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Qu'est-ce que la ménopause? La ménopause est l'arrêt du flux sanguin mensuel d'une femme. Si une femme n'a pas connu le flux menstruel pendant 12 mois consécutifs, elle est ménopausée. Sauf dans le cas de la chirurgie, la chimiothérapie ou un problème médical spécifique qui interfèrent avec les fonctions régulières hormonale, la ménopause survient à la fin d'un processus, qui mai dernier de plusieurs mois à plusieurs années. Au cours du processus, les périodes de mai deviennent irréguliers, mais pas d'arrêt et une femme mai par intermittence l'expérience d'autres symptômes de la ménopause. Quand une femme ressent des symptômes, mais n'a pas encore été sans périodes de 12 mois consécutifs, elle est en péri-ménopause. Une femme devenue mai péri-ménopause, dès la trentaine, ou aussi tard que la cinquantaine. Quels sont les symptômes de la ménopause? Les symptômes de la chute de la ménopause en cinq grandes catégories: 1) Évolution de la dilatation et la constriction des vaisseaux sanguins. Cette activité de vaisseaux sanguins provoque flashes "chauds" et les irrégularités du sommeil. Les bouffées de chaleur ne sont pas liées à la température interne du corps, mais plutôt à la température de la peau. Il existe différentes théories sur la raison pour laquelle, au cours de la ménopause, les températures de peau des femmes mai périodiquement lieu pas moins de 7 degrés. Une des théories les plus intriguant est que les femmes qui éprouvent des bouffées de chaleur ont une bande très étroite de confort - que la zone où ils ne sont ni la transpiration ni froid. Œstrogène semble se creuser cette zone; œstrogènes à l'inverse inférieure à rétrécit la zone. (Les études menées par le Dr Robert R. Freedman et ses collègues, Wayne State Univ., Detroit). Les bouffées de chaleur contribuent à dormir irrégularités. 2) urinaires / modifications des voies génitales. Femmes mai expérience d'éclaircie, de séchage, des démangeaisons et des saignements dans la région vaginale, parfois associée à des douleurs sur les relations. Une autre question de fréquence mai être urinaire, d'urgence ou d'incontinence. 3) les changements osseux. Changements dans les os mai aboutir à une ostéopénie (pré-ostéoporose), l'ostéoporose, des douleurs articulaires et des douleurs musculaires ou le dos. 4) de la peau et les changements des tissus mous. Peau mince mai dans le cadre de la ménopause ou de perdre leur élasticité et deviennent plus petits seins mai. Ces changements sont liés à la perte d'œstrogènes, qui accompagne la ménopause. 5) des changements d'humeur psychologique /. Changements d'humeur mai comprennent l'irritabilité et de dépression ou d'être accompagné par la fatigue et perte de mémoire. Comment peut-ménopausique malaises être modérés? Pas toutes les femmes ménopausées éprouver une gêne à un niveau qui nécessite une thérapie. Comment les femmes vivent la ménopause, une étape naturelle dans le cycle de vie d'une femme, est en partie une question de génétique, en partie une question d'une partie de la santé et la nutrition et en général une question de culture. Il ya eu beaucoup d'intérêt ces derniers temps dans le fait que les femmes asiatiques, généralement, ne se livrent pas à la thérapie de substitution hormonale ou de consommer des produits laitiers et pourtant, n'ont pratiquement pas d'ostéoporose avec l'âge et le progrès par la ménopause. 1) Self-Care. Idéalement, un programme d'auto-soins commence bien avant la ménopause. De préférence il s'agit d'un projet de vie. Il n'est jamais trop tard pour commencer, cependant. Auto-soins comprend une bonne nutrition et l'exercice effectif et un entretien régulier de l'humeur. Une bonne nutrition: l'équilibre approprié des glucides, des protéines et des graisses. Glucides et des graisses doit être des types qui font la promotion de la santé, qui est, de glucides complexes faibles sur l'indice glycémique et mono-insaturés et poly-insaturées avec un bon équilibre des acides gras oméga 3s et 6s oméga. Pour les vitamines et minéraux, de manger une grande variété de légumes, fruits, noix, les céréales et les haricots tous les jours. Maintenir l'équilibre pH adéquat dans l'organisme par la limitation à l'exception des produits laitiers comme le yogourt probiotique. Éliminer les sucres simples provenant de l'alimentation, autant que possible et de se concentrer sur l'obtention de fibres suffisante dans l'alimentation. Mettre en place un exercice quotidien de routine qui inclut exercices de musculation, stretching et de l'activité aérobique à faible impact. Maintenir un poids santé. Maintenir l'humeur, avec des techniques éprouvées comme le concentré de respiration, méditation, un journal de gratitude, une activité significative et importante, des relations satisfaisantes. 