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La ménopause est un processus biologique naturel. Le symptôme ménopause premier paraîtra quand les ovaires commencer à faire moins d'œstrogènes et de progestérone. L'âge auquel celle-ci commence peut varier. Certaines femmes commencèrent à avoir des symptômes de la ménopause dans leur 30s. Autres mai ne commencera pas avant qu'ils atteignent leurs 50 ans. Chaque femme est unique et chaque femme auront leur propre voyage unique à travers la ménopause. Pour certains, il est rapide et facile. Pour d'autres, ça va continuer pendant des années et peut être très difficile. Vous devriez consulter votre médecin lorsque vous commencez d'abord ayant des signes de la ménopause. La première étape est la périménopause. C'est alors que vous devrez d'abord présenter des symptômes de ménopause. Il commence généralement avec des périodes irrégulières. Ils mai deviennent plus lourds ou plus légers. Vous mai manquez quelques périodes ou vos périodes de mai devenir imprévisible. Ceci est dû à votre taux d'hormones commencent à croître et décroître de manière inégale. Elle mai dernier pendant plusieurs années. C'est quand vous allez probablement commencer première expérience des bouffées de chaleur ou des sueurs nocturnes aussi. Comme vous continuez à travers la ménopause, les symptômes mai augmenter ou diminuer. Un autre symptôme fréquent est la perturbation du sommeil, qui est habituellement causée par des sueurs nocturnes. Le manque de sommeil peut aussi conduire à des sautes d'humeur et l'irritabilité et peuvent également affecter votre santé générale. Beaucoup de femmes y gagnent aussi du poids durant la ménopause, en particulier dans l'abdomen. Il est donc particulièrement important que vous mangez sain et l'exercice. Vous allez probablement commencer à remarquer des changements dans votre peau aussi. Les rides deviennent plus apparents. En raison des fluctuations hormonales, vous mai également de l'expérience d'acné. Votre corps va continuer à produire la testostérone et vous mai développer des poils sur la lèvre supérieure et le menton. Risques pour la santé Durant la ménopause, vous pouvez perdre de la densité osseuse à un rythme rapide, vous rendant plus à risque d'ostéoporose. Il est très important d'incorporer le calcium dans votre alimentation - au moins 1500 mg par jour. Assurez-vous de manger des aliments riches en calcium et en prendre un supplément de calcium. Le corps ne peut absorber que 500 mg de calcium à un moment donné, donc n'oubliez pas de prendre un supplément de calcium de 250 mg - 500 mg deux fois par jour plutôt que 1000 mg une fois par jour. Vous avez également besoin de vitamine D car cela aide le corps à absorber le calcium. Exercices de musculation, dont le levage de poids, la marche et le jogging sont bons pour le renforcement des os aussi. Votre risque de maladie cardiovasculaire augmente également que votre diminuer le niveau d'œstrogène. Assurez-vous de manger une alimentation saine, faible en gras saturés et riche en céréales, des fruits et légumes. Vous devez également être sûr d'obtenir au moins 30 minutes d'exercices cardiovasculaires quotidienne. Si vous n'êtes pas déjà obtenir une mammographie annuelle, vous avez besoin pour commencer à les avoir fait chaque année. Cela est particulièrement important si vous êtes sous traitement hormonal substitutif. Soyez sûr d'avoir un examen annuel et l'examen chaque année. Traitement pour les symptômes de la ménopause Il ya des nombreuses options de traitement disponibles pour les symptômes de la ménopause. Certaines femmes préfèrent ne pas avoir tout traitement que leurs symptômes sont assez doux pour tolérer. D'autres ont des symptômes si graves qu'ils ont besoin de médicaments pour traiter leurs symptômes. Un traitement en vogue est la thérapie de substitution hormonale. Certains symptômes de la ménopause sont traités avec des anti-dépresseurs. Une autre alternative est le traitement ménopause à base de plantes. Discutez de vos options avec votre médecin et décider de la méthode qui est mieux pour vous et vos symptômes. |