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Lecture, et la vision d'autres «proches» de travail, est probablement l'une des plus grandes causes de déficience de la vue -, mais il n'a pas à être. Ici, je vais vous dire comment faire la lecture une expérience agréable qui est totalement sans danger pour vos yeux, et n'aboutira pas à la vue détériore progressivement. Ne pas lire lorsque vous êtes fatigué ou malade. La règle d'or ici est de lire ou d'exécuter proches ne fonctionnent que lorsque votre énergie est élevé: quand vous êtes malade ou fatigué, prendre beaucoup de repos et de sommeil. Oui, je sais, si vous avez à lire pour votre travail, vous mai ne pas avoir l'option, mais au moins vous pouvez éviter de faire empirer les choses en n'utilisant pas les yeux trop d'après le travail. Ne pas lire pendant des périodes prolongées dans la lumière faible. Nature, ou la lumière solaire à l'extérieur, donne-nous de 10.000 watts de lumière. Éclairage intérieur est très faible en comparaison, près de 150-200 watts au mieux. La plupart des gens lisent avec les ampoules 60-100 watt ou moins, et la pression sur leurs yeux. Si vous avez des difficultés à lire en faible lumière, vos yeux seront souche et d'affaiblir encore plus. Il est préférable de lire en plein jour, avec le soleil ou la lumière en plein air provenant de la fenêtre de lecture ou sur votre matériel de travail. Ou mieux encore, faites votre lecture ou un travail de près à l'extérieur! La nuit, la brillance d'une ampoule lumineuse - 150-200 watts - sur votre matériel de lecture à préciser et à réduire la fatigue oculaire. Réglez la lumière si elle ne cause pas de reflets sur la page. Encore mieux, utilisez une lumière à spectre complet BULB. Si vous ne savez pas où trouver ces partir, faites une recherche Google pour 'éclairage en spectre continu »pour trouver un fournisseur près de chez vous, ou un qui sera disponible pour vous. Conservez une bonne posture en lisant. Une mauvaise posture lors de la lecture est une cause majeure de la vue affaiblie et fatiguée. Une position affalé tête provoque la gravité de tirer vers le bas sur les globes oculaires, exerçant ainsi une pression sur les muscles oculaires, qui ont à tenir les yeux en arrière dans les orbites. La tenue de ce «cou plié vers le bas" position causes allongement / aplatissement de votre oeil, ce qui entraîne la myopie ou l'hypermétropie. Tenez votre livre ou parallèles du matériel de lecture, une vingtaine de centimètres de vos yeux. Holding l'impression de trop près à vos yeux est également une des principales causes de la myopie. Ne lisez pas plus de 30 minutes à la fois. Environ 30 minutes est le temps maximum yeux non formés la plupart des gens peut gérer sans effort ni fatigue. Lire un peu, puis se lever et de marcher, s'étirer ou de sortir prendre une bouffée d'air frais. Look into the distance. Prenez une grande respiration, se pencher et frottez votre visage, du front et autour des yeux, expirez et se redresser. Inspirez à nouveau et plier en arrière, puis de chaque côté, puis expirez et détendez votre regard. Fermez les yeux et placez vos paumes sur vos orbites et faire quelques Évitez de forcer. La souche est la principale cause de mauvaise vue. Oeillet de «voir» tout objet, loin ou près, que vous êtes incapable de voir clairement, fait peser une charge lourde sur les muscles des yeux. C'est juste comme essayer de soulever un poids lourd que votre corps n'est pas conditionnée à y faire face, il mettra à rude épreuve et endommager vos tendons et les muscles. Autres moyens d'inclure la souche vos yeux - une longue exposition au vent froid directement dans les yeux, brillant de lumière artificielle, (lumières notamment fluorescentes), regarder la télévision trop et trop longtemps à regarder un écran d'ordinateur (mon préféré!) Rechercher régulièrement et le regard dans le lointain. C'est probablement l'habitude la plus importante oeil que vous pouvez pratiquer tout, la lecture de la télévision à faire d'autres travaux de près et à regarder. Cet exercice maintient les muscles des yeux flexibles et les empêche de pénétrer dans une position gelés. Il suffit de lever les yeux de votre gros travail toutes les cinq minutes et le regard fixe (Focus) à un objet éloigné pendant cinq secondes. Cet exercice empêche les yeux des crampes musculaires et détend les muscles des yeux. Au cours des travaux à proximité, la