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Nous sommes ce que nous mangeons. Je ne me souviens plus où j'ai entendu ou vu cela, mais il peut être un énoncé vrai et juste dans de nombreux cas. Quand je suis arrivé à mon poids le plus lourd jamais, je mangeais beaucoup de malbouffe et affalé devant la télé le plus nuits. Je me rappelle en me disant que j'étais assis là brasquage petits gâteaux dans mon cou, comment diable suis-je arrivé comme ça »? Ce ne fut que j'ai eu une prise avec mon obésité, que j'ai réalisé que je vivais dans le déni que véritablement pensé que j'étais victime de mon propre métabolisme .. Quoi qu'il en soit, je n'ai en main que je dis, et il est désormais plus facile de retrouver la forme que je ne pensais qu'il serait, et la raison est la suivante: j'ai suivi à travers! Une autre réalisation qui m'a frappé, c'est que je n'ai jamais donné suite à rien, y compris les régimes alimentaires, des régimes d'exercice et des objectifs personnels. Le problème est que j'ai toujours voulu réussir comme hier, et d'être une cible impossible, il était plus facile de dire quelque chose ne fonctionnait pas que je ne travaillais pas quelque chose. Mon succès est venu d'une approche totalement nouvelle qui était beaucoup plus douce et plus raisonnable pour moi. J'ai utilisé le cliché facile '-t-il, mais ce suivi avec la phrase «Mais faites-le». Doucement, mais le faire », a été épinglé partout dans la maison et j'ai donc pu travailler sur mon plan d'action qui, je l'espère profiter les autres. Tout d'abord, se fixer des objectifs mini. Objectifs à court terme sont beaucoup plus faciles à réaliser que ceux à long terme. Assurez-vous qu'ils sont réalistes. Mes objectifs précédents ont été j'ai eu à perdre 15 kilos d'ici l'été, mais mes nouveaux objectifs ont été, je vais perdre 1,5 kilos par semaine et j'ai aussi eu un plan précis sur la manière dont j'allais le faire. Dans mon cas ce fut un doux 25 minutes jogging tous les jours. J'ai également fait une liste des aliments à manger, ou plus précisément ce qu'il ne faut manger. J'ai découpé l'ensemble des pourriels, mais ne va pas sur un régime alimentaire spécifique. Ainsi, la simplicité de cet été de ne pas manger cette nourriture comme il tas sur les livres. J'ai aussi tenté d'équilibrer ma nourriture de meilleure qualité et fait sûr que mon repas principal constitué de viande et au moins 2 veg. Désert, le souper et les collations signifie que j'ai gardé beaucoup de fruits frais min de la maison. Le fruit est si grand qu'il peut être mangé ou pour ceux dans Juiced entre des moments de repas. J'ai tenu un journal alimentaire tout aussi simple. Cela a été très utile car je ne pouvais pas croire à quel point «manger inconscient» que je faisais. Je me suis vite rendu compte que je mangeais beaucoup par habitude et non pas parce que j'étais vraiment faim. L'identification de ce modèle d'alimentation malsaine, il était facile pour moi de réorganiser mes habitudes alimentaires. Tenir un journal a été satisfaisante parce que je peux regarder chaque jour et voir de mes yeux que je change mon style de vie. Il est très gratifiant pour vous donner les tiques peu de succès à la fin de chaque journée. J'ai également pris conscience que je fait un peu juste de manger émotionnel. C'est de manger lorsque vous êtes stressé, ennuyé, ou en colère. En fait, tout saute d'humeur aurait la tête dans le frigo. Je ne savais que je ne présente donc une fois de plus, connaissant le problème permet de résoudre. Il ya beaucoup de petites astuces et réglages que j'ai découvert le long du chemin, mais pour résumer J'ai fixé des objectifs minuscule, tenu un journal, et appris à connaître ce que je mangeais et pourquoi. En conséquence, j'ai commencé à mieux me connaître et j'ai appris à me respecter davantage. Je n'ai jamais senti mieux et à la suite de cela, je suis d'un naturel plus actif qui aide à garder les kilos en dehors. Rappelez-vous - Easy Does It. Mais, Do It |