Choisir A / Multivitamines supplément minéral - Quels Nutrition Régime d'assurance-Is Right For You?

Un multivitamines / minéraux qu'il s'agit d'une police d'assurance-alimentaires pour assurer que même les jours où vous mangez des bretzels et un biscuit pour le déjeuner, votre organisme ne manquez pas les éléments nutritifs essentiels.
Multivitamines, comme les vêtements, fonctionnent mieux lorsque la taille est juste. Femmes, hommes et enfants sont très différentes les besoins en nutriments en termes de nutriments spécifiques et les montants des éléments nutritifs importants. Une multivitamine spécialisées / supplément minéral en sorte que les besoins en nutriments sont remplies. Gardez à l'esprit, cependant, qu'une multivitamine / supplément minéral est censé faire exactement ce que son nom l'indique, de compléter - et non remplacer - une alimentation saine.

• Les enfants ont besoin de moins en termes de quantités de vitamines et de minéraux (comme ils sont plus petits), mais l'importance des niveaux appropriés des éléments nutritifs est pas moins pendant l'enfance. Non seulement la taille et de poids à des prix incroyables durant cette période, mais le fonctionnement du cerveau et la coordination générale se développent rapidement, aussi bien. À une époque de croissance rapide et vitale, et le développement, mais potentiellement incompatible habitudes alimentaires, de multivitamines / minéraux qui ont été spécialement formulés pour les enfants peuvent aider un enfant à obtenir tous les nutriments dont il ou elle a besoin - même les mangeurs difficiles.
** Besoins nutritionnels des adolescents commencent à changer à mesure qu'ils atteignent la puberté - le droit à la même époque que les horaires chargés, la pression des pairs, et des déjeuners scolaires peuvent faire des ravages sur les habitudes alimentaires. Fer filles, les besoins près du double (à partir de 8mg/day à 15mg/day) lorsque les règles commencent. C'est le moment où ils devraient commencer à prendre une formule pour adultes avec le fer. Les besoins en calcium augmentation pour les garçons et les filles entre les âges de départ 9 - à 13 ans d'âge, en raison d'une croissance rapide et le développement des os. Un supplément de calcium supplémentaire est souvent nécessaire, notamment pour les adolescents qui ne mangent pas de produits laitiers. Besoins des garçons de plus de vitamines B, ainsi que des quantités plus importantes de la plupart des éléments nutritifs, font qu'il est opportun pour eux de commencer à prendre une formule pour adultes à cette époque aussi.

• Les femmes en âge de procréer ont un besoin particulier pour le fer, le calcium, la vitamine D et l'acide folique dans le but de construire et maintenir des os solides, conserver des niveaux élevés de l'énergie, et de maintenir réserves d'éléments nutritifs nécessaires si elles deviennent enceintes. La plupart des multivitamines / minéraux ne seront pas avoir 100% de calcium ou de vitamine D, donc un supplément contenant ces nutriments est habituellement nécessaire. Une formule qui fournit 100% de la valeur quotidienne d'acide folique, une vitamine B, est extrêmement important dans la prévention de certaines malformations congénitales, si une femme enceinte. Suffisamment de fer est essentiel pour garantir que l'oxygène se déplace dans tout le corps (y compris le cerveau!), La lutte contre la fatigue, et un maintien du métabolisme s'emballent.

• Les hommes ont augmenté les besoins en éléments nutritifs en raison de taux plus élevés métabolique et une plus grande proportion de la masse totale du corps musculaire. Dans l'ensemble le fer, les besoins sont plus élevés pour les vitamines B comme la thiamine, la niacine, de riboflavine et moins et que les femmes. Les vitamines B travailler ensemble pour métaboliser les aliments et le convertir en combustible pour la production d'énergie, de maintenir des niveaux suffisants d'hormones sexuelles, et éliminer les toxines du corps. Répondre à ces besoins accrus en éléments nutritifs contribue à atteindre la santé physique et mentale optimale. En outre, les hommes peuvent bénéficier de certains composés végétaux, comme le lycopène, qui ont été montrés pour réduire le risque de cancer de la prostate, la principale cause de décès par cancer chez les hommes.

• Les adultes de plus de cinquante ont des besoins plus élevés pour les vitamines B6, D, C et le calcium, et de faibles besoins en fer. En outre, nos corps deviennent moins efficaces à absorber la vitamine B12 dans les aliments. La vitamine B12 est un nutriment essentiel pour prévenir l'anémie en maintenant un nombre respectable de globules rouges. Il maintient également le système nerveux (le panneau de contrôle de votre corps tout entier) fonctionne correctement. "Senior Formule" multivitamines tenir compte de ces besoins spécifiques et souvent renforcées par des composés comme le lycopène, la lutéine et de soutenir des yeux et de la santé de la prostate. Toutefois, une multivitamine adulte à prix régulier / minéraux sans fer sera également répondre aux besoins de base. Une calcium supplémentaire / supplément de vitamine D est généralement nécessaire pour répondre aux besoins croissants des personnes âgées.

** Les femmes ménopausées ont des besoins accrus de calcium liée aux variations hormonales, alors que les besoins en fer sont réduits de moitié en raison de la cessation du cycle menstruel. Une multivitamine générale des adultes sans fer, ou une formule hauts, plus une supplémentaire en calcium / vitamine D, est recommandé pour les femmes qui ont terminé la ménopause.