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Pourquoi est lundi le pire jour de la semaine? Est le lundi Doomsday? 7 heures ce que votre départ, vous frappe comme un météore tomber? Ou bien le matin, passe juste au ventre barattage flou? Après un week-end passé à boire vous-même dans l'oubli, le shopping till you drop ou fait la fête toute la nuit, la perspective d'aller au travail le lundi matin vous pouvez vous sentir un peu malade. Il ya en fait une explication scientifique derrière ces blues du lundi matin redoutée. Nos horloges internes fonctionnent naturellement sur un jour qui n'est plus de 24 heures. Au moment où rouleaux lundi vers chaque semaine, nous avons accumulé un déficit de sommeil d'au moins une heure. Bien sûr, le week-end et les excès de table face à une autre semaine de travail ne facilite pas les choses. Voici quelques conseils pour rendre lundi matin un peu plus facile: Ce n'est pas seulement un week-end mouvementé qui peut transformer le lundi matin dans une journée, vous haïr, mais un manque d'organisation. Ont un début de nuit un dimanche. Une fin de nuit et de commencer tôt le matin SAP votre énergie pour toute une semaine, jamais l'esprit un jour. Et avant d'aller au lit en fer vos vêtements et votre valise ou mallette avec tout ce que vous aurez besoin pour travailler. Puis viennent le lundi matin, vous serez prêt pour l'action. Si vous le pouvez, dormir dans une heure supplémentaire le lundi matin. D'aller au lit tôt dans la nuit de dimanche ne sont pas toujours efficaces car la plupart des gens vont rester éveillé jusqu'à ce que leur heure de coucher habituelle. Si vous ne pouvez pas dormir dans d'une heure entière (et la plupart d'entre nous ne peut pas), prendre des mesures dimanche soir pour raccourcir votre temps de préparation le matin de sorte que vous pouvez régler l'alarme pendant 15 minutes plus tard que d'habitude. Lavez vos cheveux, les déjeuners Pack, étalez votre tenue ou d'emballer votre porte-documents dans la nuit de dimanche. Hop hors de son lit au moment où vous réveiller le lundi matin. S'attarder dans cette couette duveteuse ne tirer de l'agonie. Terminez votre douche avec une secousse d'eau froide pour vous arracher de votre grogginess. Ou l'exercice dans la matinée pour obtenir la circulation du sang et de libérer ceux qui se sentent-endorphines bon. Sortez dans le soleil. Une lumière vive indique à votre corps qu'il est en effet le matin et l'aide à réinitialiser votre horloge interne. Buvez du café ou une boisson en caféine. Bien qu'il n'est pas sain de boire de la caféine dans le point de la toxicomanie, la caféine, lorsqu'il est utilisé avec modération, peut donner à votre lundi matin que tant besoin punch et de vigilance. Pour améliorer encore les lundi, commencer à obtenir organisé le vendredi. Anticiper vos lundi matin, vendredi après-midi. Lutter contre la tentation de la race loin d'un bureau en désordre. Nettoyer votre bureau et gardez une liste de tâches à faire lundi matin un peu plus supportable. Si vous commuer en travail, pourquoi ne pas faire le maximum de ce temps en écoutant de la musique inspirante. Il bat certainement enterrer votre tête dans un journal jonché de mauvaises nouvelles ou à regarder les passagers gris et maussade. Les psychologues disent que l'impact de blues du lundi matin peuvent être dévastateurs. Davantage de personnes ont une crise cardiaque le lundi matin que n'importe quel autre jour de la semaine selon la recherche médicale. Alors imaginer ce que va vous aider à battre le blues et de s'y tenir. Le mieux est de penser positif, et d'être positive. Certain réconfort de savoir que vous n'êtes pas les seuls à sentir misérable le lundi matin. Il ya des millions de gens hors impression qu'il ya la même façon. Si vous vous sentez constamment bleus ou déprimé, demander de l'aide psychiatrique. Demandez à votre médecin de famille ou un ami proche de vous recommander un psychiatre qui est expérimenté dans le traitement de la dépression. Certaines universités offrent des services psychiatriques à un coût réduit comme une façon de former des étudiants en psychiatrie et des stagiaires. |