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Vous cherchez à rester mobile pour la vie? Vous avez besoin de se déplacer régulièrement votre corps dans toutes les directions - avant vers l'arrière, côté à l'autre, en rotation, et de haut en bas. Votre corps a été conçu pour se déplacer dans l'ensemble de ces moyens et si vous oubliez de le faire, vous mai perdre une partie de votre mobilité avec l'âge. Il revient à la dite Principe ou du principe de spécificité. Ledit principe ne signifie adaptations spécifiques aux exigences imposées. Fondamentalement, votre corps s'adapte aux exigences que vous placez sur elle. Donc, si vous ne pas se déplacer régulièrement dans toutes les directions, on perd progressivement cette capacité. Lorsque vous regardez un programme sur Fit TV, ce principe a été illustré très clairement. Le programme a été la vedette art martial afro-brésilien de la Capoeira. Cet art martial est une qui ressemble de près à la danse et est similaire au break dancing. Dans ces mouvements, vous vous déplacez sans cesse d'une position debout à être pris en charge sur vos mains et des pieds, ainsi que l'équilibre sur les mains tout en coups de pied avec vos pieds. Tout cela se fait de façon transparente, comme vous passer d'une position à l'autre et à l'arrière, en gardant toujours votre corps équilibré. Il est beau à regarder, mais fonctionne encore de façon que l'auto-défense si nécessaire. Ils ont montré l'un des maîtres de cet art brésilien et il a connu quelques-uns des coups avec l'une de ses élèves. Cet enseignant était de 84, mais pourrait encore se déplacer sans effort de se présenter à quatre pattes et sauvegarder. Quel était son secret pour aller comme ça à son âge? Simple, il enseigna lui-même de se déplacer comme ça quand il était plus jeune et puis .... il n'a jamais cessé de bouger comme ça!! Ai-je mentionné également qu'il marchait une heure deux façons d'enseigner les classes 5 x par semaine! Si vous souhaitez conserver votre mobilité, n'arrêtez pas de bouger dans toutes les directions. Si vous exercez actuellement, n'oubliez pas de se déplacer latéralement et en rotation ainsi. Si vous êtes une personne à exercer un club de santé et seulement utiliser les machines de musculation et tapis de course ou de machines elliptiques, vous mai également perdre une certaine mobilité, même si vous faites de l'exercice régulièrement. Appareils de musculation de stabiliser le poids pour vous, alors vous vous déplacez seul le poids dans une direction. Si vous ne faites que faire du vélo, marcher sur un tapis roulant ou une machine elliptique, vous déplacez uniquement en ligne droite. Vous êtes absent Les autres mouvements dont vous disposez. Les mouvements qui sont nécessaires pour maintenir un fonctionnement normal. Les mouvements que font les gens dans la vie quotidienne, des mouvements qui donnent mal de gens que leur âge, sont penchait pour ramasser quelque chose, se lever d'une chaise, et de garder leur équilibre afin qu'ils ne tombent pas. So does il pas logique de travailler sur tous ces mouvements dans tous les sens en position debout, qui remet en cause votre équilibre, votre mobilité et votre force tout à la fois? Bien sûr, il le fait. Aussi, compte de la leçon mentionné plus tôt, pourquoi ne pas faire ces mouvements dans vos 40 et 50, de sorte que vous ne perdrez pas cette capacité que vous vieillissez. Déplacez-le ou perdez-le! Je ne dis pas que vous devez éviter le tapis de course ou de vélo, etc complètement, mais vous devez travailler sur votre mobilité aussi bien. Il est tout aussi important que votre santé cardiovasculaire. Je vais finir avec cette citation de Kinésithérapeute Dave Schmitz - "formation exclusivement sur les machines et le déplacement dans une seule direction diminuera votre capacité à fonctionner de travers, en rotation, et verticalement. Période!! |