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Préparez-vous à la vague folle de presse sur les bienfaits de la vitamine D dans la lutte contre le cancer, après quelques recherches très positif est sorti du Journal of Steroid Biochemistry and Molecular Biology suggérant une forte corrélation entre la quantité modérée de vitamine D dans la prévention des cancers du sein et le cancer colorectal . Il ya 3 sources claires de la vitamine D, notre propre corps le produire à l'exposition au soleil, les aliments riches en vitamine D et des suppléments. Bien qu'il soit tentant de sauter sur la bande Supplement-chariot, la première question qui se pose est que nous pouvons obtenir suffisamment de vitamine D à partir du Soleil et la meilleure nourriture pour la vitamine D? Toute personne vivant dans le Nord comprend que la qualité du soleil dans les mois d'hiver combiné avec le fait que vous ne pouvez plus partir d'environ 20% du corps qui limite considérablement votre capacité à obtenir suffisamment de vitamine D par le soleil seulement. , La prévalence croissante du cancer de la peau est également un facteur majeur de temps que les gens vont passer dans le soleil, même si la plupart des recherches semblent indiquer de 10 à 15 minutes dans le soleil après-midi pour la plupart des gens est suffisante pour les niveaux de vitamine D répertoriés dans le cancer combats études. Même encore, il existe d'autres méthodes pour obtenir notre apport en vitamine D. Cela nous laisse prochaine comprendre comment obtenir la vitamine D provient de notre alimentation, donc quels sont les meilleurs aliments pour obtenir la vitamine D? Voici quelques aliments contenant de bonnes quantités de vitamine D: - Fromage et lait, ainsi que la plupart des produits laitiers (mai-vous encore voir certains des produits de substitution des produits laitiers enrichis ou enrichis de vitamine D) - Poissons (en particulier les petits poissons comme la sardine, truite, saumon) - Margarine - Huîtres - Jaunes d'œufs La vitamine D est l'une de ces vitamines qui peuvent causer des effets secondaires désagréables si vous ingérer trop - mai symptômes comprennent des calculs rénaux, des nausées et une faiblesse si trop est prise. Donc, ce n'est pas une de ces vitamines que vous pouvez méga-dose sur et s'en sortir avec elle. Suppléments devrait être un dernier recours, au contraire, de plus courte des périodes d'exposition au soleil et une alimentation riche en vitamine D et l'enrichissement en vitamine D contribue à maintenir un niveau sain discuté dans les dernières recherches en conjurer le cancer colorectal et les cancers du sein. Enfin, il est important de noter que le yoga et la méditation peuvent jouer un rôle dans la bataille pour obtenir plus de la meilleure nourriture pour obtenir de la vitamine D. Lorsque plusieurs d'entre nous sommes stressés, notre digestion souffre - en effet que nous ne produisent plus la bonne enzymes dans notre intestin faire correctement ce et de bénéficier de vitamines dans nos aliments. Alors - si nous sommes dans un état de stress chronique, alors nous sommes très probablement ne pas obtenir le bénéfice complet de la vitamine D dans les aliments que nous mangeons. Mélanger votre santé globale et le plan de la nutrition avec le yoga et la méditation pour obtenir tous les avantages des aliments riches en vitamine D. |