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Saviez votre matinée inclure toute la moue, pleurnicher, ou en criant? Et comment étaient vos enfants agir? Blagues à part, la plupart des mamans ont des ingrédients trop larvée qui sévit dans leurs pots et je souhaite qu'ils pourraient réduire le stress et augmenter la paix et le contentement. En tant que mère de 4 enfants en bas âge, j'ai envie de partager quelques trucs qui me garder sain et effectivement me rendre heureux! 1. Moms besoin de 20 minutes ou plus en une journée de temps calme seul. Oui, seul! Impossible? Il peut être fait! Vos enfants ne seront pas endommagés de façon permanente si vous mettez sur une courte vidéo pour eux tandis que vous prenez le temps de calmer votre corps, inspirez profondément, et juste être encore. Utilisez votre temps seul à méditer, faire du yoga, ou tout simplement s'asseoir tranquillement. Je suis toujours surpris par le "A-ha!" Moments que je ressentir durant cette période de calme qui m'ont aider à résoudre les problèmes que j'ai été confronté avec mes enfants ou avec des rôles autre vie. Et vous serez une maman bien mieux le reste de la journée, je le promets! 2. Offrez-vous un massage des pieds tous les jours. Cette mai sembler un luxe total pour la plupart des mamans, mais si vous pouvez prendre une douche, vous pourrez découvrir un mini-massage! Un massage des pieds est une des choses les plus relaxante que vous pouvez faire en un court laps de temps. Certaines personnes croient que le pied est plein de terminaisons nerveuses qui se connectent au reste de votre corps, de sorte que vous masser votre pied, vous massez votre corps tout entier pour l'essentiel, ce qui augmente les endorphines et alléger la tension et le stress pour vous laisser en pleine forme! J'ai trouvé massages des pieds sont les plus faciles dans la douche ou assis sur le rebord de la baignoire. J'utilise l'huile de massage mixte avec mes huiles essentielles préférées, ce qui rend le massage encore plus agréable et garde mes pieds une sensation de douceur et sa souplesse. You'll love this! 3. Manger moins de sucre raffiné. Vous m'avez bien entendu. Il s'agit d'un toughie, mais bien la peine! Au cours des dernières années, j'ai remplacé la plupart ont peu à peu le sucre blanc raffiné avec des édulcorants naturels comme le miel ou le sirop d'érable. Quelle différence cela a fait à mon humeur! J'ai beaucoup plus d'enthousiasme et d'énergie, je sens tout simplement plus joyeuse, qui est une grosse amélioration de la morosité quotidienne et de la dépression, j'ai souvent rencontrés dans le passé. Et les jours que je régresser et manger trop de sucre raffiné, j'ai remarqué que je deviens de mauvaise humeur, en pleurs et en colère, certainement pas le genre de mère que je veux être! Essayez vous-même et de voir comment le sucre pourrait avoir une incidence sur votre bien-être. 4. Lorsque vous devez sortir, faites-le! En faire une priorité! Let's face it. Autant que nous aimons nos enfants, parfois, nous ne voulons pas être autour d'eux. Faites attention à comment vous vous sentez au long de chaque journée, et quand le stress commence à monter, te donner un temps «dehors». Cela est plus efficace si vous pouvez quitter la maison et laisser quelqu'un d'autre prendra soin de vos enfants, même si c'est pour simplement une heure. Vous pouvez demander à un membre de la famille, un ami ou un voisin de regarder vos enfants, ou vous pouvez même louer un baby-sitter. Passez du temps avec vos amis, votre conjoint, ou simplement faire quelque chose que vous apprécierez! Vous pourriez même développer un nouveau talent. J'ai personnellement rêve d'apprendre à jouer du banjo ... 5. Suivre des routines quotidiennes et hebdomadaires. Calculez ce que vous devez absolument accomplir sur une base quotidienne et hebdomadaire. Ensuite, créez un plan journalier et hebdomadaire et s'y tenir, ce qui rend les ajustements nécessaires à votre régime de vie et que votre changement d'horaire. Par exemple, ma routine matinale personnelle incluant de l'exercice, la méditation, massage des pieds, un peu de tâches ménagères, et de jouer avec mes enfants. J'ai une soirée semblable chaque routine. Pour une routine hebdomadaire, vous pourriez essayer de faire la lessive le lundi, le shopping, les mardis, le nettoyage de la cuisine et salles de bains, le mercredi, de budgétisation et de payer les factures, les jeudis, passer l'aspirateur et dépoussiérer le vendredi. J'aime suite d'un tel calendrier, car je sais que tout finira par être propre à un certain moment pendant toute la semaine et je n'ai pas à vous sentir accablé regardant les zones salissantes de ma maison. Et je pars samedi libre. Je le mérite! Commencez dès aujourd'hui à prendre soin de vous! Vos enfants apprécient d'avoir une maman avec un fusible de plus, celui qui rayonne de contentement et de bonheur. Mais vous devez commencer à la base de votre famille et prendre soin de vous! |