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Pour commencer à méditer, choisissez un moment et un endroit où vous ne serez pas dérangé pendant la durée de votre séance de méditation. Lorsque vous débutez, vous mai décider de mettre de côté 10 ou 15 minutes pour que votre séance de méditation. Ceci est tout le temps où vous commencez à méditer et dans notre vie quotidienne trépidante mai il bien possible que tel est le montant maximum de fois que vous sentez que vous pouvez consacrer à la méditation. That's fine. Whatever works for you est bon - il est beaucoup mieux de consacrer quelques minutes par jour à méditer que de le remettre complètement. Au fil du temps, vous mai décider que vous avez trouvé suffisamment d'avantages que vous souhaitez augmenter la quantité de temps que vous passez dans un état méditatif, mais c'est entièrement votre choix. Si vous pouvez épargner du temps, votre objectif doit être d'avoir deux séances de méditation 20 minutes par jour. La recherche a montré que les dépenses de cette quantité de temps à méditer conduit à une meilleure santé et peuvent aider à réduire le stress de la vie quotidienne. Votre liste de contrôle pour le démarrage de méditation: • Choisir une méthode de méditation (comme une respiration ou la marche de méditation) • Choisissez un moment de la journée où vous êtes peu susceptible d'être perturbé. • Choisissez un endroit où vous vous sentez confortable et peut se détendre. That's all! Le temps de la journée devrait être un où vous pouvez prendre l'habitude de méditer à ce moment. Certaines personnes trouvent que la méditation première chose le matin est un bon moment pour eux. D'autres personnes, dont moi-même, de méditer dernière chose le soir avant d'aller dormir. Vous trouverez mai que le meilleur moment pour vous, c'est tout le reste de la famille est de regarder une émission à la télévision. Il n'ya pas de temps précis qui est le mieux pour tout le monde. Whatever works for you is good! Assurez-vous que vous pratiquez sur une base régulière. Le lieu même où vous décidez de méditer est encore de vous. Quelques personnes ont réservé une chambre dans leur maison comme leur salle de méditation, mais si vous débutez, c'est probablement un peu trop extrême. Au lieu de cela, vous mai décider de méditer dans votre chambre à coucher, le salon, la cuisine ou même le jardin. Le lieu exact où vous méditez ne pas trop d'importance - il est beaucoup plus important que vous commencez réellement à pratiquer la méditation. Si vous trouvez que le lieu d'origine que vous avez choisi ne fonctionne pas pour vous, n'ayez pas peur de le changer. C'est la même chose pour le moment et la méthode que vous avez choisi. L'ultime avantage de la méditation dépasse de loin la méthode précise de la méditation que vous utilisez pour atteindre l'avantage. |