Fitness Motivation et objectifs

Malgré les châtiments corporels que nous nous sommes mis par le biais d'atteindre des résultats, il peut être tout aussi difficile de contrôler l'esprit de maintenir la motivation et de concentration. Chaque voyage commence par un premier pas et il est donc à l'exercice; Journée des gains de journée sont à peine perceptibles mais c'est la somme des parties qui fait la différence sur le long terme. Comme apprendre à jouer d'un instrument, ce sont les interminables heures de pratique qui comptent pour la différence à la fin.

Comme pour tout long voyage, il est utile d'avoir une carte ou dans notre cas un ensemble d'objectifs. Ceux-ci devraient être de courte durée (3 mois), moyen (6 mois) et long terme (1 an) et après un an de réinitialiser nos objectifs. Comme en affaires, les objectifs devraient être SMART;

Spécifiques

Mesurables

Un ttainable

R ealistic

Borne T ime

Un des objectifs SMART pourrait être de réduire la masse grasse de 10%, par l'alimentation et de fitness, à moins de 3 mois. Vos objectifs doivent être réalistes, autrement ils peuvent avoir l'effet inverse et simplement démotiver et écraser votre confiance.

Alors que les objectifs de servir les objectifs que vous aurez aussi besoin de planification afin de les atteindre. Ici, je sens son tout simplement préférable de planifier pour la semaine à venir - Penser à votre routine (poids, les décors et les représentants) et votre alimentation. Il est utile d'avoir un carnet d'entraînement que vous pouvez vous-même la conception ou peut facilement être obtenue sur le Web. La planification de l'alimentation pourrait signifier achats et la planification du repas à l'avance, sinon il ya une tendance à manger ce qui est dans l'armoire, mai qui n'est pas nécessairement la meilleure option.

Voici quelques conseils et idées pour maintenir la motivation.

Compte à rebours sur Reps - Psychologiquement, il semble beaucoup plus facile lorsque le nombre est en diminution et la cible est plus petit, plutôt que de façon plus marquée.
Ne définit le moins apprécié premier, tandis que vous êtes frais et lorsque la motivation est probablement à son apogée, à les sortir de la voie.
Mixez jusqu'à la routine de la tenir variés - Si une machine est occupée, plutôt que de rester et d'attendre, se déplacer sur la pièce suivante de l'équipement de votre exercice de routine et puis revenir quand il libère.
Ne pesez pas tous les jours - ce n'est pas grave si vous essayez de perdre du poids ou en vrac en place, le même principe s'applique. Se peser tous les jours, c'est comme regarder les cours des actions toutes les 15 minutes et je crois, est contre-productif.
Après une dure journée, et quand la chose absolument dernier vous voulez faire est d'aller à la gym, penser à l'avance à deux heures de temps bref, quand vous pourriez être mis sous tension et le sentiment positif mentalement et physiquement.
Être dans l'instant - se concentrer sur ce que vous faites à ce moment-là, la forme, la posture, la technique et ne vous laissez pas distraire ou de vous soucier de rien d'autre. Un bon exercice de cardio à faible impact est le cyclisme, qui, comme vous le faites, vous devriez avoir votre tête vers le bas, la réflexion sur les 20 mètres, plutôt que de chercher à suivre 1 mile plus loin sur la route, où il semble y avoir aucune fin en vue.

En résumé, définissez-vous des objectifs réalistes à des intervalles de temps et avoir un plan sur la façon dont vous vous proposez de les atteindre.