Colère et du stress: Puis face à une mesquine Personne diminuer votre anxiété?

Un des points principaux que je fais dans une auto «anxiété-help" ebook Je viens de publier, c'est que si vous êtes gentil avec les autres, il reviendra à vous de manière incroyablement positive! Et inversement, si vous avez l'intention de quelqu'un, rappelez-vous ... comme on dit ... "Soyez attentif de ce que vous pensez ou dire aux autres. Il reviendra à vous trois fois."

Je dois préciser cette ...

Ecoutez, quand quelqu'un n'est pas très gentil à toi, il ne se sent pas particulièrement bon. N'est-il pas juste ya veulent dire toutes sortes de choses horribles à cette personne??! Se mettre en colère et le désir de bec large à cet individu particulier, est une réponse naturelle ... alors, ne vous inquiétez pas.

Voici la chose ... Je veux que tu me souviens comment il se sent outrageusement terrible d'avoir quelqu'un critiquer, rabaisser, dévaloriser, ou de nuire à vous. Or, juger que la pensée pour un moment ...

C'est la partie difficile:

... Je vous demande de marcher dans cette "moyenne" personne chaussures pour un moment ... réfléchir à la manière de faible estime de soi doit être pour eux d'avoir à dire de telles choses désagréables pour vous. Essayez de sentir leur état dépressif. Pensez à la façon blessés leur ego doit être ... Que c'est triste et précaire, ils doivent se sentir à l'intérieur. L'essentiel est de faire un effort sincère de faire preuve d'empathie (promenade à-dire à leur place) avec cette personne. Try ... aussi difficile que cela mai être ... à sentir ce qu'ils mai ressentir.

Suivant ... Lâche de ces pensées ... Communiqué de toute pensée de l'expérience de cette personne.

Maintenant ... Que vous soyez seul dans la chambre ou de voir un conseiller, apportez vos pensées dans l'esprit de la façon horrible que vous ressenti quand ils ont dit ces déplaisante et déplacée pour des choses pour vous. Sentez votre propre douleur ... laissez-vous éprouver la sensation en colère ... pleurer ... ... emote ou le poinçon d'un oreiller si vous le faut! Ecrivez vos sentiments si ya have to! Personnellement, je suis un grand fan de mettre par écrit ses sentiments dans un journal.
(Remarque: Parfois, la colère peut vraiment écraser quelqu'un. Si vous vous sentez plus à l'aise de penser et d'exprimer des sentiments de colère en présence d'un conseiller, puis par tous les moyens, le faire!)

Suivant ... pensez ... prendre un souffle énorme, passent dans votre état d'esprit ... rationnelle de sortir de votre "réactionnaires" mode et dans un mode plus «proactive». Considérons les mots appropriés que vous pourriez dire à cette personne sans être totalement cruel, implacable, et se baissant à son niveau.

Ensuite, attendez le lendemain (le plus souvent elle aide à attendre un jour ou deux) afin d'être rafraîchi, à penser logiquement, et se sentir plus calme. Souvenez-vous ... Vous avez été nombreux plus anxieux au moment où personne verbalement vous déchiré, que vous vous trouvez lorsque vous êtes détendu et reposé le lendemain. C'est pourquoi il est important que vous preniez le temps pour y dormir, se relaxer et de se sentir plus calme.

Ensuite, prenez un crayon à papier et écrivez ce que vous aimeriez dire à cette personne ... comment vous voulez vous exprimer. Peut-être que vous voulez dire que cette personne combien il ou elle vous a fait mal. Il mai prendre un certain temps à venir avec les mots. Mais il faut déterminer une façon de dire ce que vous devez dire à cette personne, dans une ferme, mais non de façon abusive.

Maintenant ... voici le plus étrange ...

Saviez-vous que l'expression de vos sentiments à un traitement cruel, débridé, non censurée, manière réactionnaire vous donne vraiment plus de souci!???

Yep! C'est fait! Et c'est pour cela que j'insiste sur la «pensée choses» avant de parler ou d'écrire à cette personne ... "rationaliser" et en utilisant la logique alors que dans un état d'esprit calme, en exprimant votre réplique à cette pas-si-individuelle nice!

Tu vois ... même si vous dites quelque chose de désagréable à cette personne, vous le déclarant d'une façon qui ne vous rendra pas plus anxieux / stressed...you sont le caractère responsable, rempli, «plus grande» des adultes Dans ce scénario ... et cela veut dire beaucoup!

Conclusion ...

Alors ... bottom line ... quand vous vous trouvez dans une situation confrontative lorsque quelqu'un vous maltraite ou est même franchement verbalement ou mentalement abusives envers vous, prendre du recul, respirez, devenir logique, dire ce que vous avez à dire , mais prenez la route!

Vous constaterez que votre conscience sera clair ... et que vous êtes la meilleure personne! Et surtout, que votre niveau d'anxiété est significativement diminué.