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1. Mangez sainement. Lorsque vous avez du camionnage sur les routes de l'Amérique, vous êtes limité dans votre choix de repas. J'ai lu que le # 1 repas du dîner servi dans les relais routiers est le steak de poulet frit. Si vous essayez pour une alimentation saine, essayez d'éviter que le dîner. Optez pour le bar à salade et de choisir un vinaigre vinaigrette faible en gras ou essayez d'utiliser seulement si les appels du goût à vous. Choisissez grillé (non frit) de poulet ou poisson avec légumes cuits à la vapeur comme une autre. Dans un monde de camionnage idéal, vous devriez examiner obtenir un petit réfrigérateur dans votre camion et s'arrêtent souvent à l'épicerie locale pour s'approvisionner en fruits et légumes. Vous pouvez utiliser un plug-in cooler (arrêts de camion les vendre, ainsi que des magasins comme Wal-Mart), mais ils ne restent pas froid comme un réfrigérateur effectif, de sorte laitiers et d'autres éléments qui ont besoin de températures froides ira mal plus rapide. Nous savons que des conducteurs qui ont retiré une étagère dans leur camion de la compagnie et a acheté un congélateur réel qui a été d'environ 3 pieds de haut. Ils ont acheté un onduleur 1500 watts pour alimenter le congélateur et un petit micro-ondes pour réchauffer les aliments congelés. Ils s'approvisionnaient sur les bas dîners, gras congelés. Quand ils étaient à la maison qu'ils faisaient cuire le poulet et le boeuf haché bruni à conserver dans le congélateur. Utiliser une mijoteuse ou le poêle Burton, ils pouvaient utiliser des haricots en conserve ou bouillons pour faire "chili" fait maison ou du poulet à faible teneur en gras et quenelles (en utilisant la pâte à pain en conserve pour les boulettes). 2. Entrer dans une routine d'exercice. L'exercice augmente le métabolisme et les communiqués de "Feel Good" produits chimiques dans votre sang. Le camionnage est un travail sédentaire-sens, les camionneurs s'assoient autour d'une lot. Ils sont assis lorsqu'ils conduisent. Ils sont assis quand ils vont dans un salon du conducteur à l'arrêt du camion. Ils sont assis lorsqu'ils mangent. Il est facile de se laisser entrer dans une routine qui ne comprend pas l'exercice. Il faut prendre l'habitude. Vous pouvez utiliser un téléviseur / magnétoscope ou un lecteur combo DVD et obtenir des bandes d'exercice, vous devrez modifier le cours d'aérobie ou des routines de yoga pour l'espace dans votre camion, mais quelque chose est mieux que rien. Vous pouvez utiliser une corde à sauter ou de prendre quelques tours autour du camion d'arrêt avant de partir pour la journée. Vous n'avez pas besoin d'être un coureur, une marche rapide fera le travail. Croyez-moi, après quelques semaines, vous vous sentirez mieux et plus sain. 3. Prenez une pause. Essayez de prendre un certain «vous» du temps chaque jour. Lire un livre de chevet (essayez de rester loin de charge émotionnelle ou des histoires déprimantes) ou regarder un film. Trouvez un passe-temps vous pouvez prendre avec vous sur la route, apprendre à jouer de l'harmonica ou le banjo, prendre en regardant des oiseaux. Recueilleront des photographies numériques des attractions touristiques que vous essayez de passage à leur rendre visite si vous pouvez obtenir le camion là-dedans. Obtenir un logiciel, un jeu ou d'apprentissage des logiciels pour votre ordinateur portable si vous en avez un. 4. Regarder le côté plus léger des choses. Trucking vous le stress si vous le louer. Essayez de vous amuser au lieu de se inquiets au sujet des choses qui se passent. Faites une liste des choses qui vous arrivent. Si quatre-roues flips vous l'oiseau, n'essayez pas de le chasser vers le bas et "lui donner une bonne leçon." Au lieu de cela, il marque sur votre liste et en rire. Si vous conduisez dans la circulation dense, en faire votre objectif est de compter combien de