Il s'agit du segment troisième d'une série de six, au cours de ce segment particulier, nous serons l'apprentissage de la technique de base, ce que je ferai référence comme «Le souffle de vie».
Le souffle de vie
Si vous avez lu les deux derniers segments de ce cours de méditation de guérison, vous allez maintenant avoir une compréhension de base de ce qu'est la méditation et comment elle peut être utilisée pour la guérison. Méditation guérison est un art ancien qui a été utilisé pendant des siècles. Moines tibétains recours à la méditation mantra de manifester leurs pensées et de prendre le temps de contempler la vie à la recherche de réponses, Native Americans méditation utiliser pour aller sur l'itinéraire spirituel à la recherche de la sagesse antique, sanscrit méditation utiliser comme un moyen de la prière. Toutes ces pratiques nécessitent un jalon important, l'intention sur la vie dans le physique et le spirituel. La façon dont est atteint, c'est avec la respiration et par la réalisation de la façon dont ils sont vraiment en vie, ils deviennent maîtres de la sensibilisation à travers leurs très avancée et les techniques de mesures disciplinaires. Bien que nous soyons à ses débuts sur notre chemin de la méditation, il est possible d'atteindre d'excellents résultats avec la pratique de la méditation de base du «souffle de vie."
Je suis sûr que, si c'est votre première fois avec la méditation, votre presque certainement se demander ce qu'il se sentira comme dans une méditation, serez-vous capable de revenir à la réalité normale?
Eh bien, pour la plupart, être dans un état de méditation profonde se sent comme si votre sommeil, du rêve presque. Il est calme l'expérience agréable et comme nous l'avons vu dans des segments plus tôt, a beaucoup d'avantages de guérison. Il est facile de voir pourquoi, lorsque nous prenons une perspective plus accepter à des niveaux différents de la réalité, où il est possible de se connecter à un tableau d'êtres célestes, et notre moi intime vrai. Il est également important, avant de méditation, de se sentir en sécurité et de savoir que vous pouvez toujours revenir. Je recommande toujours que vous pouvez trouver votre chemin de retour à l'état normal d'esprit, en remuant les orteils, les doigts et alors le mouvement des autres parties du corps. Finition avec un verre d'eau et un petit goûter, ces actions sont la mise au point arrière à vos fonctions physiques, c'est pourquoi ils sont si efficaces!
La respiration au rythme de votre cœur et de la vie
L'établissement de notre respiration, aux côtés de notre rythme cardiaque, est un rappel fort que nous sommes vivants. C'est seulement quand nous nous concentrons sur la respiration ou le cœur battait que nous le rappeler. Par des études de biologie, nous savons que lorsque nous respirons, l'oxygène est pris dans les masses et libérés dans le circuit sanguin. Sang, est ensuite pompée par le cœur battant et nous serons alors en mesure de libérer des toxines telles que le dioxyde de carbone grâce à notre expirez et notre système lymphatique. Mais un jour normal à la routine jour, il n'est pas souvent que nous nous arrêtions et dire: «Je sens mon cœur battre, je suis vivant et je suis ici pour une raison vraiment merveilleux!", Ou "je respire la vie dans mon corps!
L'haleine ou les battements du cœur sont deux façons merveilleuses que nous puissions concentrer notre attention à la vie et les deux sont excellents aides à la détente dans la méditation. Le souffle est un moyen beaucoup plus idéale de se rappeler que nous sommes vivants, parce que nous pouvons contrôler le rythme de la respiration, alors que nous mettons notre objectif d'être vraiment vivants. Contrôle de la respiration est important dans le travail de méditation, que vous contrôlez et ralentissez votre respiration vers le bas, le cerveau ralentit également. Cela permet à votre corps de reconnaître qu'il est temps de méditer et contribue à ralentir votre corps physique. En inspirant, on croit que non seulement vous êtes dans l'air à respirer, mais aussi que vos poumons sont remplis de "chi" énergie vitale, la force vitale. C'est à travers les poumons que le "chi" est libérée dans le système nerveux.