contraction des muscles des yeux pour focaliser correctement la lentille. Ces muscles sont maintenus en contraction constante pendant de longues périodes, ont tendance à devenir exigu, tout comme vos muscles des bras feriez si vous teniez un haltère dans un bras totalement fléchi curl position pendant plusieurs minutes. Cela a été le plus difficile pour moi, comme je fais beaucoup de travail à l'ordinateur, et souvent, je suis tellement impliqué dans ce que je fais, j'oublie totalement à détourner le regard. Parfois, les heures passeront avant que je réalise que je n'ai pas levé les yeux de l'écran même une fois! Pour me forcer à le faire, j'ai trouvé un programme, un simple logiciel libre que j'ai installé sur mon ordinateur - ça s'appelle Break Reminder, et toutes les 6 minutes, c'est moi lock-out de l'ordinateur et l'écran devient noir pendant quelques secondes. Au début, cela m'a vraiment agacé, car il semblait toujours se passer quand j'étais au milieu de quelque chose de vraiment intense, mais après un certain temps, je m'y suis habitué et maintenant je n'oublie jamais de rechercher toutes les 6 minutes pour vous détendre les yeux ! Évitez de travailler à proximité Pendant et après les repas. Dr. Sasaki, un spécialiste de Eyesight japonais déclare que vous pouvez ajouter vingt années à votre vie si vous ne lisez pas en mangeant, et aller à l'extérieur après les repas pendant au moins 30 à 60 minutes. Je ne sais pas si il a raison de cela, mais c'est assez évident que si votre estomac est en tirant tous les organes de votre énergie et d'approvisionnement en sang à digérer un repas, vos yeux sont mieux d'être reposé en ce moment, et ne travaillant pas à plein régime ! Vous ne voudriez pas aller au gym, quelques minutes après un repas, il est donc logique de ne pas «envoyer vos yeux à la gym», soit, en les forçant à travailler dur, pendant ou juste après avoir mangé! Évitez de «Louchant». Apprendre à voir sans effort musculaire. Les yeux naturellement "strabisme" en pleine lumière, de neige ou de réflexion de l'eau. Other than that, louchant à lire ou à voir un objet ne fait qu'affaiblir votre byesight. Évitez les louches en relaxant consciemment les sourcils. Technique de lecture spéciale pour améliorer la vision. Celui-ci est un bonus ... j'ai trouvé cette technique awesome récemment. Il faut un certain temps pour s'y habituer, mais cela aide vraiment les yeux et rend la lecture plus facile ... ... "Lors de la lecture, vous devriez regarder les espaces blancs entre les lignes et non pas directement sur les lignes elles-mêmes. La raison pour cela est qu'il n'y a aucun effort pour participer à balayer les yeux sur un fond blanc uni. fixer les yeux sur les mots et les lettres individuelles implique la souche et la souche nuit à votre vision. Quand une personne avec une vue normale en ce qui concerne les espaces blancs avec un décalage de balayer toute la page de la marge à la marge, il ne peut lire facilement, rapidement et sans fatigue. Si la même personne se penche sur les lettres, les yeux se fatiguent et la vision devient pauvre. Les gens qui ne savent pas lire bien au point près toujours tendance à fixer leur attention sur l'impression. En conséquence, ils voir pire. amélioration ne peut avoir lieu jusqu'à ce qu'ils apprennent à regarder les espaces blancs entre les lignes. La lecture peut être améliorée en renforçant le pouvoir de se souvenir ou imaginer blancheur. Cette amélioration peut être réalisée de la manière suivante ... Fermez les yeux et d'imaginer quelque chose d'encore plus blanc que la page avant de vous - Blanche Neige, la toile blanche, un tableau blanc. Ensuite, ouvrez vos yeux à nouveau. Si vos images mentales d'une blancheur ont été clairs et intenses, vous trouverez que les espaces blancs entre les lignes vont apparaître pour quelques instants pour être plus blanc que ce qu'ils sont réellement. Répétez ce processus comme un exercice régulier. Quand votre imagination de la blancheur est devenu tellement bon que vous n en permanence de voir les espaces entre les lignes comme plus blancs qu'ils sont réellement, les données seront imprimées semblent en revanche plus noire et l'œil va se trouver facilement et la lecture sans effort et sans fatigue " En savoir plus sur les techniques et les ressources sur la façon dont vous pouvez améliorer votre vue naturellement et en toute sécurité à vision-tips-101.blogspot.com |