Elle mai-être la chose la plus importante que vous pouvez faire. Victor Frankl, dans son livre sur son temps dans un camp de concentration, raconte comment l'accent sur le présent aidé à faire face à l'inconfort de sa situation immédiate, sans être submergés par l'horreur de sa vie en tant que prisonnier des nazis. Enseignants bouddhistes Thich Nhat Hanh met l'accent étant dans l'instant dans son livre, "Le Miracle de la Pleine Conscience». Et Deepak Chopra cite «Sensibilisation moment présent" comme l'un des «Sept lois spirituelles du succès".
Ce qui est «être pleinement présent"
Un état de conscience. Un état d'esprit. Une autre façon d'être. Etre dans la zone. Mindfulness. Tout ce que vous dites, «être pleinement présent» signifie que vous êtes totalement absorbé et s'est engagé à ce que vous faites - MAINTENANT.
Il est sans doute vrai aussi que l'être pleinement présent peut être une expérience différente pour chacun d'entre nous, et même qu'elle peut être une expérience d'évolution pour chacun de nous. Cela implique que l'être pleinement présent peut être une expérience qualitative - facteurs peuvent modifier la façon dont nous l'expérience: la pratique améliore et approfondit l'expérience et il est plus facile, notre état quand nous nous 'entrer dedans' peut affecter l'état où nous entrons, il est une compétence que nous pouvons développer.
Quels sont les avantages d'être pleinement présent? What's in it for you?
Pour répondre à cette question, nous devons l'examiner à partir d'un certain nombre de points de vue:
1. Votre vie aura un sens et but
Le philosophique, perspective existentielle. Tenez compte de votre vie comme une expérience consciente. N'est-il pas vrai que la seule expérience consciente que vous pouvez avoir est celui que vous rencontrez aujourd'hui? Et cela mènerait pas à l'idée que votre vie est d'être vécue, maintenant? Que toute vie est maintenant?
Donc, si nous ne sommes pas concentrés et nous mettre totalement en donnant à l'instant présent, vivons-nous pas une expérience moindre, une édulcoré la vie? Vous ne voulez pas vivre votre vie à pleines dents?
2. Vous êtes plus susceptible d'avoir ce que vous voulez.
Sans mettre l'accent sur le moment présent, nous sommes moins susceptibles de réussir. Si vous faites les choses avec 50% de votre esprit sur la tâche à accomplir et 50% ailleurs, vous êtes moins susceptible d'obtenir la qualité de la production - le résultat - vous voulez. Je sais quand je fais cela je finissent généralement par être mécontents de mon travail. Et, étant un peu perfectionniste, ce qui peut signifier que je ne veux pas utiliser la sortie, ce qui signifie que j'ai complètement perdu mon temps. Je n'ai pas donné la peine du tout. Combien de fois avez-vous fait quelque chose dans une mi-chemin au cœur, mettez-le vers le bas et jamais allé le reprendre? Ou considérés comme indésirables que vous avez fait et a commencé à tout recommencer? Chaque fois que vous faites c'est une occasion perdue. Si vous vous concentrez sur la tâche à accomplir, vous devrez le faire mieux. Et si vous faites quelque chose du tout, tu ne veux pas qu'elle fait aussi bien que possible? Si vous ne pouvez faire ce que vous faites pour le mieux de vos capacités, vous êtes beaucoup plus susceptibles de réussir.
Maintenant, je ressens le besoin de venir ici et dire que je ne me réfère pas ici pour le processus créatif. Mon processus de création est souvent que je commence quelque chose de plus d'une fois, tourner en rond, et généralement regarder comme je suis une perte de temps et d'efforts. Ce que j'ai découvert sur moi-même, c'est que tout cela est une fonction naturelle de mon processus de création et est OK, voire nécessaire. Le fait est que même lorsque je suis à faire des trucs que je n'utilise pas, je le fais en pleine conscience et de concentration.
3. Nous sommes plus susceptibles d'avoir les relations que nous voulons ».
Deep, de véritables relations qui enrichissent nos vies et la vie de ceux que nous partageons avec. En effet, être pleinement présent dans mes relations primaire est le seul moyen que j'ai trouvé pour les soutenir. (J'ai ensuite ajouter la dimension d'être là pour l'autre personne, de sorte que mon accent est mis sur les pas de moi. Mais je ne pouvais pas faire ça jusqu'à ce que j'ai pu moi-même au sol).
Peut-être les plus rudes leçons que j'ai appris à vivre pleinement le moment concernent les relations. J'ai été mariée deux fois et a vécu de nombreuses relations de plus, et je peux honnêtement dire que si j'avais vécu dans l'instant (pour la plupart de ma vie, je ne connais pas ça du tout, donc c'était pas vraiment une option pour moi, sauf quand je l'ai fait inconsciemment, sans essayer) Je pourrais quand même été dans l'un quelconque de ces relations avec succès et bonheur.
