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La première chose qu'il faut être clair à propos, quelle est exactement la mélatonine? La mélatonine est une substance (une hormone) sécrétée par la glande pinéale dans le cerveau qui a un moyen rapide, légère somnolence induisant effet. Pour cette raison, certaines personnes prendre de la mélatonine pour l'insomnie pour aider à réguler leur cycle normal de sommeil, bien que certaines préoccupations subsistent quant à sa sécurité, en particulier pour une utilisation à long terme. Rythmes circadiens Votre rythme circadien peut être défini comme le cycle normal quotidien que ton corps passe à travers. Au cours de chaque cycle de 24 heures, les niveaux d'hormones de montée et de descente en fonction du moment de la journée, vos reins produisent plus d'urine pendant la journée et moins la nuit, et votre température corporelle est plus élevée à certaines périodes de la journée que d'autres (c'est a tendance à tomber juste avant d'aller dormir, par exemple). Cela est normal, rythmique changements qui nous aident à être vigilants et de fonctionner lorsque nous avons besoin d'être, et pour se reposer et se ressourcer à d'autres moments. Certaines personnes croient que la prise de mélatonine pour l'insomnie aide à maintenir votre cycle de sommeil normal. Cette croyance est fondée sur le fait que la mélatonine à augmenter les niveaux car il fait noir et le pic au milieu de la nuit, et ainsi de la mélatonine est considérée comme la synchronisation de votre sommeil pour la nuit. En fait, les recherches tendent à montrer que la mélatonine ne vise pas à dormir tant que telle, mais le plus probable est que l'un des nombreux facteurs qui expliquent pourquoi le sommeil pendant la nuit semble plus profonde, plus rafraîchissant et plus reposant. La mélatonine pour l'insomnie causée par les troubles de rythme circadien Il ya certains moments où votre cycle de sommeil normal se perturbé - vous vous sentez somnolent pendant la journée et ne peuvent pas dormir la nuit. Un exemple de ceci est le décalage horaire, quand votre corps est une fois, et l'endroit où vous venez d'arriver est sur un autre temps. Votre corps continue à produire de la mélatonine sur son calendrier habituel. Il mai être l'heure du déjeuner à Londres, mais votre corps se sent qu'il devrait être profondément endormi et ne devrait pas être réveillé depuis un certain temps encore. Dans cette situation particulière, elle peut en effet être utile de prendre de la mélatonine, bien qu'il semble qu'il est beaucoup plus efficace pour les personnes voyageant vers l'Est que ceux allant vers l'ouest. Un autre groupe de personnes qui bénéficient de mai prenant de la mélatonine pour l'insomnie sont les travailleurs de nuit. Les gens qui travaillent pendant la nuit obtenir leurs horloges biologiques vraiment foiré pour deux raisons. Premièrement, ils sont éveillés pendant les heures sombres et essayer de dormir pendant les heures de lumière. Mais alors, quand ils en ont un ou plusieurs jours de congé, de leur instinct naturel est de synchroniser leurs calendriers de nouveau avec la famille et les amis autour d'eux et ils tentent de reprendre un horaire de sommeil normal. Ainsi, ils sont en constante évolution de leurs heures de sommeil. Dans ces cas, puisque la production de mélatonine est inhibée par la lumière, il ne semble en effet être utile de prendre de la mélatonine pour l'insomnie lorsque vous essayez de dormir pendant la journée. Bien que la recherche reste encore beaucoup à faire, il semble clair que la prise de mélatonine pour l'insomnie peut être utile lorsque l'insomnie est due à des changements dans votre cycle de sommeil normal. Il peut soit compléter la mélatonine, l'organisme produit naturellement, de sorte que vous pouvez dormir pendant la journée, ou il peut aider à réinitialiser votre horloge biologique, afin que vous dormez bien la nuit. Dans tous les cas, cependant, il faut se rappeler que l'insomnie est un symptôme de troubles divers, notamment des troubles neurologiques et autres problèmes médicaux et psychiatriques, et à ce titre exige une évaluation par un médecin. Dans certains cas, la mélatonine mai ne pas être un traitement approprié et ne devraient jamais être utilisés que sous contrôle d'un médecin. |