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1. Arrêter de fumer Les scientifiques ont enfin mis d'accord sur celui-ci. Il existe des preuves irréfutables que le tabac provoque de graves effets nocifs pour la santé humaine et, depuis le début des années 60, lorsque les premières annonces ont été faites, il ya eu une augmentation régulière du nombre de personnes qui tentent d'arrêter de fumer. Il ya encore beaucoup d'adolescents qui continuent à fumer à cause de la pression des pairs et la nécessité de présenter une image plus adulte, heureusement, ce nombre va se réduire avec le temps. Pour ceux qui luttent pour abandonner la «mauvaise herbe» Voici quelques techniques pour vous aider à arrêter une fois pour toutes: Nicotine Replacement Therapy - patchs, gommes, spray nasal, Micro-tab, pastilles, inhaleur Hypnothérapie Acupuncture Les médicaments sur ordonnance - comme Zyban Volonté! 2. Get Moving! Essayez de prendre les escaliers au travail au lieu d'utiliser l'ascenseur, non seulement cette réduire votre niveau de stress, mais aussi son bon pour le coeur et les poumons et qui brûle de calories! Si vous travaillez à un bureau pendant de longues périodes, essayer de prendre des pauses régulières et marchez pendant quelques minutes. 3. Portez une ceinture de sécurité Ne souscris pas au «je n'ai pas besoin de ceinture de sécurité - Ive a obtenu tout au long de sacs gonflables" mind-set. Bien sûr les airbags accroître l'efficacité de la protection de la ceinture de sécurité, mais le travail de sacs gonflables pour protéger les occupants. Les sacs gonflables ne sont pas suffisantes pour protéger les occupants. 4. Prenez le temps de ... réduire votre niveau de stress Voici une liste des façons dont vous pouvez tenter de se détendre: Faire tremper dans un bain chaud avec quelques huiles relaxantes ou d'herbes Méditer - cette respiration peut être de simples exercices mettant l'accent sur un son ou quelque chose de visuel Écouter des cassettes de relaxation Regarder un film comique avec un ami Ont un brin d'exercice et une baignade au gymnase suivie d'un sauna / jacuzzi Avoir un massage Partir en vacances! 5. Sleep Well Entretenir régulièrement des aller se coucher et de réveil fois, y compris les week-ends Dormir sur un matelas confortable (ils doivent être vérifiés et remplacés si nécessaire, tous les 10 ans) et obtenir quelques oreillers décent Assurez-vous que vous créez un environnement de sommeil bien dans votre chambre - la salle doit être sombre, calme, frais et exempt de bruits et de distractions Essayez de ne pas manger n'importe quoi 2-3 heures avant d'aller au lit Evitez de boire des boissons de la caféine (thé, café, soda) avant de dormir, il peut vous tenir éveillé Évitez de boire de l'alcool à fermer l'heure du coucher - consommer de l'alcool réduit réellement la qualité du sommeil, et peut vous laisser une sensation de fatigue par heure du déjeuner le lendemain Évitez les proches de la nicotine à l'heure du coucher - son un stimulant comme la caféine et peuvent conduire à un mauvais sommeil et même des cauchemars - une raison de plus pour arrêter de fumer! 6. Cinq portions par jour Editors commentaire: Si vous oubliez de mettre de l'huile dans un moteur de voiture ou remplir le réservoir de diesel au lieu d'essence, elle se décomposera éventuellement, le même principe s'applique à l'organisme humain. Gardez le remplissage du corps avec les ordures (trop d'aliments camelote, pas assez d'alimentation réelle, de l'eau et de l'exercice) et il va commencer à se détériorer et, finalement, la maladie et la maladie risque de s'installer 7. Des pratiques sexuelles sécuritaires Les préservatifs sont disponibles gratuitement à partir de certains centres de santé, ou vous pouvez acheter des préservatifs à partir de votre supermarché local ou la pharmacie. Les contraceptifs oraux et autres méthodes de contraception n'offrent aucune protection contre le VIH / SIDA ou toute autre maladie sexuellement transmissible ou d'infection. 8. Réduisez votre consommation d'aliments malsains N'importe qui peut remplir leur panier avec des aliments transformés et riches en matières grasses des aliments à faible valeur nutritive, c'est souvent moins cher de le faire. Apprenez à faire la fine bouche sur ce que vous achetez de la Boutique semaines, la nourriture, essayez de choisir beaucoup de produits naturels et la faible teneur en sel et en sucre, cette tireront parti des retombées dans le temps. Essayez d'éviter ce qui est évident, comme les aliments frits, hamburgers et autres viandes grasses comme le porc, bacon, jambon, salami, etc saucisses, si possible acheter bas versions allégées de produits laitiers comme le lait écrémé ou le lait demi-écrémé et les «beurres light" et margarine. Inclure un peu de noix de macadamia dans votre panier, ils sont la meilleure source naturelle de gras monoinsaturés et importante pour réduire le cholestérol. Editors commentaire: Certaines personnes sont sensibles à certains aliments, par exemple le lait, produits laitiers et le blé. Si vous estimez que certains produits sont vous dérange, parlez à votre médecin et il / elle mai être en mesure d'organiser des tests de sensibilité alimentaire. Les sensibilités alimentaires ou des allergies peuvent causer des ravages sur le système immunitaire et à créer de très désagréables effets sur le corps. 9. Réduisez votre exposition à la pollution Ouvrez vos fenêtres à la maison sur une base régulière pour ventiler correctement la propriété, c'est le meilleur moyen de se débarrasser des polluants dans la maison et il réduit aussi les chances de croissance de moisissures. Obtenez votre chaudière à contrôler une fois par an pour s'assurer de l'absence de fuites de monoxyde de carbone. Si vous ne possédez pas déjà, planter des arbres à l'arrière de votre propriété, ils fournissent de l'ombre ainsi vous n'aurez pas besoin d'utiliser la climatisation autant et ils absorbent la couche d'ozone, dioxyde d'azote et d'autres polluants de l'air. Choisissez des variétés comme le frêne, mûrier, joyeux et tulipes. 10. Plus de rire! 15 minutes de rire par jour est le minimum recommandé, donc essayez de regarder un film drôle ou spectacle avec un ami. Essayez de prendre la vie moins au sérieux et d'être plus léger relations avec les autres, vous trouverez le rire est contagieux et de bon à la réduction des niveaux de stress aussi. |