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«Soyez misérable. -Wayne Dyer Je suis absolument misérable premier matin, de retour en ville après un mois passé sous le soleil merveilleux, mais très cool, en Floride. Je me trouve confronté à la perspective de me pousser dans les sous Chicago zéro froid pour mon quotidien de cinq à pied mile. "N'est-ce pas va, je pense. «Et maintenant?" Le strict minimum Je vais marcher un jour comme aujourd'hui, c'est une heure. Ainsi, ma seule autre option est de s'emmitouflent, la race dans la rue à l'Est de la Banque Club, chaîne de moi-même à l'un de leurs tapis roulants de haute technologie, endurer pendant cette heure et d'obtenir tout cela au plus vite. Comme tapis de course aller, je favorise surtout ceux qui ressemblent à "Star Wars" Strato Scooters, si je prends mon préféré sur la fin, coup de poing le départ "rapide" bouton d'entraînement et je pars. Toutefois: 13:09 par dans mon entraînement, je suis déjà assez ridicule sans mon I-pod. Je ne peux pas croire que je l'ai oublié. Cette chose est comme un appendice de moi, mais aujourd'hui c'est dans un endroit différent que d'habitude en raison de Voyage de la nuit dernière et j'ai tout simplement oublié. Mes genoux dang pleurent aussi. Combien d'entre vous ne quittez ici et maintenant au premier signe d'un malaise peu? Si vous voulez perdre du poids et obtenir plus sain, vous devez travailler passé la douleur et marcher tous les jours. (Consultez votre médecin en premier, mais ne te tes fesses déplacement ASAP.) Vous savez ce que votre tolérance à la douleur personnelle et ce que vous avez des maux de tous les jours que vous utilisez toujours une excuse pour se déplacent pas autant que vous devriez. Arrêtez de laisser ces choses vous retenir. Stop vous tenant le dos. Montez à l'échelle. Regarde-toi dans le miroir. Sentez comme votre ceinture est serrée. Regardez-vous par derrière. Remarquez comment douillette vos chemises, pulls et chemisiers en forme. Il est temps pour vous de faire bouger. Ou êtes-vous d'attente pour certains événements de santé catastrophiques de frapper où, si vous êtes assez chanceux pour survivre, alors peut-être allez-vous commencer à faire ce que vous avez à faire pour une meilleure santé, la vie plus propre? Pourquoi attendre? Retour à la matière commerciale: elle fonctionne à merveille comme une distraction de la douleur. C'est une des choses qui ne me laisse marcher, jour après jour après jour. Des études prouvent que les gens qui marchent et d'écouter leur musique préférée sont plus susceptibles de développer la marche en une habitude quotidienne. (Et pour la sécurité, l'écoute que dans une seule oreille pendant que vous marchez dehors.) 15:51 minutes: je suis inquiète et à la recherche d'une évasion. I spy certains de Nautilus nouvelles machines tapis roulant appelé split treadclimbers. Hmmmm. 17:09: Ma curiosité est le meilleur de moi. Je ressens le besoin de passer à l'une des treadclimbers et conserver mon échauffement pendant que je vais vous orienter sur ce nouveau domaine cardio engin. "Pas besoin de courir. 2 X de la séance d'entraînement! "Le tintamarre à points rouges, les mots sur l'écran. Nous verrons. Je cours des cinq dernières minutes entières - c'est le temps alloué à comprendre comment travailler la chose - avant J'appelle ça se ferme. Je ne peux pas bouger mes jambes, une autre révolution. «Continuer d'entraînement?" Red-dot suivant clignote. Pas! "Treadclimber, en vérité, je me demande. Quel génie pensé à celui-up? Mais dans mon coeur, je suis jaloux de ceux qui le long zoom, cardio-manivelle, avec compétence sans heurts et la transpiration comme l'enfer. C'est le vrai nom du jeu de remise en forme si vous pouvez le manipuler. Lucky chiens. Sinon, allez-y lentement, faites ce que vous le pouvez, mais vous ne devez pousser vous-même et la pratique tous les jours pour obtenir des résultats. Et si votre coeur, les genoux, les hanches et le dos peuvent le prendre, l'TreadClimber sérieusement bouilleraient vos kilos superflus en un rien de temps et ensuite les garder au large aussi longtemps que vous continuez à l'utiliser quotidiennement. C'est la clé à l'un des plus grands régimes «secrets», la cohérence - faire tous les jours. Toujours. Je ne peux pas battre un chemin vers mon vieux tapis roulant assez vite. L'herbe n'est pas plus verte, et bien j'ai besoin de musique pour m'aider à traverser le reste de cette séance d'entraînement. Un autre tournant: combien d'entre vous serait maintenant cesser de fumer? Combien d'entre vous serait figure, "What the heck», et s'arrêter juste ici? Je dois appuyer sur. Pas d'excuses. Faire quelques calculs rapides, je figure dix-sept minutes sur le tapis roulant d'abord, plus les cinq minutes que j'ai passé sur la bande de roulement de vingt ans, grimpeur égale-deux minutes. Cela me laisse avec un minimum de trente-huit minutes pour aller - retour sur