2) approches nutritionnelles. Il existe un large éventail d'alternatives au THS nutritionnelle, souvent associé à un programme de supplémentation et / ou de thérapies à base de plantes ainsi que les techniques d'auto-prise en charge visées ci-dessus. Si certaines sources indiquent que ces alternatives ne sont pas cliniquement prouvée, ils ont toutefois été efficace pour de nombreuses femmes. Approches nutritionnelles mai inclure oestrogènes végétaux, tels que ceux trouvés dans des produits de soja, ainsi que l'avoine, les noix de cajou, les amandes, la luzerne, les pommes et les graines de lin. Le magnésium peut aussi aider à réduire les bouffées de chaleur. Le magnésium se trouve dans les produits de soja et dans les grains entiers et les haricots. Suffisant de fibres alimentaires peut aider à réduire l'irritabilité. Les acides gras essentiels peuvent soulager les symptômes du vieillissement, y compris une réduction de l'élasticité de la peau et elles peuvent aider à la sécheresse dans la région vaginale. Ils agissent également comme des suppléments d'hormones naturelles. Multivitamines et les suppléments minéraux doivent être choisis avec une attention particulière à leur teneur en magnésium. En outre, la vitamine E peut avoir un impact significatif sur la sécheresse vaginale et bouffées de chaleur. Une variété d'herbes ont été utilisées, parmi eux, l'igname sauvage (bouffées de chaleur), la luzerne, la salsepareille, agripaume (sécheresse vaginale), la racine de valériane (favorise le sommeil), le ginseng et l'actée à grappes noires. Dong Quai a été utilisé pendant des siècles en Chine pour fournir des secours pour les symptômes de la ménopause. 3) Traitement hormonal substitutif (THS). HRT a été le traitement le plus commun pour les symptômes de la ménopause aux Etats-Unis. Il est particulièrement efficace pour les bouffées de chaleur, pratiquement les éliminer peu de temps après la thérapie est commencée. Il a longtemps été considéré comme efficace dans la protection contre l'ostéoporose en raison de l'effet des oestrogènes dans le renforcement et l'amélioration de la calcification osseuse. Suite à la Women's Health Initiative Study (WHI) des National Institutes of Health, interrompue en Juillet 2002, la HRT a soulevé la controverse, cependant. Bien que le remplacement d'hormones a été démontrée à offrir de nombreux avantages, notamment l'ostéoporose réduit, il ya aussi plus de risques qui lui sont associés, notamment le cancer du sein. Les patients et les médecins doivent prendre la décision sur l'hormonothérapie ensemble, fondée sur des situations individuelles médicales. Non seulement il ya une décision à savoir si ou non pour un THS mais quel type de THS: les oestrogènes à l'unanimité (œstrogènes seuls), l'oestrogène et un progestatif, ou un ou l'autre de ces hormones administrée en association avec la testostérone. Parmi les autres choses, un médecin examinera avec son patient est de l'histoire génétique et l'âge. Il existe également des différences entre les femmes ayant un utérus intact et les femmes sans utérus. Bien que le cancer du sein est un risque plus élevé pour le premier, l'ostéoporose mai un plus grand risque pour ces derniers. Des rapports récents suggèrent que l'utilisation prolongée d'oestrogènes à l'unanimité chez les femmes qui ont subi une hystérectomie mai, même à réduire le cancer du sein, bien qu'elle pose des risques de cancer anormalement élevés pour les femmes qui n'ont pas subi d'hystérectomie. Dans ce dernier cas, si elle est utilisée, les oestrogènes sera probablement accompagné d'un progestatif. Il ya eu un intérêt récent dans les thérapies de remplacement d'hormones bio-identiques, c'est-oestrogène et un progestatif qui dupliquent les hormones dans le corps d'une femme (par opposition aux produits hormonaux équine). Des études sont prometteuses mais pas encore suffisamment avancées pour la certitude. Numéros spéciaux. Parmi les questions particulières qui mai confronter les femmes par rapport à la modification physique importante que la ménopause représente sont les fibromes et l'ostéoporose. Les fibromes sont principalement associées aux zones péri-ménopause, c'est le temps avant la ménopause, qui est marquée par douze mois consécutifs durant laquelle il n'ya pas de menstruation. Alors que l'ostéopénie mai commenceront au cours du temps péri-ménopause, l'ostéoporose est plus fortement associé à la ménopause et le vieillissement. 