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L'ostéoporose est une maladie que personne ne semble être au courant de jusqu'à ce qu'il soit trop tard. Vérifiez que vous avez entendu le terme «ostéoporose» mais êtes-vous conscients de la rapidité il pourrait mettre fin à votre vie autonome et changera à jamais votre qualité de vie? Les conséquences dévastatrices sur la santé de l'ostéoporose mai être tout aussi débilitants que les maladies cardiovasculaires et le cancer. L'ostéoporose, ou os poreux, est une maladie caractérisée par une masse osseuse basse et une détérioration structurelle du tissu osseux, entraînant une fragilité osseuse et une susceptibilité accrue aux fractures, particulièrement de la hanche, des vertèbres et du poignet, bien que n'importe quel os peut être touché. C'est une maladie qui touche 1 tous les 2 femmes! Malheureusement - beaucoup de femmes ne réalisent même pas qu'elles sont atteintes de la maladie jusqu'à une pression soudaine, chute ou bosse en résulte un effondrement vertèbres ou les os brisés. (Remarque: Une perte soudaine de la hauteur, des douleurs dorsales sévères, ou posture voûtée sont autant de signes d'une vertèbre s'est effondré.) Os, comme les muscles, les tissus sont très complexes de vie, ils ne sont pas seulement dur et sans vie des structures. Ils dépendent de la bonne alimentation et l'exercice tout comme n'importe quel autre organe de votre corps. Vos os fournir le soutien structurel pour vos muscles et les organes vitaux. Ils contribuent à faire de la fondation dans laquelle vous existez, et la manière dont vous prenez soin de vos os permettra de déterminer combien de temps ils vous soutiendront. Dans le cadre du processus de vieillissement - vos os vont finir par atteindre un point où ils se décomposent plus vite qu'ils ne peuvent réparer eux-mêmes - cela commence généralement à se produire autour de 35 ans d'âge. Pour aggraver les choses de la détérioration de l'os se produit à un rythme plus rapide une fois que vous sont passés à travers la ménopause. En fait, les femmes peuvent perdre jusqu'à 20 pour cent de leur masse osseuse dans les cinq à sept ans suivant la ménopause, les rendant plus vulnérables à l'ostéoporose. Ce qui explique pourquoi 50% de toutes les femmes après l'âge de 50 ans développent la maladie, et la plupart ne sont même pas conscients. La meilleure façon de déterminer si oui ou non vous êtes à risque d'ostéoporose est avec une densité minérale osseuse (DMO). Ce test peut mesurer la densité osseuse chez les différents sites de l'organisme et sera de vous aider à déterminer les éléments suivants:
Aujourd'hui, aux Etats Unis, on estime que quelque 10 millions de personnes ont déjà d'ostéoporose et 18 millions de plus ont une masse osseuse basse, en les plaçant à un risque accru pour cette maladie. Il existe certains facteurs de risque connus qui mai vous aider à déterminer si oui ou non vous devriez demander à votre médecin d'un (DMO). Certains facteurs de risque relevées par la National Osteoporosis Foundation (NOF) sont:
Les statistiques pour les fractures causées par l'ostéoporose est carrément effrayant - selon le NOF, le risque qu'une femme de fracture de hanche est égale à son risque combiné du cancer du sein, de l'utérus et des ovaires. Et 24 pour cent des patients avec des fractures de hanche de 50 ans et plus de mourir dans l'année suivant leur rupture. Un os cassé est pas quelque chose que la plupart des gens considèrent même, mettra fin à leur vie autonome -, mais cela arrive. 1 de tous les fractures de la hanche 5 finirons par vivre le reste de leurs années dans une maison de soins infirmiers parce qu'ils ne sont plus capables de vivre de façon indépendante. Est-ce ainsi que vous voulez vivre les derniers 30 - 40 ans de votre vie? Je ne le crois pas! Heureusement - il existe des "preuves" mesures préventives à prendre pour aider à prévenir l'ostéoporose et réduire votre risque de fractures. Un Proven mesure que vous pouvez prendre est l'incorporation d'aérobie, portant le poids et les exercices de résistance! Juste une autre raison pour que vous descendez de votre chaise et aller faire un tour pendant le déjeuner. Les résultats de l'os, les oestrogènes et Force (BEST), étude financée par le National Institute of Arthritis and Musculoskeletal and Skin Diseases (NIAMS) a démontré que d'aérobic, de port de poids et les exercices contre résistance améliore la densité minérale osseuse (DMO) chez les femmes ménopausées de savoir si qu'ils utilisent ou non un traitement hormonal. L'étude montre que les exercices de musculation spécifique et résistance peut retarder et même d'inverser la perte osseuse chez les femmes post ménopausées en bonne santé, et que le remplacement d'œstrogène n'est pas nécessaire d'obtenir le bénéfice de l'exercice. Une deuxième mesure éprouvé consiste à consommer une alimentation équilibrée, riche en vitamine D et en calcium. Comme vous le savez déjà le calcium est essentiel à la santé osseuse, mais ce que vous mai ne pas savoir est que la relation entre l'absorption du calcium et de vitamine D est similaire à celui d'une porte verrouillée et une clé. La vitamine D est la clé qui ouvre la porte et le calcium permet de quitter l'intestin et dans le sang. La vitamine D travaille aussi dans les reins pour aider à résorber le calcium qui, autrement, serait éliminée. La capacité du corps à produire de la vitamine D diminue avec l'âge et les enquêtes nationales ont montré que beaucoup de femmes consomment moins de la moitié de la quantité quotidienne recommandée de calcium. Donc, vous mai nécessité de commencer à penser à compléter votre alimentation avec ces deux vitamines vital! Que vous compléter votre régime alimentaire en vitamine D et les aliments riches en calcium ou un multi-vitamine il est recommandé pour la santé des os que vous obtenez entre 400 et 800 unités internationales (UI) de vitamine D et au moins 1200 mg de calcium par jour. D'autres mesures vous pouvez prendre pour réduire encore plus votre risque d'ostéoporose sont les suivants:
En intégrant les mesures ci-dessus dans votre vie que vous allez prendre les mesures nécessaires pour fournir vos os avec ce dont ils ont besoin pour vous soutenir tout au long du reste de votre vie. |