mon scooter original Strato "." Quelques minutes après, je veux mes genoux arrêter de crier pendant que j'attends le Excedrin je fis mon apparition il ya un peu de kick in Je suis juste heureux d'être de retour sur le niveau "sol", si vous savez ce que je veux dire. Mon seul fentes œil ouvert: à quelques minutes seulement 30 de plus à faire. Ce qui est pur, sans mélange de pénitence pour mes 30 jours de vacances comportement capricieux. Par miracle, cependant, je ne gagne pas de poids même si nous avons bu du vin et dîner aux saveurs de dessert presque tous les soirs. (OK, donc certaines nuits, il y avait plus qu'un avant-goût ".") Et ne croyez pas que j'étais une limace total, tandis que nous étions loin. Elle était de 30 jours consécutifs de marcher un minimum de cinq miles par jour sur la plage et nager une heure dans une piscine chauffée parfaitement chaque après-midi qui m'a aidé à garder mon poids sous contrôle. Plus - deux de plus Biggies dieting: pesée moi-même chaque matin et d'être très pingre avec toutes les féculents blanche unique, carb sucrés j'ai mis dans ma bouche au petit déjeuner ou le déjeuner qui a aidé aussi. (Je ne mange jamais deux le jour même plus.) La vigilance est essentielle. Il n'y a pas d'autre option. Je compte rapidement mes bénédictions. Dans le temps, je l'aurais pensé ", Heck avec elle, nous sommes en vacances», et remuer toute la prudence et la formation au vent. Et au moment où je serais de retour retour à la maison - je pourrais facilement être jusqu'à dix, quinze ou vingt ans. Pas plus. Mais, à 11h23, (les 38 minutes, j'ai quitté ce go-round), je découvre que j'ai envie de faire pipi. "Pas question, je pense. Si je m'arrête à nouveau je ne serai jamais capable de revenir sur cette chose. Je le sais. C'est trop dur pour moi aujourd'hui - en particulier sans ma divertissement musical habituel. 15:52: Pour se distraire, je me faufiler Outta My Bluetooth mon sac et en visionnant sur mon oreille, de passer un appel verboten (règles de l'étiquette du club) à mon partenaire d'affaires, en chuchotant à elle que je serai dans dans l'heure. Je claque puis les yeux fermés, agripper le guidon et en 20:44 Je me rends compte avec joie que je suis au-dessus la moitié du chemin. À défaut de garder mon esprit occupé, j'ouvre mes yeux compulsivement encore et encore seulement pour trouver la première chose que je regarde, c'est que dang temps écoulé. 25:52: Comment vais-je continuer à marcher pour la durée? Alors je pense que sur les conséquences si je n'aime pas - qu'il fait pour moi chaque fois. Après avoir lutté pendant toute une vie d'être en surpoids surtout, je sais très bien ce qui se passera si je n'ai jamais succomber à la pensée paresseuse de recommencer. Une gal presque anorexique grimpe sur l'un des treadclimbers juste un peu en face de moi. Ses jambes et ses pieds sont un flou vertigineux, comme elle se prépare à la vitesse instantanément, sans même un how-da-ya-faire réchauffer. Elle est grande et pèse peut-être quarante-cinq kilos tout mouillé - la moitié de ce que je pèse, alors qu'est-ce que j'attends. Le briquet la charge, plus vite vous vous déplacez. "Seuls dix minutes de la fin, personne ne sais si vous avez cessé de maintenant", j'entends. Je sais que ce n'est pas moi mais que dang Demon voix dans ma tête pour essayer de me saboter encore une fois. Je refuse d'écouter. «Je sais, tu âne, et qu'il ne ferait jamais." Pourquoi risquer divertissants tels une mauvaise habitude maintenant, après tout ce que j'ai fait, après à quel point je suis venu? Cesser de début n'est tout simplement pas mon style. Je sais combien je regarde et mieux sentir sans que 130 livres supplémentaires. Même avec mes douleurs chroniques, l'effort en vaut la peine. Les douleurs sont beaucoup moins et je suis maintenant beaucoup plus dynamique. Onward. 33:17: My Demon est à pied d'œuvre en me priant, exigeant, frappant du pied, pour me convaincre d'arrêter maintenant "avant qu'il ne soit trop tard". "Trop tard pour quoi, je grimace? Demon ne pas trouver une réponse assez bon, si je cours, les yeux serré serré de fermer le rouge le temps écoulé est marqué d'un point d'affichage. 36:28: quelques minutes à peine un peu plus. "Vous pouvez le faire», je me encourager. "Don't be a fool. Non tu ne peux pas ", sifflets Demon. 37:01: Seulement 59 secondes plus de cette misère. Rassurez-vous, je n'oublierai jamais que Dang I-pod de nouveau. Je me vois boxer le refroidir bouton. Suis-je fou ou quoi? Ajout de cinq minutes de plus sur ce tapis roulant de la torture pour faire bonne mesure est fou, mais je le fais quand même - simplement parce que je peux, de penser, "Take That, Demon". J'ai toujours vous assurer d'obtenir mon entraînement quotidien de marche dans n'importe combien il est difficile, peu importe quoi. How about you? Vous savez qu'il n'y a aucune excuse REAL. Faites tout ce qu'il faut faire. C'est toujours votre choix. |