1) fibromes. Les fibromes sont (généralement bénigne) des tumeurs, généralement situés dans l'utérus ou paroi utérine. Ils mai taille varie de moins d'un pouce de plus gros qu'un pamplemousse. La taille est souvent expliqué en le rapportant à la grossesse, soit huit semaines ou douze semaines. Personne n'est exactement ce qui cause certains fibromes, bien que généralement, ils se rétractent après la ménopause, si les niveaux d'oestrogène mai être un facteur. Les femmes sont plus susceptibles d'avoir des fibromes si elles sont en âge de procréer, sont afro-américains, sont obèses et / ou n'ont pas eu d'enfants. Fibromes ont été liés à une sous thyroïde, des tests afin de la thyroïde, le traitement et le suivi doivent certainement faire partie d'un programme préventif de santé génésique. La plupart des femmes ne ressentent aucun symptôme. S'il ya des symptômes, ils sont le plus susceptibles d'inclure des saignements abondants ou des règles douloureuses, des saignements entre les menstruations, des mictions fréquentes, des douleurs pendant les rapports sexuels, les douleurs lombaires, problèmes de reproduction, ou une sensation de plénitude ou de gonflement de l'abdomen inférieur. Les traitements incluent les médicaments (analgésiques ou des médicaments pour réduire la taille des fibromes), la chirurgie (myomectomie, hystérectomie, ablation de l'endomètre, myolisis) et embolisation des fibromes utérins (EFU). Myomectomie supprime le fibrome, mais laisse les tissus utérins en bonne santé. Hystérectomie enlève tout l'utérus. Ablation de l'endomètre supprime la muqueuse endométriale de l'utérus, ce qui soulage les saignements abondants. En myolisis, une aiguille électrique est inséré dans l'utérus à travers une petite incision dans l'abdomen pour détruire les vaisseaux sanguins alimentant le fibrome. EFU est un traitement qui coupe l'approvisionnement en sang dans l'utérus et le fibrome afin qu'ils se rétrécir. Il devient une alternative à l'hystérectomie et la myomectomie. Lequel de ces traitements est utilisé doit être déterminé en consultation avec un médecin. Les preuves cliniques de traitements naturels pour les fibromes sont rares. Pour la plupart, les traitements naturels sont préventifs ou de traiter les symptômes mais ne s'attaquent pas aux fibromes eux-mêmes une fois qu'ils sont en place. Il ya quelques rapports que manger moins de viande rouge et de porc réduit les fibromes et certaines femmes ont fait état de succès avec le devenir végétarien. Inclure des noix brutes, les graines, les fruits et légumes dans l'alimentation ainsi que les aliments riches en germanium, qui est, de l'ail, les champignons shiitake et des oignons qui aident à améliorer l'oxygénation des tissus. Évitez la caféine, qui a été impliqué dans fibrocystitis. Recommandé suppléments nutritionnels comprennent les vitamines A, B-complexe, C, K et de bioflavonoïdes. Recommandé herbes botaniques comprennent arbre chaste, le gingembre, le géranium, la bourse à pasteur, séneçon, l'actée à grappes bleues et la licorne faux comme le ginseng, la rhubarbe, la cannelle et Sargassum algues dans diverses combinaisons. Ces traitements et de combinaisons appropriées doivent être examinés avec un naturopathe. 2) L'ostéopénie, ostéoporose. Bone constamment réformes au long de notre vie. Cellules appelées ostéoclastes réabsorber les os tandis que les cellules appelées ostéoblastes générer de l'os nouveau. En vieillissant, le processus de résorber les os devance le processus de génération de nouvelle matière osseuse. Ostéopénie et l'ostéoporose plus avancés représentent un déséquilibre dans la réabsorption / génération d'os dans les ostéoclastes qui sont plus actifs que les ostéoblastes, une situation causée par une diminution de l'œstrogène. Oestrogène joue un rôle important dans le renforcement et la calcification des os. Une baisse des taux d'oestrogène au moment de la ménopause mai également être associée à une diminution de la capacité du corps à absorber le calcium de manière efficace. Un des problèmes dans la façon dont les nouvelles de l'Initiative pour la santé des femmes a été porté au public est que le risque accru de cancer du sein en évidence dans certains segments de l'étude ont été soulignés et d'autres aspects des risques pour la santé associés au vieillissement et à la ménopause masquée. Il ya un sentiment chez certains spécialistes que par suite, les femmes sont invités à abandonner l'hormonothérapie, au péril de leur santé future. Il existe des rapports indiquant que le plus grand danger est de fracture ostéoporotique et l'invalidité consécutive et le confinement des maisons de retraite à un âge beaucoup plus jeune qu'on ne pourrait autrement requise. |