4. Peace of Mind
La pleine conscience vous permet d'être au courant de ce qui se passe, sans se laisser entraîner dans l'affectif. Avec la pleine conscience, vous pouvez maintenir le calme de l'esprit et le choix de la pensée. Si les pensées négatives apparaissent, vous pouvez renvoyer vos pensées à des pensées plus positives qui recueillent de bonnes sensations. Dis-toi. "Je veux me sentir bien!
«Ce que vous concentrer, vous devenez.
Donc toujours se concentrer sur ce qui est le plus élevé, plus brillants,
plus heureux et le plus noble de toutes choses - Siècle des Lumières. "
Rama
Le détachement qui peut venir avec la pleine conscience vous permet de rester calme au milieu d'une tempête. Quand quelque chose indésirable ou inattendu se produit, il peut y avoir une tendance pour l'esprit de devenir dépassés. Ceci est déclenchée par une ruée des substances chimiques du cerveau et de l'activité rapide dans le cerveau. Immédiatement après cette «ruée», vous avez le choix: Atteindre la pleine conscience ou de continuer avec l'agitation mentale. Avec la pleine conscience que vous pouvez trouver la clarté de pensée et de prise de décision rationnelle. Mieux encore, vous permettront de réduire le stress du moment. Réduire le stress dans l'instant est un bon résultat. À long terme, des avantages cumulatifs pour votre santé et bien-être émotionnel de la diminution du stress sont considérables.
Comment atteindre la pleine conscience
Il ya beaucoup de livres et d'autres ressources pour vous aider à devenir conscients. Voici quelques suggestions:
Méditez.
La méditation permet à votre moi intérieur à travers. Si vous méditez en vous connectant à votre respiration, à l'aide d'un mantra, ou la connexion à votre corps d'une autre manière en regardant votre corps vous développez vos capacités à observer et à détacher.
Vous concentrer sur votre respiration.
Quand vous n'avez rien de particulier de se concentrer sur, ou si l'inverse est vrai et que votre esprit est si plein de 'stuff' vous ne pouvez pas penser droit, tirez de tout cela, et seulement vous concentrer sur votre respiration. Il n'y a pas besoin de changer ou de modifier votre respiration, donnez toute votre attention à elle. Suivez-le. Remarquez comment concentrer sur votre respiration vous ramène à terre, qui calme votre esprit et ralentit les fonctions de votre corps vers le bas.
Concentrer pleinement sur peu importe l'activité que vous exercez po
Thich Nhat Hanh à penser que 'lorsque vous lavez la vaisselle, lave-être seulement la vaisselle ". Donnez à votre pleine concentration à l'activité de lavage de la vaisselle. Vous trouverez mai que le temps semble ralentir et définit le calme po
Être avant vous.
Une autre façon de dire que c'est «Be Do Have '. Avant de vous lancer dans une activité, d'envisager de votre état mental et physique. Ce qui se passe maintenant dans votre corps? Comment est votre respiration? Sont vos muscles et en bottes, ou en vrac et détendue? Comment voulez-vous que votre corps soit pour cette activité?
Qu'est-ce qui se passe avec vos pensées? Songez-vous à ce que vous voulez à penser, et dans un état d'esprit de nature à permettre cette activité, ou l'empêcher? Etes-vous pleinement conscient?
Développez votre Mind / Body Connection.
Utilisation de votre conscience, et dans un ordre spécifique, scanner votre corps. Vous pouvez commencer à l'extrémité des orteils de votre pied gauche et travailler jusqu'à votre pied gauche, cheville gauche, votre jambe et ainsi de suite dans la même manière sur toute la hauteur de votre hanche gauche. Lorsque vous arrivez à un endroit qui ne se sentent pas comment vous voulez qu'elle, faire une pause et de penser le sentiment que vous voulez avoir dans cette zone jusqu'à ce qu'il commence à y arriver. Passez ensuite, lentement. Prêter une attention particulière aux muscles et aux articulations de vos membres, et à vos organes de votre torse. Lors de la numérisation de votre tête, faites attention aux muscles de votre visage et votre cou et votre cuir chevelu. Si vous vous asseyez à la pratique, vous endormir mai, c'est tellement relaxant!
Si vous êtes assis, vous pouvez augmenter ce en remarquant la sensation de la chaise sous vos fesses et le terrain sur vos pieds.
Cette pratique vous permet de revenir à l'instant présent et est mise à la terre même.