fois vous voyez un coupé quatre quelqu'un Wheeler off. Si vous êtes en attente dans une sauvegarde causé par un accident, kick dos, placez vos pieds et profiter de quelques airs bien à la radio. Vous pouvez mettre en colère ou que vous pouvez obtenir un coup de pied hors de lui. Le choix est à vous, mais dans le long terme, vous serez beaucoup plus heureux si vous recevez un coup de pied hors de lui. 5. Soyez gentil avec votre répartiteur. Certains répartiteurs sont gentils, compétents et courtois. D'autres sont des secousses et de savoir-it-all idiots. Peu importe le type que vous avez, essayez d'être amical. Si vous avez une belle et / ou expéditeur compétente, d'apprécier lui ou elle. Si vous disposez d'un autre genre, préparez-vous à l'avance de sorte que ses pitreries ne veux pas vous prendre par surprise. Vous n'avez pas besoin de te rabaisser au niveau d'un nigaud, afin de faire face à un imbécile. Si vous avez un répartiteur de mauvais, imaginez que lui ou elle comme un chimpanzé porte une couche et à taper sur une casserole avec une cuillère en bois. Des images comme celle qui doit vous faire rire quand vous descendez le téléphone au lieu de vouloir punch quelqu'un. 6. Parlez-en à d'autres camionneurs, mais ne laissent pas leur parler, vous descendez. Camionneurs peuvent être pleurnichards terrible. Il semble tout moment, vous obtenez un groupe de camionneurs ensemble, une personne est tenue de se plaindre. Il ya beaucoup d'over-the-conducteurs des véhicules routiers qui ont une attitude positive, cependant. Essayez de trouver ce type de pilote à qui parler. Ne pas se laisser prendre dans ce que j'appelle «assis sur le porche." J'ai travaillé pour une compagnie qui avait un porche de Nice devant le hall des pilotes et des pilotes s'asseyaient autour de parler. Trop souvent, la conversation a tourné au vinaigre et il semblait plus je me suis assis sur le porche, le pire ma vision de mon travail et ma vie est devenue. J'ai fait un effort conscient de ne pas assis sur le porche, et j'ai été beaucoup plus heureux à cause de cela. Mais la même chose se passe sur la radio CB. Lorsque le camionneur contes commencent à s'approcher un peu trop grand, éteindre la CB et de trouver la bonne musique à écouter. 7. Conservez vos documents dans l'ordre. Livres de bord, les factures de fret, recettes de péages ... ils peuvent être accablantes. Mais c'est pire si vous obtenez l'arrière. Soyez sûr de garder votre carnet à jour et de planifier à l'avance si vous pensez que vous serez pressé par le temps de service. Vous ne savez jamais quand l'homme un point à un poste de pesage va chercher votre camion pour un contrôle de la paperasserie. Ce n'est pas un problème si vous avez des choses dans l'ordre, mais si votre journal de bord est peu soignée et vos documents sont désorganisés, ou si cela vous prend beaucoup de temps pour réussir ensemble avant d'entrer, l'homme DOT est plus susceptible de prendre une Regardons de plus près. Et cela signifie qu'il ya plus de chances de trouver quelque chose qui cloche ... Essayez de conserver vos factures et les journaux soignée. Si vous avez un ordinateur portable, essayez le nouveau logiciel pour les journaux de bord informatisé ils figurent tous les détails pour vous et vous dire quand vous êtes en dehors des heures sans que vous ayez à le comprendre. Gardez votre tableau de bord clair d'encombrements, de décider où vous appartient quelque chose et les y maintenir. Vous découvrirez que vous perdez moins de temps à chercher des choses quand on sait où ils sont au départ. Tout-en-tout, le transport routier est un travail agréable. Camionneurs personnes de toutes conditions de vie deviennent et beaucoup de gens qui n'ont pas toujours monter dans camionnage rêvent d'avoir. Ces quelques conseils peuvent faire la différence entre un emploi que vous appréciez et un travail que vous supporter simplement. |