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Comment pourrait-excès de poids cause des pertes de mémoire? Full cellules graisseuses produisent des protéines appelées cytokines qui tournent sur votre immunité à provoquer une réaction inflammatoire qui endommage les tissus dans tout votre corps, y compris votre cerveau. Des chercheurs de l'Hôpital de l'Université de Toulouse en France testé les premières personnes en 1996 et à nouveau cinq ans plus tard. Au cours de cette période, les personnes en surpoids perdu beaucoup plus de leur capacité à se souvenir des mots que leurs homologues plus minces. (Neurology, Octobre 2006). Votre immunité est censé vous protéger contre les infections. Quand un microbe pénètre dans votre corps, votre immunité produit des globules blancs et des protéines appelées anticorps qui se fixent et tuer les germes. Dès que le germe est parti, votre immunité est censée arrêter la production des anticorps et les globules blancs. Chez certaines personnes, l'immunité reste active et les attaques contre son propre corps d'une personne à l'origine de crises cardiaques, accidents vasculaires cérébraux, certains cancers, et même le diabète. Cette étude récente montre qu'il mai même attaquer vos nerfs et le cerveau. L'embonpoint peut vous coûter des points de QI, et le moyen le plus efficace pour prévenir l'obésité est de l'exercice régulièrement. Combien avez-vous besoin d'exercice pour perdre du poids? Dans une étude récente, les chercheurs ont demandé aux gens de marcher et de compter un étapes 2000 de plus chaque jour (Journal of Human Nutrition & Diététique, août 2006). C'est vraiment un minimum d'exercice. Ils ont également gardé les journaux alimentaires complètes. Ils ont perdu du poids et n'ont pas augmenté leur consommation de nourriture. Lorsque vous démarrez un programme d'exercice, votre appétit mai augmenter, mais ce ne sera pas augmenter votre apport calorique pour égaler le surplus de calories que vous brûlez. Par exemple, si vous brûler 600 calories par l'exercice ajoutée, vous prenez mai dans 200 calories de plus et vous perdrez du poids. L'exercice vous aide à perdre du poids en augmentant votre métabolisme si vous brûlez plus de calories pendant plusieurs heures après avoir fini l'exercice. Cependant, seulement un exercice vigoureux qui augmente la température corporelle et vous fait transpirer augmentera votre métabolisme suffisamment pour continuer à brûler plus de calories lorsque vous avez terminé. Surpoids est une cause majeure de décès prématuré et augmente le risque de crises cardiaques, accidents vasculaires cérébraux, les cancers et l'arthrite. Si vous n'êtes pas en forme et que vous souhaitez perdre du poids, obtenir un cardiogramme stress et demandez à votre médecin de vous claire pour un programme d'exercice. Commencez lentement, puis augmentez graduellement l'intensité de votre exercice sur plusieurs mois. |