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Maintenir une attitude positive envers la ménopause va aider une femme à faire face à de nombreux symptômes de la ménopause, mais il faut plus d'une attitude positive pour la protéger de développer l'ostéoporose. L'ostéoporose est une maladie qui touche l'os, les faisant devenir faible et fragile. Cette faiblesse rend les os plus sensibles aux fractures, et peut également donner lieu à diminuer la hauteur et / ou une bosse sur le dos. L'ostéoporose est directement liée à la ménopause. On estime que plus de 50 millions de femmes américaines âgées de 45 ans et plus sont à risque de développer l'ostéoporose. En outre, les recherches indiquent que près de la moitié des femmes de 60 ans seront victimes d'au moins une fracture liée à la maladie. En outre, la femme ménopausée moyenne perdra environ 10% de sa masse osseuse dans les cinq premières années suivant la ménopause. Pourquoi l'ostéoporose se produisent généralement chez la femme ménopausée? L'estrogène est essentiel pour aider les cellules dans la construction et au maintien d'os solides et en santé. Ainsi, pendant la ménopause, la diminution des niveaux d'œstrogène entraîne la construction des cellules des os à devenir moins actifs. Le résultat est une augmentation de la perte osseuse, parce que les os se détériorent plus vite qu'ils ne peuvent être reconstruites. Toutefois, la ménopause ne sont pas tous femme victime de se développer l'ostéoporose. Ceux qui sont à un risque plus élevé sont des femmes avec un pic de masse osseuse qui est déjà affaiblie par le manque de calcium et de vitamine D, et / ou qui ont des antécédents familiaux de la maladie. En sont les signes ou symptômes de l'ostéoporose? Malheureusement, il n'y a pas de signes d'alerte, vous pouvez surveiller. L'ostéoporose est une maladie silencieuse et rapide de déménagement qui n'est généralement pas diagnostiqué jusqu'à ce qu'une personne souffre d'une fracture. Par conséquent, étant donné que l'ostéoporose n'est généralement pas détecté avant qu'il ne soit trop tard; les meilleurs moyens d'une femme peut réduire son risque de développer la maladie après la ménopause, est de manger une alimentation riche en calcium et de s'engager dans l'exercice régulier, ou solliciter un traitement médical. Voici quelques façons pour aider à prévenir et traiter l'ostéoporose: Calcium et vitamine D - Les femmes qui sont ménopausées et ménopausées besoin de 1500 mg de calcium par jour (si la prise d'oestrogènes seulement 1200 mg est requise). Le calcium provient d'une variété d'aliments, mais elle est exceptionnellement riche en produits laitiers comme le lait, le yogourt et le fromage. La vitamine D est essentielle pour maintenir la santé des os, car il les aide à absorber le calcium. Les femmes entre les âges de 51 à 70 ont besoin de 400 unités de vitamine D par jour, tandis que les femmes de plus de 70 minimum de 600 unités. Les meilleures sources de vitamine D incluent le soleil (15-20 minutes d'exposition sans protection) et la vitamine D au lait fortifié (8 onces = 100 unités). Depuis la femme moyenne ne parvient pas à ingérer la quantité importante de calcium ou de vitamine D qui est nécessaire, beaucoup de médecins prescrire des suppléments afin de s'assurer qu'ils reçoivent les doses quotidiennes de chacun. Exercice - S'engager dans l'exercice régulier peut aider à prévenir l'ostéoporose. D'exercices pendant 30 - 40 minutes tous les deux jours est fortement recommandée. La raison en est que l'activité physique la droite, comme les articulations portantes (exercices incluant la marche rapide, jogging, aérobic, danse), stretching (exercices de yoga et de Pilates), et à la musculation (exercices qui impliquent l'utilisation des poids pour renforcer et construire des muscles), peut contribuer à améliorer la masse osseuse et ralentir l'ostéoporose. Traitement hormonal substitutif (THS) - Il s'agit d'un traitement médical qui remplace l'œstrogène corps d'une femme ne produit plus. THS ralentit, et peut même cesser de réduction de la masse osseuse. D'autres traitements médicaux - Autres traitements médicaux comprennent: bisphosphonates, le ranélate de strontium et de SERM (modulateurs sélectifs des récepteurs aux oestrogènes). |