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Quand on est potentiellement incapable d'exercer une certaine base exercice musculaire de formation sur la leur, alors ils exigent «une place». 1. Habituellement, l'affaire est que le poids est lourd pour le stagiaire, et, tandis qu'il sera probablement capable d'un certain nombre de répétitions, il a peut-être ne sera pas en mesure d'effectuer l'exercice complet au sein de sa gamme désirée REP, sur le sien. C'est pourquoi il fera appel à l'aide d'un guetteur. Il s'agit d'une étape importante pour maximiser l'entraînement musculaire de base, car elle permet au stagiaire de compléter ces représentants afin dernière étape importante de l'exercice qui contribuent le plus à la taille du bâtiment et de force. 2. Une autre raison pour le stagiaire utilise un spotter "" lors de l'entraînement musculaire de base a à voir avec le maintien de forme, effectuant un «max. un rep" dans lesquels l'élève se préoccupe uniquement de la détermination de son niveau de résistance et de progrès en déterminant combien de poids il peut ascenseur pour une répétition. 3. Une troisième raison, un spot est utilisé pour l'entraînement musculaire de base, ainsi qu'une aide psychologique dont il sera question plus loin. Les exercices qui nécessitent généralement un spot lors de l'entraînement musculaire de base avec un poids lourd sont libres de presse Banc de musculation, poids libres et des squats. Bien que tout exercice de pouvoir utiliser le programme de formation supplémentaire des muscles de base et de bénéficier construction d'une bonne place, ce sont les deux gros chiens qui exigent un observateur lors de l'utilisation de poids lourds. Procédure pour une place lors de l'entraînement musculaire de base: L'observateur ne constitue en général un peu aider l'haltérophile au REPS où il commence à montrer des signes de lutte. Ensuite, l'observateur va augmenter son aide jusqu'à ce que le stagiaire n'est manifestement plus en mesure d'effectuer un autre représentant, à la fin de la REP précédente. Ici, l'observateur assiste le stagiaire dans le soutirage du poids, complétant ainsi sa formation de base des muscles fixés. Le problème universel: le spotter "Jackass": Malheureusement il n'ya pas de «écoles de guetteurs» dans le gymnase typique. S'il y avait peut-être il y aurait moins de ce que nous pièce car, "le spotter Jackass". C'est le type de Spotter, qui sera pratiquement soulever la barre de toutes ses forces dès le début de l'exercice. Il ne va pas attendre encore jusqu'à ce que vous avez besoin de place, il commencera à vous aider dès le départ avec toutes ses forces, avec succès niant tout effet la construction des muscles de votre entraînement musculaire de base. Imaginez ceci: On peut imaginer psyching pour un entraînement musculaire de base forte impulsion, seul à avoir l'extrémité spotter jackass par faire tout le travail. À la fin du spot, l'observateur Jackass procédera immédiatement à dire: «bro bon travail, c'est surtout vous tous." L'élève a tendance à être trop épuisés, frustrés et désorientés à ce stade de faire autre chose que hocher tête. Or, un mai-dire, eh bien il lui suffit de faire un autre jeu, et utiliser un autre observateur. Faux. Pour le spotter Jackass suit toujours avec, laissez-moi savoir si vous avez besoin d'un autre bro-là, je serai bientôt plus là. Et encore une fois le stagiaire tend à donner un hochement de tête frustrés, alors le destructeur de base du muscle formation attendra à proximité dans les coulisses, en regardant périodiquement pendant prêts à voler au secours d'un autre "spot". D'où l'ensemble des stagiaires ensemble de base des muscles de formation est rendue tout simplement inutile. Précautions: Il est donc nécessaire d'être prudent lorsqu'on demande pour une place. Une règle générale et évidente, c'est quand la recherche d'un spotter pour votre ascenseur de base d'entraînement musculaire lourd, essayer de choisir l'haltérophile pouvoir sur le culturiste disco. Autrement dit, celui qui est engagé dans l'activité de l'haltérophilie graves, et pas un néon dont brille aussi lourd que sa laque. Ego vérifier: Ça vaut le coup même si vous avez Voyage à travers la salle de gym et demandez à quelqu'un que vous connaissez ou avez observé comme étant un plus sérieux muscle élévateur de formation de base. Bien sûr, vous courez le risque de cette personne d'être aussi grave que de ne pas avoir le temps ou ne pas vouloir briser sa concentration pour donner une place. Mais, la plupart du temps, l'haltérophile sera favorable, comme il a été là à un moment donné lui-même, et vous donnera le coup. Bien que sinon, ne se sentent pas méprisés ou insultés, au lieu d'apprécier et respecter la gravité des individus en ce qui concerne l'entraînement musculaire de base, et tout simplement aller de l'avant, demander à quelqu'un d'autre. Mais la clé principale est d'obtenir toujours une place si votre allons tenter de levage de poids lourds au cours de votre routine de base d'entraînement musculaire avec haltères exercices tels que le développé couché et squat. |