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Les changements hormonaux progressive de toutes les femmes visage connu sous le nom de la ménopause peut survenir à tout moment à partir de quand tu entres dans la trentaine. La ménopause est inévitable, mais les bonnes nouvelles sont qu'il ya des choses faciles, vous pouvez faire pour le combattre et le battre alors voici sont vos trucs simples pour la ménopause de secours et de vous donner quelques compléments essentiels à battre la ménopause. 1. Bouffées de chaleur Les femmes qui prennent très peu d'exercice sont les plus à risque ici donc si vous n'exercez pas son heure de début et il n'a pas besoin d'heures dans la salle de gym. Marchez rapidement, faire le ménage que l'exercice sera utile, obtenir exactement votre taux métabolique en place. Seulement, des salles de chaleur à 20c maximum. Si vous avez une famille, obtenir votre propre chambre et gardez-le en dessous de cette température. Réduire ou de cesser de boire de l'alcool, qui vous fera vous sentir encore plus chaud. Mangez beaucoup de produits de soja et de prendre en vitamine E et le supplément de bien établie pour les femmes L'huile d'onagre. 2. La prise de poids La prise de poids n'est pas un problème simplement parce que vous venez à la ménopause. Les gens de tous âges sont plus de poids si elle suit les bases d'une alimentation saine. En vieillissant vous avez besoin de moins de calories et dans votre 40s environ 250 de moins. Ce n'est pas beaucoup, vous pouvez facilement réduire les casse-croûte et se débarrasser d'aliments raffinés et aller pour des produits plus naturels. Vous aurez plus d'énergie et vitalité - Vous êtes ce que vous mangez! Obtenir des compléments bien. Omega 3 huile de poisson est grand pour les femmes afin d'aider la peau et protège les organes vitaux. 3. Mood Swings La ménopause peut provoquer des sautes d'humeur afin de se débarrasser de sucre élevé et les régimes alimentaires riches en amidon et aller naturelles. Essayez un haltérophile de l'humeur naturelle et tonique corps. Ginseng et Gingko Biloba sont grands corps et toniques de l'humeur et sont utilisés comme compléments de lutte contre le vieillissement. Si vous rencontrez des problèmes réels avec votre humeur essayez L - Tyrosine. L-Tyrosine contribue à réduire le stress, améliore la vigilance et l'humeur, agit comme un inhibiteur de l'appétit et a une incidence considérable sur la libido! En termes d'humeur de son importance réside dans sa fonction comme ingrédient nutritionnel de la synthèse des neurotransmetteurs dopamine - ce qui nous donne du plaisir et des ascenseurs notre humeur. 500 - 1500 mg par jour ou en tant que conseils de santé praticien. 4. Difficulté à dormir L'insomnie est un autre problème ménopause, alors assurez-vous entrer dans une routine. Allez vous coucher à la même époque et se lever à la fois. Assurez-vous que votre chambre est froide et propre et de l'ONU encombré. Ne buvez pas d'alcool pour dormir et ne bois pas de caféine avant d'aller au lit. Lorsque vous mangez dans la soirée, rendez-vous pour un repas léger en protéines. Autres suppléments Nous avons mentionné quelques-unes déjà pour aider à la ménopause et voici les deux grands tout au long de fines herbes à ajouter. Dong Quai Est une plante aromatique qui pousse en Chine, en Corée et au Japon. Il est utilisé par les herboristes pour le traitement de diverses affections gynécologiques de la régulation du cycle menstruel pour traiter les symptômes de la ménopause et agit comme un tonique du sang en général. Il est considéré comme le nec plus ultra, Herb femme et est discuté dans nos autres articles. DHEA Est une hormone produite naturellement dans le corps humain. La DHEA est une hormone précurseur seul responsable de la production et la réglementation de tous les stéroïdes et les hormones sexuelles dans le corps. La DHEA est la seule hormone qui diminue avec l'âge. Quand il décline le signe d'une variété de maladies liées à l'âge. Il est généralement considéré comme un puissant anti-âge. Encore une fois lire notre article à ce sujet pour plus de détails. Face à la ménopause sur la tête De nombreuses femmes trouvent la ménopause quelques autres problèmes à peine s'en apercevoir. Si vous voulez être dans le dernier groupe lutter contre la ménopause avec les astuces style de vie simple et les suppléments ci-dessus et la ménopause ne vous mènera vers le bas. |