa nouvelle source d'énergie. Alors rappelez quand vous essayez d'augmenter votre masse musculaire, "l'activité cardiovasculaire excessif» n'est pas votre ami. Copyright 2006 Richard Knight |