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Lorsque vous voyagez du ciel, d'y arriver est assez dur. Ajout de "Compagnie aérienne de plastique« alimentation, des délais de sécurité de l'aéroport, la cohue des vols de plus réservé à l'avance, plus le décalage horaire se déplace toute l'expérience dans le domaine des souhaits I'd-restés chez eux. Si la famille ou Voyage d'affaires vous laisse pas le choix, puis à réduire le décalage horaire et le dysfonctionnement du cerveau d'accompagnement se classe juste à côté de vous assurer que votre bagage arrive comme une traveler.s numero préoccupations Ono. Le Jet Lag mélatonine Remedy. ... Comment y dormir ... re-orienter l'horloge de votre corps à un nouveau fuseau horaire est tous sur la biologie et de vie à motifs. Votre style de vie mai être sur la brèche, mais votre corps cherche modèles réguliers, afin de promouvoir la santé et la longévité. Il n'y a personne-shoe-size-fits-all pilule décalage horaire qui garantit des résultats. Toutefois, la mélatonine naturelle fait partie de la trousse de sac du voyageur des stratégies pour prévenir le décalage horaire. Après le soleil se couche chaque jour, chacun de nous-organismes sensibles à la lumière commence à hormones "décalage" dans le mode nuit du temps, où le repos et le sommeil et l'activité métabolique se produit. Votre taux de mélatonine, hormone produite par la glande pinéale et le pic de commencer à augmenter au cours de la période 9-9. Mélatonine Jet Lag Therapy - Ce que vous devez faire. Vous êtes sensible à la lumière. Pas différent de tout autre animal ou plante. Ainsi, augmenter la profondeur et la fiabilité de votre sommeil en prenant des sous-lingual (sous-le-langue), la mélatonine 2 à 4 jours avant votre Voyage prévu. Puis, après son arrivée, continuent à prendre de la mélatonine pour un 3 à 4 jours supplémentaires d'environ 1 heure avant le coucher. Pendant ce temps, d'éviter les siestes (qui perturbent votre cycle de sommeil nouveaux), et de considérer comme «incitant» de votre corps la production de mélatonine par l'hormone de rester en plein soleil pendant l'après-midi seulement à votre nouvelle destination. Qu'est ce que cela fait? La lumière du soleil déclenche une réduction de vos sorties mélatonine naturelle, si vous êtes interférer manuellement avec votre bio-montre afin de créer la réponse la plus optimale plus tard ce soir au coucher dans votre nouvelle destination de fuseau horaire. Qu'est-ce que la mélatonine Do? Carrosserie mélatonine est dirigé vers deux domaines clés, à savoir promouvoir la somnolence et de soutien de la santé du système immunitaire. Reposer et métaboliques des capacités à la nuit, lorsque vous dormez est la clé de la santé globale. Miss dormir et tout le monde autour de vous sauront de votre irritabilité, la mèche courte, l'agitation et l'incapacité de fonctionner physiquement et mentalement à la «normale». La mélatonine, la sérotonine Lien Brain. En raison de son influence unique et subtile sur un certain nombre de voies nerveuses, les chercheurs pensent que la mélatonine un lien sérotonine mai existent, qui théoriquement pourrait être exploité dans les thérapies futures pour Altzheimer, de Parkinson, et même d'atténuation du cancer. |