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Il est 5h25 ... un matin de Janvier Crisp. La fenêtre légèrement ouverte afin que l'on peut sentir la fraîcheur, de propreté de l'air matinal. Une petite brise se fraye un chemin dans la chambre. Vous êtes encore sous le chaud, accueillant, confortable duvet des couvertures, blottie à votre partenaire amoureux. Il est 5h30 ... vous atteignez plus et cliquez sur le bouton snooze, ne voulant pas passer tout de suite, votre partenaire se blottit un peu plus près. Vous avez maintenant 9 précieuses minutes .... Pensez-vous retourner à dormir ou avez-vous les utiliser à bon escient pour bien commencer la journée sur une bonne note la plus étonnante. Peut-être que vous ne vivez pas dans une zone qui a matins froids, peut-être votre région est chaud soleil remplis matin. L'intention de "9 minutes pour Sanity" est que vous profiter de ces 9 minutes après que vous appuyez sur le bouton snooze et quand le réveil sonne pour la deuxième fois. Oui, je sais que vous le faire! Tout le monde le fait! Peut-être pas tous les matins, mais certains matins. Je le fais surtout sur ces matinées froides quand il est beaucoup plus agréable de se blottir avec mon miel puis à se lever et de frapper la douche. Il s'agit en fait lorsque je réfléchissais à ce sujet, je pensais juste que c'était formidable d'avoir mon partenaire à côté de moi ... Trois étapes simples à "9 Minutes to Sanity" 5:30-5:32 - Remerciements 3 minutes courte pour remercier votre source plus élevée de puissance pour tout ce que vous apporte le bonheur. Votre lit bien chaud, votre conjoint aimant, vos enfants, vos petits-enfants, votre carrière, votre maison, vos amis, votre famille, la liste peut continuer encore et encore. 5:33-5:35 - Intention Configurer votre intention pour la journée est comme l'écriture sur le script de votre film. Vous êtes en préparant le terrain pour savoir comment votre journée va aller. Tous les aspects positifs commencer par un simple effet de survol circonscription pensée. "D'une manière facile et relâchée, d'une manière saine et positive, chacun et chaque action me fera un pas de plus à mes objectifs. Mon propos d'aujourd'hui est que la journée est chargée positivement, toutes mes tâches sont exécutées d'une manière facile et relâchée. Toutes les interactions avec les clients et les collègues de travail est pour mon plus grand bien. " Vous avez l'idée, cela peut être ce que vous voulez qu'elle soit et il devrait très certainement est une déclaration positive. 5:36-5:39 - Breathing C'est simple et facile. Concentrez-vous sur le ralentissement dans le ralentissement de la respiration en comptant jusqu'à 5, ce qui ralentit la respiration à un ralentissement de comptage à 5. Continuez comme cela jusqu'à ce que l'alarme se déclenche. Au moment où vous avez suivi ces exercices, vous sera donc plus que disposée à sortir de son lit et commencer la journée. Embrassez votre partenaire, et de sauter hors du lit pour commencer votre journée la plus incroyable! Vous pouvez facilement continuer le rituel du matin avec journalisation, un grand petit-déjeuner, le yoga ou la chose que vous aimez faire le plus. Essayez le "9 Minutes to Sanity» de 6 semaines, de créer un grand rituel New Morning. |