Comme nous le savons, quand nous méditons, notre corps se ralentit à un arrêt proche, mais notre esprit continue à travailler à un niveau plus harmonieuse, l'intégration de la gauche et le côté droit du cerveau à travailler ensemble. (Et le contrôle de la respiration est un bon retour, si le focus est perdu pendant la méditation)
Alors, qu'est-ce que cela signifie? Intégration de la gauche et le côté droit du cerveau, apporte vos intellectuelle et votre pensée créative ensemble pour être combinés, à mieux travailler en état normal de la vie éveillée, ainsi que dans le rêve et les États medative, une autre raison pour laquelle la méditation est donc très holistique. Dire que rien de tout cela ne serait possible si nous ne contrôlons pas le souffle de ralentir pour se préparer à la méditation, notre esprit et notre corps ne serait pas en mesure de traiter l'idée de méditation ainsi que de se souvenir de l'effet miraculeux que nous vivons et ici pour une raison.
Débutants "Breath of Life" exercices
Une façon très simple dans lequel la plupart des gens commencent à se familiariser avec la méditation consiste à respirer juste.
L'acte de se concentrer sur la respiration et le contrôle de la respiration est un bon antidote pour mettre le ressort de nouveau dans votre vie! Voici deux petits exercices pour vous aider à mettre en place à la pratique de la méditation, utilisez les informations à partir de segments précédents un et deux, à combiner avec les exercices ci-dessous pour vous aider à démarrer sur le voyage méditatif de découverte de soi et de sentir la zing "" de la vie!
Exercise One
Au sein de chaque jour, quoi que vous fassiez, que ce soit la vaisselle, ou de faire une tasse de thé pendant la pause thé, essayez ceci:
Halte à ce que vous faites, sans planification préalable, ni avertissement. Il suffit de cesser ce que vous faites pour respirer. Cessez toute activité, fermez les yeux, respirer et écouter.
Écoutez votre rythme cardiaque et votre respiration. En inspirant, la détention et la libération. Répétez cinq fois. Cela devrait vous prendre une minute.
Essayez de faire cet exercice une fois par jour, non seulement cette pratique bonne pour votre technique de respiration, mais aussi qu'il entraîne concentrer pendant la journée.
Il s'agit d'un excellent exercice pour obtenir l'emploi de débutant au sentiment calme et de penser lentement autour de la méditation.
Deuxième exercice
Ainsi que l'exercice ci-dessus, l'ajustement sont aussi, à dix minutes de Prévu * se concentrer sur le souffle * méditation. Période pendant laquelle vous pouvez vous coucher, détendez-vous et profitez de votre musique préférée. Ceci est un bon endroit pour commencer, ce qui permet de flotter dans les pensées et de votre esprit, parce que le blocage, toute pensée est un exercice gaspillée lorsque vous êtes parti vient de paraître, c'est quelque chose que vous construisez lentement que vous obtenez plus de pratique d'avoir un «encore esprit ».
Dans ce «planifiée Focus sur le souffle", s'il vous plaît permettre à votre cerveau de fonctionner et de penser. L'astuce est de ne pas se concentrer sur ce que vous pensez et de lui permettre de flotter hors de votre esprit aussi vite qu'il est venu po
Alors que nos pensées pop dans votre esprit, les enregistrer et de les libérer. Vous trouverez mai que vous avez instant en-entre la pensée, des moments de calme et de tranquillité. Félicitations, c'est à ce moment que votre esprit est dans la méditation. S'il vous plaît ne vous inquiétez pas si vous ne trouvez-vous pas ces moments, il prend un peu plus de temps à maîtriser l'esprit tranquille, suivez les deux exercices pendant quelques semaines jusqu'à ce que vous "sentir" prêt à prendre la méditation au niveau suivant ...
Dans le prochain épisode, je vais discuter en prenant l'exercice de respiration en outre, de construire lentement la tête pour les segments avenir qui comprennent les avantages et de pratiquer des visualisations de guérison de vingt minutes et méditations contemplative. Le dernier segment sera mis sur la façon de faire des visualisations créatrices travaillent pour vous.
