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Croyez-le ou non, comme beaucoup d'hommes viennent me chercher comment prendre du poids que de la perdre. Voici les raisons les plus communes de prendre du poids est si dur. l. 99% seulement ne consomment pas assez de nourriture et calories mangent les mauvais aliments. Il arrive de temps après fois que quelqu'un va me demander comment prendre du poids, et ma première question est «Qu'avez-vous mangé aujourd'hui", et sans doute le plus diront pas grand-chose ou rien pour le moment. Folks vous devez manger pour alimenter le corps lisse et simple. La plupart des hommes tout simplement ne consomment pas de quantités suffisantes de protéines, de glucides complexes et simples, les lipides, fibres alimentaires bon, et ils gardent tout simplement se nourrir de glucides simples qui ne veut tout simplement pas m'empêcher de poids et de gain de masse musculaire. 2. Surmenage des muscles est une autre grave erreur. Une idée fausse très gros est d'autant plus je fais du sport le plus mes muscles se développera. Ceci est très bien du mal, comme si nous soumettons notre corps à des contraintes dépassant le niveau normal qu'ils peuvent prendre que nous faisons en fait juste le contraire et de graver des muscles due au stress. Un exemple est l'élaboration d'un groupe de muscles différents tous les jours. Quand votre corps suppose de reconstruire tel qu'il est dans un état constant de réparation. Rappelez-vous ceci: un corps ne fera que réparer ou construire quand nous obtenons le sommeil reste correct en suivant un entraînement intense bien. Tous ceux qui veulent gagner du muscle a besoin de repos après une bonne séance d'entraînement Cela suppose de prendre un jour de repos après une séance d'arriver à coucher avec 7-9 heures de sommeil la nuit. 3. Wrong Mindset Beaucoup ne voient pas que gagner de la masse musculaire et le poids va au-delà du physique. Elle commence par l'esprit, et ayant la bonne motivation et la préparation mentale à suivre un régime d'exercice avec un repos suffisant et de veiller à mon alimentation est de nature à favoriser le gain de poids. Cela signifie obtenir suffisamment de protéines, glucides simples et complexes, et assez de calories pour promouvoir l'environnement au gain de masse musculaire est un must absolu. Nous avons tendance à être à court terme et veulent des résultats immédiats, malheureusement, il est irréaliste de s'attendre à des résultats optimaux en quelques jours ou quelques semaines. Donnez-vous du temps à acquérir quelques étangs d'un mois est bon dans un an vous aurez à ajouter 24 livres, et croyez-moi qui va faire une énorme différence dans vos corps tonalité globale. Reconnaissant en étions-nous besoin d'apporter des changements dans nos attitudes envers votre muscle et du poids idéal de gagner est la première étape. L'application de ces quelques conseils élémentaires que vous pouvez faire pour vous lancer dans la bonne direction pour gagner la masse musculaire. 1. Mangez fréquemment pour alimenter l'organisme en obtenant plus de calories que ce que votre corps est brûlant. Ainsi, le premier est de manger plus. Essayez d'obtenir au moins six repas par jour. J'ai un petit déjeuner vraiment bon pour hardgainers, obtenir certains bars bon high protein calorie, suppléments de protéines ou de compléter la prise de poids et, manger des aliments qui aident à gagner de la masse maigre et non grasses, comme le bœuf, poulet, lait, légumes, fruits frais, etc beurre d'arachide Faites un plan quand manger et s'en tenir à ce plan soit préparé. 2. Lorsque l'haltérophilie faire la séance d'entraînement intense pendant au moins 3 fois par semaine, avec à chaque fois pas plus de 1 heure pour obtenir les meilleurs résultats. Allez au gym la séance d'entraînement pas entrer dans une conversation, gardez votre rythme cardiaque avec pas plus d'une minute ou deux entre l'exercice. Je vais suivre de plus sur cette dernière. Suivez ces étapes simples avec des périodes de repos convenables, les suppléments bons, et suffisamment de protéines et de calories gagner la masse musculaire, même dans hardgainers va se passer. |